Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Ik train serieus altijd in een sweater dus niet fokken robbie
UB:
BP: geëindigd op 77.5kgx3x3, 80x3x3 zit er wel in volgende training.
DB bennch: weinig rust goed knijpen, voelde me bijna een echte bodybuilder
22'sx8
24'sx8
26'sx8
28'x6
Seated rows: nauwelijks rust tussendoor, miss 30 seconden ofzo
35x8
35x8
35x8
35x8
45x repout crazy ape shit scheurde bijna mn lats af zo strak stond het allemaal
Dips:
BW+10kgx5
BW+10kgx5
BW+10kgx5
wat chins maar toen kreeg ik last van mn schouder
DB rows:
30'sx8
30'sx8
30'sx8
Shrugs:
32'sx15x3 korte rust, sicke pomp
wat curls na
Had deze keer mijn 4e maaltijd echt vlak voor mn training op, en had echt een sicke pomp overal. Misschien dat het door die magische zalm kwam die al een week over datum was .
Lekkere training man vraagje waarom BP en Dumbell press?
BP omdat daarom . De dumbell press doe ik er achter aan voor wat extra volume. Maar dit hadden net zo goed wat extra setjes normale Bench met een lichter gewicht kunnen zijn. Ik vind dumbells nu ook wel fijn zo af en toe.
Ik snap die ook niet zo, eerst dp begrijp ik nog maar andersom zie ik ook weinig nut in zeker met een schouderprobleem.
beetje afwisseling, kan net zo goed extra sets bench pressen. Maar ik vind de dumbells ook wel fijn af en toe omdat ik ze schuin kan houden wat je bij een barbell niet kan
net LB gedaan, veel squat lunges leg curls en romanians... pfff daarna nog cardio. Weeg nu nog maar 80kg morgen nog een UB en dan even een weekje rust, komt goed uit ivm tentamens en mn lichaam is daar wel echt aan toe.
Wil hierna mijn voeding weer opschroeven om langzaam wat massa te bouwen en zo die laatste procentjes te dalen.
Nu een week rust nemen. precies goed zo, sta nu 80kg met 12.5% geloof ik. Weekje leren voor tentamens en relaxt eten, 2750cals per dag ofzo, ik zie wel. Hierna wil ik flink bouwen tot ik 90 weeg en dan pas weer gaan shredden. Zal wel ff duren
na een weekje rust weer getraind: was een leuke training, geexperimenteerd met frontsquat die me ondanks slechte flexibiliteit goed afgingen voor een eerste keer
Front Squat:
40x5
40x5
40x5
40x5
40x5
Deadlift:
50x5
80x5
120x5 fuck yes
Lunges:
BW+18kg dumbells 2 sets
BW+ 20kg op een stangetje 2 sets
Leg curls wat setjes
Calve raises 5 sets
Back extensions 2 sets
vandaag lekker eindelijk weer eens 3000+ cals eten jeej
Net lekker UB getraind, beetje 5x5 opnieuw gestart met een hoger begin gewicht, de rest gewoon op gevoel getraind
BP:
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5 easy 1 min rust
DB rows:
30'sx8
30'sx8
30'sx8
Dips:
BW+10kgx6
BW+10kgx6
BW+10kgx6
Seated rows & DB Shrugs
35kgx8 & 30'sx8
35kgx8 & 30'sx8
35kgx8 & 30'sx8
35kgx8 & 30'sx8
35kg rep out & 30's rep out
Heerlijk ging helemaal kapot en mn rug liep helemaal vol
BB Curls & Rope pushdowns
iets van:
10kgx8 & 30kg reps maken
15kgx8 & 30kg reps maken
20kgx8 & 30kg reps maken
en toen weer afbouwen, niet echt op t gewicht gelet want ja who gives a shit
Fijne training. Ik ga vanaf nu altijd m'n 'grote' oefeningen opbouwen met een 5x5 3x3 of andere manier, en de rest van m'n training doe ik gewoon wat lekker voelt. Zelfde met m'n voeding. Ik ga op rustdagen 2650 cals eten, UB days 10% extra, en LB days 20% extra.
Op rustdagen niet teveel carbs, wat meer vetten. Trainingsdagen veel carbs uiteraard . Geen vast voedingsschema, tel gewoon de cals en macro's en ik vind het mooi.
Front squats/hacksquats:
40kgx8/10kgx12 dit 3x achter elkaar met 1 min rust.... Ik moest. Bijna kotsen
Leg curls en walking lunges superset helemaal kapot gaan 2 setjes
Voor de zekerheid maar ff boven de wc gehangen omdat ik echt niet goed werd, toen ff 5 minuten gerust en kuiten gedaan
Standig en setaed calve raises superset 3 sets
Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
Comment