110% motivation log

[Nocerino]

Wutttt, epic volume.

[rain]

Ik heb afgelopen dinsdag ongeveer dezelfde benentraining als jij gedaan om een keer te proberen(helaas niet hetzelfde gewicht).Alleen ipv frontsquat heb ik lunges gedaan.

Ongeveer hetzelfde aantal herhalingen en rustpauzes en ben tot de conclusie gekomen dat IEDEREEN DIE ZEGT DAT JE MAXIMAAL 2 DAGEN SPIERPIJN KAN HEBBEN VAN EEN TRAINING OMDAT ANDERS JE VOEDING NIET GOED IS,LIEGT!

[Iron Mind]

Deze vent is niet goed in z'n pan. En dat is waarom het zo lekker gaat met je resultaten kerel.

[Mvos]

Wutttt, epic volume.

IEDEREEN DIE ZEGT DAT JE MAXIMAAL 2 DAGEN SPIERPIJN KAN HEBBEN VAN EEN TRAINING OMDAT ANDERS JE VOEDING NIET GOED IS,LIEGT!

Ik heb altijd spierpijn en ik train iedere groep 1x per week.

Deze vent is niet goed in z'n pan. En dat is waarom het zo lekker gaat met je resultaten kerel.

Resultaat is niet verkeerd ,maar lange na nog niet waar het moet zijn.
Maar mijn goal was weer een fatsoenlijke shape te hebben waar vandaan we verder kunnen. (cutten of bulken)
En dat is gelukt met nog een kleine 3,5 week te gaan.

Eerste maar eens het plan van aanpak gaan bekijken in aug. maar ik wil wel wat droger gaan staan dan nu,maar het is toch nooit goed!
Kut sport

[Sander1989]

Ik heb altijd spierpijn en ik train iedere groep 1x per week.



Resultaat is niet verkeerd ,maar lange na nog niet waar het moet zijn.
Maar mijn goal was weer een fatsoenlijke shape te hebben waar vandaan we verder kunnen. (cutten of bulken)
En dat is gelukt met nog een kleine 3,5 week te gaan.

Eerste maar eens het plan van aanpak gaan bekijken in aug. maar ik wil wel wat droger gaan staan dan nu,maar het is toch nooit goed!
Kut sport

Gewoon lachspiegel kopen Stapje dichterbij is meer massa. Stapje verder weg staan is meer ripped look

[pescatore]

Ik zat me mateloos te irriteren aan het hoge gehalte "adidas slipper dragende redbull drinkende nep tasje en petjes op hun hoofd dragende brabbelende kickboks beweging makende schijven op de grond gooiende kansloze niks in de maatschappij toevoegende randmongolen" die alleen maar fullbody aan het bankdrukken waren.

Hahahaha. Ik kan me er meestal goed voor afsluiten maar er zijn van die dagen dat het lastig is Ik háát trouwens het gewoon laten liggen van je barbell met gewichten eraan (kan jou het schelen) of rond een bench 234 gewichten neerpleuren naast het rekje waar je ze inetje in kan hangen. Want laten we wel zijn, iemand zal het vast wel voor je opruimen en je moet natuurlijk nog ff een dom verhaal tegen je vriend vertellen die ook te lui is om zijn eigen shit op te ruimen. Khenker idiots!

[Mvos]

Gewoon lachspiegel kopen Stapje dichterbij is meer massa. Stapje verder weg staan is meer ripped look

Haha,true

Hahahaha. Ik kan me er meestal goed voor afsluiten maar er zijn van die dagen dat het lastig is Ik háát trouwens het gewoon laten liggen van je barbell met gewichten eraan (kan jou het schelen) of rond een bench 234 gewichten neerpleuren naast het rekje waar je ze inetje in kan hangen. Want laten we wel zijn, iemand zal het vast wel voor je opruimen en je moet natuurlijk nog ff een dom verhaal tegen je vriend vertellen die ook te lui is om zijn eigen shit op te ruimen. Khenker idiots!

Normaal interesseerd het me niks,maar nu waren er alleen maar vd mongolen en vooral dat ze die gast die echt een fullbody press deed zo cool vonden.
Echt te zielig gewoon.
4 bij elkaar wogen nog minder dan een meisje van 14


Oh nu een paar uur na mijn squat volume sessie doen de beentjes al verrot veel pijn

[east1977]

Ben ik ff blij dat bij de gym waar ik train het altijd rustig is althans wnnr ik train dan en dus ook niet veel van die idioten rond lopen

Nog bedankt voor je advies trouwens heb zojuist gwn de pull ups gedaan en ga t gwn elke keer verbeteren. Daarna nog wat assistence hiervoor gedaan en nu last van mn lats.

[Mvos]

Pijn in de lats

Goed zo,gewoon dit blijven doen en dan ben je er zo

[Mvos]

Vanmorgen armen en 30min cardio gedaan.
Voelde me nog helemaal moe en op van gisteren (gek he?)

Het was ook best druk ,dus de vakanties komen eraan en de meeste waren alweer in de stemming met hun zwembroek en slippers

Training ging wel goed toen ik eenmaal bezig was ,maar ik krijg tegenwoordig zo'n "pijn" van de pomp in mijn armen dat ik ze gewoon geen mm meer omhoog krijg en wat meer moet cheaten om het laatste eruit te persen.

standing DB curls
4 sets - 12/16 reps

seated hammer curls
3 sets - 15/20 reps

standing ez bar curls
2 sets - 8/12 reps

reverse curls
3 sets - 12/15 reps

cgbp
4 sets - 05/15 reps

BW dips
3 x failure

rope push downs
2 sets - 20/25 reps

30min lit op de cross trainer

Vandaag wat hoger in de carbs en een vanvond cheat maaltijd - keuzes / keuzes?!

[antma]

Slippers in de gym zijn nice man, owh srry gast stondik op je kleine teentje, tja beter trek je schoenen aan

[Mvos]

Ik probeer die gasten gewoon te negeren,want iedere sec die je eraan besteed is teveel en een sec die ik beter aan mijn training had kunnen besteden (paar schijven op de teentjes zou wel grappig zijn )

Gisteren dus junk dag en dat was wel weer relaxt.
Viel eigenlijk wel mee op de shoarma en vianetta na.

Citroen met warm water
Shake + 4 boterhammen met pindakaas
Trainen + cardio
Shake
Lunch bij vrienden - eitjes/brood/aardbeien/kipfilet/tostie/aiolie/tonijn met wasabi
Shake
150 gr gekookte kip
3 shoarma broodjes met coke zero
Vianetta ijs
Caseine shake

[Mvos]

Net terug van een super lekkere rug training samen met mijn vrouw.
We waren elkaar de hele tijd belachelijk aan het maken,uitschelden en dat werkte super motiverend
(Klinkt misschien wat raar )

Ik was de hele tijd zo opgefokt dat ik bij wijze van spreken de pulley's uit de grond wou trekken.
Zweten,zweten,zweten en het mooiste was dat iedereen ons maar raar aan stond te kijken ,maar tegelijkertijd ook net wat intensiever gingen trainen

We gingen erg snel door de training heen en meteen na elkaar de sets gedaan om de inspanning en hartslag hoog te houden.

Op het einde kwamen een paar gasten en meiden naar ons toe of ze een keertje mee mochten trainen.
Altijd leuk mensen die zien dan je serieus bent en vooruit willen gaan.

Pull ups
X sets - 50 reps totaal

Old skool T bar rows
5 sets - 15/20 reps
Laatste set was 20 x 120 kilo

Seated rows small grip - gewicht opbouwend
3 sets - 20/10 reps

Meadow rows
3 sets - 8/15 reps
Laatste set was 08 x 90 kilo

Underhand small grip pull downs - focus op negatief & forced reps
2 sets - 5/10 reps + 3/4 forced reps

Wide grip machine pull downs - laatste set was een drop set
3 sets - 10/15 reps

Super set straight arm pull downs - hyper extensions
2 sets - 15/20 - 20/30 reps (incl. partials)

DB shrugs
6 sets - 12/15 reps

Straks weer mijn koffer pakken om morgen vroeg weer te vertrekken.
Ik zal wel wat cardio kunnen doen,maar trainen zal vrijdag pas weer zjn.

[akito]

Ziet eruit als een lekkere training, mooi dat je ook op zondag zo volle bak gaat. Je bent misschien niet m'n favoriete BN-lid (en wederzijds waarschijnlijk ), maar ik heb wel veel respect voor je motivatie en hoe je je werk en trainen met elkaar combineert. Hoe lastig het soms ook is qua reizen etc. Er zijn hier een hoop mensen die al 3 trainingen over slaan als de kwark op is thuis bij wijze van, die kunnen een hoop van jouw discipline leren
P.s. ik train ook weleens benen met slippers dan kan ik makkelijk op blote voeten squatten etc, veel fijner imo.. als je je daar al druk om maakt kan je beter thuis gaan trainen.
Ik ben benieuwd hoe jij dan reageert als er 2 curlbro's van 60kg met hempje + petje beide squat racks bezet houden om 8 curl-variaties te doen in het rack .

[Mvos]

Haha,ik heb totaal geen probleem met jou hoor
Integendeel zelfs ,alleen kan dat op een forum/internet nogal eens anders overkomen dan dat het bedoeld is.

Niet altijd met elkaar eens zijn betekend niet dat ik geen respect heb voor die persoon en zijn of haar input.
Ik heb nu al vaker tegen dingen anders aangekeken als ik iemand zijn beredering over bepaalde punten lees.

Het slipper verhaal is meer het hele plaatje erom heen.
As jij slippers draagt om makkelijk met blote voeten te kunnen trainen,doe je dat dus met een reden oftewel niet beachboy zomer in je bol feeling

Gasten die curlen in het squat rack ongeacht of ze nu 60 kilo beachboys zijn of 130 kilo gasten moeten dat gewoon niet doen.
Curlen doe je maar ergens anders en als ik dat rack nodig heb waarvoor het bedoeld is zal ik dat gewoon zeggen op mijn uiterst vriendelijke manier (daar ben ik zo goed in )