110% motivation log
Collapse
X
-
-
doe mijn best ,doe mijn best
vandaag heerlijk borst gedaan met alles in superset.
super veel zin in zondag,maar zaterdag eerst epic sushi overload!Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
-
smorgens,
vandaag rug dag en beastmode was on
pull ups -50x - opwarmen.
Rack pulls
x aantal opbouw sets
15 x 150
10 x 180
05 x 200
05 x 220
03 x 230
03 x 250
03 x 250
old skool t bar row
x aantal opbouw sets
15 x 100
10 x 120
08 x 130
05 x 150
05 x 160
rope stretch rows - voeld zo goed met name het strecht gedeelte alvorens je de row beweging maakt.
10 x full stack
10 x full stack
10 x full stack
DB rows
10 x 40 kilo - deadstop
10 x 40 kilo - deadstop
15 x 40
15 x 40
straight arm pull downs
2 sets tot failure
wide grip pull downs
10 x 90
10 x 90
08 x 105
BOR - licht gewicht en 2 sec vasthouden - midden rug en lats branden als een malle.
15 x 80
12 x 80
08 x 80
Lekkere vlotte training met hoge gewichten en veel knijp en stretch werk erin.
voelde goed ,zeker met een bor op het einde wanneer de vermoeidheid al aanwezig was en de kracht afnam.
dit voelde anders aan als wanneer ik deze meer als massa opbouw gebruik aan het begin van mijn training.
En nog ff een pic van mijn shape op dit moment:
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Het gaat nog steeds prima.
Ik ben jaloers op die cuts in je benen.. En je abs liggen er ook mooi op!
Erg goede basis om straks er een hoop kg's bij te plakken dus.
Gaat het op de weegschaal ook allemaal naar wens of zit daar een discrepantie? Spiegel vs. weegschaal zeg maar.Last edited by Iron Mind; 16-11-2013, 11:24."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by leandero10 View PostPoeh nice fysiek hoor! Streef!
Originally posted by Iron Mind View PostHet gaat nog steeds prima.
Ik ben jaloers op die cuts in je benen.. En je abs liggen er ook mooi op!
Erg goede basis om straks er een hoop kg's bij te plakken dus.
Gaat het op de weegschaal ook allemaal naar wens of zit daar een discrepantie? Spiegel vs. weegschaal zeg maar.
Qua weegschaal vind ik het behoorlijk triest,maar het is zoals het is.
Het blijft altijd te klein in een t-shirt/hoodie of te grot en te vet - hopelijk komt er dit jaar groot en inshape bij.
Gewicht is nu 85 kilo en het meeste vet zit op de onder rug.
(je hebt natuurlijk 85 kilo en 85 kilo - oftewel stats en fysiek kunnen ver uit elkaar liggen)
Originally posted by quibus View PostSweeeetTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View Post
Plan was inderdaad om in een "fatsoenlijke" shape te komen alvorens we met het nieuwe plan van aanpak gaan beginnen.
Qua weegschaal vind ik het behoorlijk triest,maar het is zoals het is.
Het blijft altijd te klein in een t-shirt/hoodie of te grot en te vet - hopelijk komt er dit jaar groot en inshape bij.
Gewicht is nu 85 kilo en het meeste vet zit op de onder rug.
(je hebt natuurlijk 85 kilo en 85 kilo - oftewel stats en fysiek kunnen ver uit elkaar liggen)"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by diasog View PostNice fysiek man
Originally posted by Dexie View PostJezus maarten, die benen ook #blownaway
Nu wel weer snel massa op de quads(sweep) erbij krijgen,nu mijn hamstring
Blessure bijna over is.
Originally posted by Iron Mind View PostJa, daarom vroeg ik het ookTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment