110% motivation log

[Mvos]

120% motivation log?

Ik ben benieuwd man en ik vermoed dat ik niet de enige ben..

zal proberen om het nog net zo "informatief" te houden als voorheen.

IK zit ook met smart te wachten heb t wel gemist !

Tot zondag in iedergeval

log word nu misschien wat interessanter aangezien het een bulk ,cut en wedstrijd element zal bevatten.

sunday massive!

[Iron Mind]

zal proberen om het nog net zo "informatief" te houden als voorheen.

log word nu misschien wat interessanter aangezien het een bulk ,cut en wedstrijd element zal bevatten.

sunday massive!

Top, man

[Mvos]

doe mijn best ,doe mijn best

vandaag heerlijk borst gedaan met alles in superset.

super veel zin in zondag,maar zaterdag eerst epic sushi overload!

[jobr]

doe mijn best ,doe mijn best

vandaag heerlijk borst gedaan met alles in superset.

super veel zin in zondag,maar zaterdag eerst epic sushi overload!

tot zondag!

[rain]

Leuk man,ik hoop dat je de tijd en zin hebt om net zo uitgebreid te loggen als de vorige keer.
Succes maar weer!

[Mvos]

smorgens,

vandaag rug dag en beastmode was on

pull ups -50x - opwarmen.

Rack pulls
x aantal opbouw sets
15 x 150
10 x 180
05 x 200
05 x 220
03 x 230
03 x 250
03 x 250

old skool t bar row
x aantal opbouw sets
15 x 100
10 x 120
08 x 130
05 x 150
05 x 160

rope stretch rows - voeld zo goed met name het strecht gedeelte alvorens je de row beweging maakt.
10 x full stack
10 x full stack
10 x full stack

DB rows
10 x 40 kilo - deadstop
10 x 40 kilo - deadstop
15 x 40
15 x 40

straight arm pull downs
2 sets tot failure

wide grip pull downs
10 x 90
10 x 90
08 x 105

BOR - licht gewicht en 2 sec vasthouden - midden rug en lats branden als een malle.
15 x 80
12 x 80
08 x 80

Lekkere vlotte training met hoge gewichten en veel knijp en stretch werk erin.
voelde goed ,zeker met een bor op het einde wanneer de vermoeidheid al aanwezig was en de kracht afnam.
dit voelde anders aan als wanneer ik deze meer als massa opbouw gebruik aan het begin van mijn training.

En nog ff een pic van mijn shape op dit moment:

[leandero10]

Poeh nice fysiek hoor! Streef!

[Iron Mind]

Het gaat nog steeds prima.

Ik ben jaloers op die cuts in je benen.. En je abs liggen er ook mooi op!

Erg goede basis om straks er een hoop kg's bij te plakken dus.

Gaat het op de weegschaal ook allemaal naar wens of zit daar een discrepantie? Spiegel vs. weegschaal zeg maar.

[antma]

Sweeeet

[Mvos]

Poeh nice fysiek hoor! Streef!

Thanks man,.. vanaf maandag gaan we weer groeien (hopelijk)

Het gaat nog steeds prima.

Ik ben jaloers op die cuts in je benen.. En je abs liggen er ook mooi op!

Erg goede basis om straks er een hoop kg's bij te plakken dus.

Gaat het op de weegschaal ook allemaal naar wens of zit daar een discrepantie? Spiegel vs. weegschaal zeg maar.

Plan was inderdaad om in een "fatsoenlijke" shape te komen alvorens we met het nieuwe plan van aanpak gaan beginnen.
Qua weegschaal vind ik het behoorlijk triest,maar het is zoals het is.
Het blijft altijd te klein in een t-shirt/hoodie of te grot en te vet - hopelijk komt er dit jaar groot en inshape bij.

Gewicht is nu 85 kilo en het meeste vet zit op de onder rug.
(je hebt natuurlijk 85 kilo en 85 kilo - oftewel stats en fysiek kunnen ver uit elkaar liggen)

Sweeeet

Thanks Q. zin in morgen!

[diasog]

Nice fysiek man

[Dexie]

Jezus maarten, die benen ook #blownaway

[Iron Mind]

Plan was inderdaad om in een "fatsoenlijke" shape te komen alvorens we met het nieuwe plan van aanpak gaan beginnen.
Qua weegschaal vind ik het behoorlijk triest,maar het is zoals het is.
Het blijft altijd te klein in een t-shirt/hoodie of te grot en te vet - hopelijk komt er dit jaar groot en inshape bij.

Gewicht is nu 85 kilo en het meeste vet zit op de onder rug.
(je hebt natuurlijk 85 kilo en 85 kilo - oftewel stats en fysiek kunnen ver uit elkaar liggen)

Ja, daarom vroeg ik het ook

[Mvos]

Nice fysiek man

Thanks,doe mijn best op mijn oude leeftijd.

Jezus maarten, die benen ook #blownaway

Die "cuts" kwamen pas laat door,maar fietsen als cardio deed wonderen.
Nu wel weer snel massa op de quads(sweep) erbij krijgen,nu mijn hamstring
Blessure bijna over is.

Ja, daarom vroeg ik het ook

Had al een vermoeden dat het een vraag en antwoord in 1 was

[Mvos]

Net weer epic sushi gegeten,..loaded voor morgen

Camera en lenzen liggen klaar ,dus dat word pics schieten!