110% motivation log

[jobr]

Pak je ze normaal nep?

Hahaha, ik zie nu pas wat ik had gepost (telefoon ftw) ik bedoelde; soms pak ik echt lichte dumbbells

[Mvos]

Ik had al een vermoeden,maar als er 1 ding is die veel mensen vergeten is dat het niet om gewicht gaat ,maar om de contractie

[jobr]

Ik had al een vermoeden,maar als er 1 ding is die veel mensen vergeten is dat het niet om gewicht gaat ,maar om de contractie

Exactly, is wel grappig.. zie je hun van die halve en/of kwart curls maken met veelste zware dumbbells.. en dan durven ze je ook nog eens raar aan te kijken, als jij baby dumbbells gebruikt

[Iron Mind]

Ik had al een vermoeden,maar als er 1 ding is die veel mensen vergeten is dat het niet om gewicht gaat ,maar om de contractie

Probeer je hier ook op de focussen bij de zware compounds, Mvos? Ikzelf probeer me wel op te contractie te focussen bij de isolatie oefeningen, maar bij squats, deadlifts, bench press, barbell row, over head press. Ben ik niet bezig met de contractie, maar de uitvoering en het gewicht simpel weg verplaatsen.

Hoe doe jij dit?

[Tails]

Ben zelf enkel bezig bij squat met de contractie of wanneer ik lage gewichten gebruik. Bij andere compounds is het meer echt het gewicht omhoog proberen te krijge, welliswaar let is op de techniek maar niet zozeer op de contractie. Zou mezelf dat misschien toch moeten aanleren.

[jobr]

Probeer je hier ook op de focussen bij de zware compounds, Mvos? Ikzelf probeer me wel op te contractie te focussen bij de isolatie oefeningen, maar bij squats, deadlifts, bench press, barbell row, over head press. Ben ik niet bezig met de contractie, maar de uitvoering en het gewicht simpel weg verplaatsen.

Hoe doe jij dit?

Ik weet dat deze vraag niet aan mij gesteld werd, eigenlijk doe ik het vrijwel het zelfde als jou, de zwaardere compounds ben ik eigenlijk meer bezig met het gewicht verplaatsen, uiteraard wel op de juiste manier en ik probeer uiteraard zoveel mogelijk mijn mind erin te leggen, dit is ook exact de rede waarom ik vanaf volgende week mijn spiergroepen twee keer per week op een andere manier ga aanpakken, een lichte sessie puur op contractie&uitvoering.. dus ook lichte squats, deadlifts en noem zo maar op.. puur op gevoel en een zware sessie waar het vooral gaat om het verplaatsen van het gewicht.

[Mvos]

Ik ben nergens gewicht aan het verplaatsen en alleen maar bezig met voelen wat ik aan het doen ben.
Gewicht is voor mij totaal niet interessant,want ik ben geen powerlifter.

Ik ben heel erg bezig met het precies voelen wat kleine verschillen in positie doen met de hoeken waarvanuit de spieren aangesproken worden.
Hierdoor heb ik bv bij mijn rug / borst en schouder de meeste progressie gehaald.
Vandaar dat je in mijn log veel 1,5/negatief/dropset/ rest pause reps ziet.

Als ik iets niet goed voel sla ik die oefening voor die dag ook over.

[jobr]

Ik ben nergens gewicht aan het verplaatsen en alleen maar bezig met voelen wat ik aan het doen ben.
Gewicht is voor mij totaal niet interessant,want ik ben geen powerlifter.

Ik ben heel erg bezig met het precies voelen wat kleine verschillen in positie doen met de hoeken waarvanuit de spieren aangesproken worden.
Hierdoor heb ik bv bij mijn rug / borst en schouder de meeste progressie gehaald.
Vandaar dat je in mijn log veel 1,5/negatief/dropset/ rest pause reps ziet.

Als ik iets niet goed voel sla ik die oefening voor die dag ook over.

Precies.

[Iron Mind]

Ik ben nergens gewicht aan het verplaatsen en alleen maar bezig met voelen wat ik aan het doen ben.
Gewicht is voor mij totaal niet interessant,want ik ben geen powerlifter.

Ik ben heel erg bezig met het precies voelen wat kleine verschillen in positie doen met de hoeken waarvanuit de spieren aangesproken worden.
Hierdoor heb ik bv bij mijn rug / borst en schouder de meeste progressie gehaald.
Vandaar dat je in mijn log veel 1,5/negatief/dropset/ rest pause reps ziet.

Als ik iets niet goed voel sla ik die oefening voor die dag ook over.

Okay, thanks voor je uitleg. Ikzelf ben nog zoekende waar ik me mentaal beter bij voel. Ik zie de bench press ook niet als een borst specifieke oefening, maar voor me hele bovenlichaam gewoon, dus enkel me pecs voelen werken daar. Daar streef ik niet specifiek naar.

Ja, negatieven en dropsets zijn goed voor mind-muscle connectie. Jij houdt dus geen gewichten bij die je moet verplaatsen, maar gaat er gewoon voor om je spieren telkens te voelen werken per training. Of hoe pak je dat dan aan, je moet toch een bepaald gewicht onthouden wat je moet gaan verplaatsen toch?

[Mvos]

Ik weet bij de meeste gewoon hoeveel er ongeveer nodig is ,maar omdat ik volgens gevoel train en 9/10 keer een andere volgorde train is de eerste sets altijd een voel set met weinig gewicht om alleen te voelen wat ik wil voelen.

Ik heb alleen een x aantal oefeningen die ik doe en ik ga bijna altijd tot failure binnen een bepaald gesteld aantal reps en weet "ongeveer" welk gewicht daarvoor nodig is.

Daar heb ik wel een tijd over gedaan om dat zo te voelen en ben nog steeds bezig om dat te verbeteren.

[Iron Mind]

Ik weet bij de meeste gewoon hoeveel er ongeveer nodig is ,maar omdat ik volgens gevoel train en 9/10 keer een andere volgorde train is de eerste sets altijd een voel set met weinig gewicht om alleen te voelen wat ik wil voelen.

Ik heb alleen een x aantal oefeningen die ik doe en ik ga bijna altijd tot failure binnen een bepaald gesteld aantal reps en weet "ongeveer" welk gewicht daarvoor nodig is.

Daar heb ik wel een tijd over gedaan om dat zo te voelen en ben nog steeds bezig om dat te verbeteren.

Okay, duidelijk man. Ikzelf verwacht dat ik "later" ook meer naar "gevoel" training ga en hooguit bij ga houden wat ik verplaats op de grote 4 denk ik. Tot die tijd, ben ik alsmede erg gericht op gewichten ophogen om progressief te laden.

Thanks voor het delen van je visie, weer wat geleerd m.b.t. trainingsmethode.

[Mvos]

Net terug van de meeting in Utrecht en dat was erg gezellig.
mijn vrouw en ik waren er al eerder,dus we hadden er al een x aantal oefening opzitten.
op het einde door het vele gepraat was alles ook echt op.

super leuke dag gehad en ook nog lekker getraint.

bor
x aantal wu sets
15 x 80
10 x 100
08 x 120

super sets wide grip pulldowns underhand smal grip pull downs
3 sets gewicht rond de 74 kilo en 10 reps

db rows
3 sets 8/10 reps 52 kilo db

t bar rows
3 sets 8 tot 10 reps - max 60 kilo

daarna nog
pull over machine
seated rows
machine shrugs
db shrugs 60 kilo db's samen met jobr
2 rear delt oefeningen.

dikke thanks voor B&F shops voor de doos met mooie goodies!

nogmaals mezelf prima vermaakt!!

[Tails]

Leuk dat jij en je vrouw er waren! Zeker nog een keer doen in Rotterdam . Ben trouwens benieuwd of je zelf ook het gevoel had dat de gewichten lichter aanvoelden ? Het was in iedergeval een stuk anders dan in mijn eigen gym maar dat is overal zo.

[Mvos]

Dat kwam omdat er overal 5 kilo aan materiaal vanaf gesleten was

[jobr]

Yo Mvos,

Het was zeker geslaagd, je bent een toffe peer! Die Dumbbell Shrugs waren leuk al gingen de dumbbells wel bijna door de vloer

Beetje van alles en nog wat gedaan, volgende keer zijn jullie weer van de partij toch?