110% motivation log

[Mvos]

Vaag maar je blijft ons verrassen
Lees je log altijd met groot plezier en staat vol met nuttige informatie!
Komt er ook een kookboek uit aan het einde van de periode?

thanks man.

word erg gewaardeerd
ik zet gewoon neer wat ik doe en dat hoeft helemaal niet beter of de waarheid te zijn,maar als iemand een andere manier eens probeerd vind ik dat al top.

ik heb vooral veel zin in die periode omdat ik het niet alleen ga doen.

haha,een kookboek gaat niet gebeuren,maar dat is eigenlijk geen gek idee

[Iron Mind]

Het is een beetje hetzelfde gevoel als bij een cable cross je ellebogen naar binnen te kantelen bij het samenkomen van de handen bovenin.

Dat is ook zo'n lekker gevoel en je haalt op die manier veel meer uit je oefening.

Geinige tip. Ik doe dat tegenwoordig ook wel. Werkt top. Ook vanuit je ellebogen de beweging inzetten scheelt bij mij veel qua pec activatie.

[wzoet]

sterke schouders!

[Mvos]

Geinige tip. Ik doe dat tegenwoordig ook wel. Werkt top. Ook vanuit je ellebogen de beweging inzetten scheelt bij mij veel qua pec activatie.

Nadeel als je het bij db flyes doet dat je bovenaan al bijna geen spanning meer hebt.
Bij kabels heb je dus continue die spanning erop waardoor je meer spanning krijgt als je op het einde je ellebogen naar binnen draait.
het staat er een beetje raar ,maar hopelijk snap je hem

sterke schouders!

thanks,ben in push oefeningen voor mijn gevoel niet zo sterk,maar er blijft zeker vooruitgang in zitten

[pescatore]

Hoelang train jij nu eigenlijk, on and off? Bedoel pauzes hè

[Mvos]

Train in september 4 jaar.

Begonnen als vetkwab en het eerste jaar gecut tot 72 kilo.
toen gebouwd naar een kilo of 90.(met veel vet)
daarna 6 maanden niks gedaan en veel massa verloren en vet aangekomen.

en nu 87 kilo en inshape

[pescatore]

Oh, ik dacht dat jij al wedstrijden gedraaid had en dergelijke. Nog niet zo heel lang dan. Good job!

[Mvos]

Je hoeft toch niet lang te trainen voordat je wedstrijden gaat draaien?

Denk dat het komt omdat ik erg competitief ben ingesteld en niet tegen mijn verlies kan.
ik kan ook niks doen zonder een "wedstrijd" doel te hebben.

bij alles wat ik doe maak ik er een wedstrijd van,....best vermoeiend als zeg ik het zelf

[Tonijnvreter]

Je hoeft toch niet lang te trainen voordat je wedstrijden gaat draaien?

Denk dat het komt omdat ik erg competitief ben ingesteld en niet tegen mijn verlies kan.
ik kan ook niks doen zonder een "wedstrijd" doel te hebben.

bij alles wat ik doe maak ik er een wedstrijd van,....best vermoeiend als zeg ik het zelf

Haha, maar dan presteer je wel beter en is ook leuker

[pescatore]

Mja, ik zie dit eigenlijk als een sport waar ik alleen competatief naar mezelf ben. Ik voel nooit een vergelijking met andere mensen, ik kan wel impressed zijn met andermans resultaten maar ik kan op korte termijn niet meer liften dan bijv Igi. Dat heb ik wel als ik bijvoorbeeld als ik iets doms doe als squashen tegen een veel betere squasher, dat kan ik niet accepteren omdat ik ervan overtuigd ben dat ik aanpassingen moet kunnen maken on the spot of een andere aanpak moet toepassen.

Daarom doe ik alleen dingen waar ik relatief goed in ben Hoorde vorige week nog van een jongen die zijn eerste wedstrijd met voetballen op t eerste meedeed een paar jaar terug, ouders en vriendinnetje langs de kant, dat ie gewoon bang voor me was na die pot en zich verbaasde dat ik een redelijke zenmaster op de training / buiten het veld was. Maw ik heb ook echt een Dr Jeckyll - Mr Hyde ding als er dingen misgaan door concentratie cq luiigheid.

De reden waarom ik verbaasd was is omdat je aangaf dat je veel vet had bij de massa, meeste mensen die wedstrijden draaien gaan dik sub 10% voor een wedstrijd, vandaar.

[pescatore]

Duizendste post in je log, pik ik ff mee

[Mvos]

Yes 1001 posts

gisteren weer super strak gegeten en dat was vanmorgen op de weegschaal weer goed te zien.
ik kijk niet naar de weegschaal mbt gewicht,maar meer naar wat ik gegeten heb en wat doet het met mijn fysiek.

laatst wat gejunked en smorgens was ik 100 gram lichter.
daarna wat gejunkt met veel meer zout erin en meer carbs en de dag erna woog ik 2,4 kilo meer.

gisteren dus weer cardio gedaan,getraint en laag in de carbs gezeten en vanmorgen woog ik 0,7 kilo minder mbt een normale carb dag zonder cardio.

altijd leuk om te testen waar je op dit moment goed of slecht op reageerd.
wil niet zeggen dat dit in een volgende cut/prep ook werkt,maar je kan met iets werken dat je ook echt getest hebt.

[Iron Mind]

Nadeel als je het bij db flyes doet dat je bovenaan al bijna geen spanning meer hebt.
Bij kabels heb je dus continue die spanning erop waardoor je meer spanning krijgt als je op het einde je ellebogen naar binnen draait.
het staat er een beetje raar ,maar hopelijk snap je hem

Ja, ik snap precies wat je bedoelt volgens mij . Thanks, reus.

Yes 1001 posts

gisteren weer super strak gegeten en dat was vanmorgen op de weegschaal weer goed te zien.
ik kijk niet naar de weegschaal mbt gewicht,maar meer naar wat ik gegeten heb en wat doet het met mijn fysiek.

laatst wat gejunked en smorgens was ik 100 gram lichter.
daarna wat gejunkt met veel meer zout erin en meer carbs en de dag erna woog ik 2,4 kilo meer.

gisteren dus weer cardio gedaan,getraint en laag in de carbs gezeten en vanmorgen woog ik 0,7 kilo minder mbt een normale carb dag zonder cardio.

altijd leuk om te testen waar je op dit moment goed of slecht op reageerd.
wil niet zeggen dat dit in een volgende cut/prep ook werkt,maar je kan met iets werken dat je ook echt getest hebt.

Kijken wat werkt voor jezelf, dat zouden meer mensen moeten doen! Dat is eigenlijk ook de reden waarom ik elke dag op de weegschaal stap i.p.v. 1x per week. Zeker na junk meals of zoute maaltijden vind ik het interessant om te zien wat de impact hiervan is op mijn gewicht en fysiek.

Gratz met je 1000+ posts in je log

[Mvos]

net de spillebeentjes weer aangepakt op hoog tempo en dat was aardig moordend.
hielp ook niet mee dat het daarbinnen stervens benauwd was.

squat
20 x 70
10 x 100
10 x 120
05 x 140
03 x 150
01 x 160
01 x 170

box squat - bankje,dus iets hoger dan een echte box squat.
05 x 150
02 x 180
02 x 190
01 x 200

small stance hack squat - erg licht en langzaam uitgevoerd.
3 sets x 20 reps x 50 kilo + 10 partials bovenin per set. (druppel focus en f*ckng pijnlijk

leg extension - wederom licht gewicht en iedere rep langzaam uitgevoerd
2 sets - reps tot failure gevolgd door partials tot failure (50 kilo)

standing leg curl
5 reps 5 sec vasthouden bovenin gevolgd door 10/12 reps - 3 sets

seated leg curl
2 sets - +/- 20 reps - laatste rep vasthouden tot het bittere eind

seated calf raise
200 reps verdeeld over x aantal sets

standing calf raise
200 reps verdeeld over x aantal sets

[NickP]

net de spillebeentjes weer aangepakt op hoog tempo en dat was aardig moordend.
hielp ook niet mee dat het daarbinnen stervens benauwd was.

squat
20 x 70
10 x 100
10 x 120
05 x 140
03 x 150
01 x 160
01 x 170

box squat - bankje,dus iets hoger dan een echte box squat.
05 x 150
02 x 180
02 x 190
01 x 200

small stance hack squat - erg licht en langzaam uitgevoerd.
3 sets x 20 reps x 50 kilo + 10 partials bovenin per set. (druppel focus en f*ckng pijnlijk

leg extension - wederom licht gewicht en iedere rep langzaam uitgevoerd
2 sets - reps tot failure gevolgd door partials tot failure (50 kilo)

standing leg curl
5 reps 5 sec vasthouden bovenin gevolgd door 10/12 reps - 3 sets

seated leg curl
2 sets - +/- 20 reps - laatste rep vasthouden tot het bittere eind

seated calf raise
200 reps verdeeld over x aantal sets

standing calf raise
200 reps verdeeld over x aantal sets

Mag ik vragen wat de achterliggende gedachte is bij een groot aantal reps bij de kuiten? in tegenstelling tot de rest van je trainingen valt me dit wat op.