110% motivation log

[Mvos]

Vandaag de hele dag meeting gehad in een erg mooi landhuis in Denemarken.
mijn collega's hadden met de lunch wederom aan mij gedacht en er was genoeg proteine te eten.
Gekookte eieren,yoghurt,zalm en garnalen ,dus goed geregeld.

Avond eten een was een bbq,waarbij alles gemarineed was ,dus ik zat a leen beetje te balen.
komt er ineens een schaal te voorschijn met biefstuk en kipfilet allemaal naturel en rijst.

Na het avond eten ging ik wat cardio doen en een paar gasten gingen ook mee,want die waren ook helemaal into fitness.

Goed om te zien dat mijn "obsessie" zoals sommige het eerst noemde nu ook bij hen begint te werken.

[Rickbeen]

Vandaag de hele dag meeting gehad in een erg mooi landhuis in Denemarken.
mijn collega's hadden met de lunch wederom aan mij gedacht en er was genoeg proteine te eten.
Gekookte eieren,yoghurt,zalm en garnalen ,dus goed geregeld.

Avond eten een was een bbq,waarbij alles gemarineed was ,dus ik zat a leen beetje te balen.
komt er ineens een schaal te voorschijn met biefstuk en kipfilet allemaal naturel en rijst.

Na het avond eten ging ik wat cardio doen en een paar gasten gingen ook mee,want die waren ook helemaal into fitness.

Goed om te zien dat mijn "obsessie" zoals sommige het eerst noemde nu ook bij hen begint te werken.

haha schitterend dat ze gewoon met eten om je denken, geweldig

[Rickbeen]

Vandaag de hele dag meeting gehad in een erg mooi landhuis in Denemarken.
mijn collega's hadden met de lunch wederom aan mij gedacht en er was genoeg proteine te eten.
Gekookte eieren,yoghurt,zalm en garnalen ,dus goed geregeld.

Avond eten een was een bbq,waarbij alles gemarineed was ,dus ik zat a leen beetje te balen.
komt er ineens een schaal te voorschijn met biefstuk en kipfilet allemaal naturel en rijst.

Na het avond eten ging ik wat cardio doen en een paar gasten gingen ook mee,want die waren ook helemaal into fitness.

Goed om te zien dat mijn "obsessie" zoals sommige het eerst noemde nu ook bij hen begint te werken.

"Obsessed is a word used by the lazy, to describe the dedicated."

[Mvos]

Gisteren avond terug gekomen en meeting een uurtje cardio gedaan.
De week was ok qua voeding,maar het belangrijkste was dat ik niet aan het stressen was over het feit
dat ik niet kon trainen en precies kon eten wat ik wou.

Dit was een tijd geleden wel anders,maar zolang ik nu ongeveer aan mijn proteine hoeveelheid kwam en geen echt slechte dingen at vond ik het prima.

Vanmorgen weer 45 min cardio gedaan en vanmiddag weer een UB training en zondag een LB training aangezien ik maar 2x kan deze week.

Al met al niks te klagen als ik het zo kan volhouden,aangezien ik nu al voor juli t/m dec 24 vluchten vast heb staan.

[antma]

Mooi zo kerel, en af en toe paar dagen niet trainen is ook wel goed, zeker met jou intensiteit van trainen.

[Mvos]

Gisteren was het squatathon dag en ik was samen met mijn vrouw.
Ik denk dat we het squat rack wel 1,5 uur bezet hebben gehouden,maar er kwam toch niemand vragen of we bijna klaar waren.
Rara hoe komt dat? Beachboy massive

Na een flinke warm up gingen we van start.
Wel wildeveel set en volume doen op squat gevolgd door stiff legged deadlifts en standing leg curls.
Vanaf het moment dat we klaar waren met squats waren mijn benen helemaal op vandaag is het al helemaal geen pretje.

Squat
10 x 100
05 x 110
05 x 120
05 x 130
05 x 140
03 x 150
02 x 160
01 x 170
01 x 180

01 x 150 30 sec rust
01 x 150 30 sec rust
01 x 150 30 sec rust - hartslag in mijn keel en trillen als de ziekte
01 x 150 30 sec rust - duizelig en sterretjes
01 x 150 - filmpje

hieronder de rest vd training

[Mvos]

hier deel 2 vd training aangezien er maar 1 filmpje per post is toegestaan.

10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
14 x 100 - Filmpje ,dus dan pers je er nog niet iets meer uit

Stiff legged deadlift - waarbij we alleen echt voor de rek onderin zijn gegaan.
4 x 10/14

Standing hamstring curls
2 sets - puur de focus op het negatieve deel
8/10 reps

compleet op ,moe ,duizelig maar wat was een lekkere training

[jobr]

netjes maarten!

[inferno_0666]

Massieve bonk spieren, die chefkok! Die squats zien er lekker stabiel uit.

[talalelh15]

Ja echt hoor, netjes!!!

[antma]

Dat zag er goed uit pik.

[wzoet]

nette squats!

[ultra1993]

Hele nette squats, zware training geweest zo te zien .

[east1977]

Zag er echt goed uit man

[Iron Mind]

Echt bruut Mvos, aka Volume King. Die techniek van die 150kg is echt keurig. Goeie zaak.
Flinke gewichten die je daar verzet kerel, beresterk. Dat kan ook bijna niet anders bij zo'n boom van een kerel!