Hmmm interessant, is het proberen waard!
110% motivation log
Collapse
X
-
Het is een beetje hetzelfde gevoel als bij een cable cross je ellebogen naar binnen te kantelen bij het samenkomen van de handen bovenin.
Dat is ook zo'n lekker gevoel en je haalt op die manier veel meer uit je oefening.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Het gewicht wat ik moet gebruiken is natuurlijk nog even afwegen, maar hoeveel druk je met neutral grip op incline? om even een indicatie te hebben wat voor startgewicht ik kan gebruiken wanneer ik dit doe, druk zelf 50 kg incline dus dan zal ik eerder wide grip bij de 20 ofzo moeten wezen?
Comment
-
1 rep max is 140 ,maar mijn werksets zijn meestal 80/90 kilo,want daar voel ik mijn pecs het beste.
De key is om de reps zo langzaam mogelijk uit te voeren,maar constant in beweging blijven(6-0-6)
Als ik jou was zou ik op 10 kilo beginnen. (2x5 - smith stang niet meegerekend)
Dat is op het einde van je training met die rep snelheid meer dan genoeg.
Het is een finishing oefening,niks meer niks minder.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Oke dan begin ik toch maar met een lege stang, heb namelijk geen olympische halter en heb een homegym dus de smith machine gaat me niet lukken. Is dit van invloed op de oefening btw?
brute schouders trouwens, echt benieuwd naar is een fullbody foto hoe je er bij staat
Comment
-
Ik zou zelf nooit los deze oefening doen.
In een smith hoef je je geen zorgen te maken over de voor en achterwaardse beweging.
Als je de stang exta breed pakt (zijkant uiteinde) dan kun je je wel voorstellen dat je niet zo sterk bent in het stabiel houden vd stang.
Als het dan mis gaat ligt je hele schouder uit de kom
Ook het super langzaam uitvoeren en nog eens de balans houden zou erg moeilijk zijn.
Einde van voglende week zit mijn "back on track" cut erop,dus misschien dat ik dan wat pics post.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Het maakt niet zo heel veel uit dat die schuin loopt.
Omdat je incline doet en zo wijd mogelijk is de lengte vd rep erg kort.
Daarbij komt ook nog dat je inbeweging moet blijven ,dus niet locked en dat maakt de beweging
nog korter.
Als de stang onderin net boven je tepelgrens komt maakt het niks uit.
Ersoon
Ijk vnd ik het geen super oefening,maar soms wil ik op het einde van mijn training weleens een andere oefening doen.
De vorige keer was het bv smith machine ladder push ups.
Die waren ook dodelijkTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostHet is een beetje hetzelfde gevoel als bij een cable cross je ellebogen naar binnen te kantelen bij het samenkomen van de handen bovenin.
Dat is ook zo'n lekker gevoel en je haalt op die manier veel meer uit je oefening.
Draai jij bij dumbell press ook wel eens bovenaan je handpalmen naar elkaar toe?
Of vind jij dat onzin omdat je daar flyes al voor hebt?
De oude garde bij mijn sportschool zweert erbij om extra spanning op je borst te creeren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
vanmorgen zombie cardio gedaan voor een uur en dat ging na 20 min erg lekker.
de weegschaal gaat nog steeds langzaam naar beneden,maar er zijn genoeg dagen dat ik in de spiegel kijk en geen veranderingen meer zie.
natuurlijk is het grootste verschil al gebeurd en word het nu moeilijker om te zien.
ik denk dat als ik eind volgende week op vakantie ga het ook mooi om een rust pauze in te lassen.
ik merk dat de rek,mede door het vele cardio,er een beetje uit is.
na de vakantie staat het nieuwe doel en grote uitdaging voor de deur en daar heb ik erg veel zin in.
het doel was"back on track" voor deze cut en dat is gelukt alleen blijf je toch altijd dingen zien die groter,droger,harder kunnen.
het is ook nooit goed
net schouders en biceps gedaan en na de eerste oefening zat de pomp er zo in dat ik er eigenlijk de hele training "last" van had.
standing millitary press
10 x 50
05 x 60
05 x 70
03 x 80
push press singles
01 x 90
01 x 100
01 x 105
01 x 110
behind the back cable side raises
3 sets - 8/10
DB side raises
4 sets - 10/12 reps (laatste set 3x drop set)
underhand ez bar front raises (smal naar breed)
2 sets - 10 reps (per grip)
super set face pulls / reverse pec deck
2 sets - 10/15 reps
seated db curls
2 sets - 10/12 reps
crossbody curls
2 sets - 10/12 reps
preacher machine curls - one arm
3 sets - 6/20 repsTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Daar kom ik wel op terug als alles 100% vast staat.
het heeft in ieder geval weer met wedstrijden te maken.
Dat alles compleet anders gaat worden is wel een gegeven.
lekker vaag heTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostDaar kom ik wel op terug als alles 100% vast staat.
het heeft in ieder geval weer met wedstrijden te maken.
Dat alles compleet anders gaat worden is wel een gegeven.
lekker vaag he
Lees je log altijd met groot plezier en staat vol met nuttige informatie!
Komt er ook een kookboek uit aan het einde van de periode?installing muscles....please wait
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
17 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment