110% motivation log

[Iron Mind]

Haha heb je niet in de gaten dat ie bitchass motherfucker bedoeld? of ik trap nu in je sarcasme....

in ieder geval mvos, ziet er bruut uit! En het is extra mooi om te zien dat je al natty bent met een bruut fysiek.. Iemand om naar op te kijken

Ja, dat snap ik nog wel, maar dat woord omhoog voor bitch ass motherfucker.

[Mvos]

Word up?! Dorpbewoner

@nick,

Thanks man,..heb je pm gezien en reageer morgen even

[NickP]

Word up?! Dorpbewoner

@nick,

Thanks man,..heb je pm gezien en reageer morgen even

Thanks, dat waardeer ik.

@mvos en ironmind, word up ken ik zelf ook niet haha

[Mvos]

Haha,.ik ga naar bed ,want het word er niet beter op!

Laters trutjes!

[Iron Mind]

Haha,.ik ga naar bed ,want het word er niet beter op!

Laters trutjes!

Laterz pik omhoog!

[Mvos]

Trusten poesje

[Iron Mind]

Trusten poesje

Jaja, kruip nou maar gauw die zeikzak van je in en ga snurken

[Mvos]

Daar sta je dan met je goed gedrag om 07:00 uur.

Goede warm up en de eerste set squat ,meteen weer fokking last van mijn nek en het voelde gewoon niet lekker.
Dus gelijk een gevoel van "dat word helemaal niks vandaag" en dus wat nu.

Curls for the girls ,abs ,kuiten gedaan en dat was een lekkere training.
Soms moet je naar je lichaam luisteren en vandaag was zo'n dag.

low carb dag vandaag waarbij er alleen carbs voor en na mijn training zitten.
voor de rest ,shakes,kip,eieren,kwark.

Dit weekend de laatste puntjes op mijn cut2.0 schema zetten en dan kunnen we aan de slag.
Vanaf volgende week ook weer reizen voor werk.
Parijs,Rome,India,Belgie staan de komende weken op het programma.

[antma]

kut van je nek man..voelt niet ernstig aan?

[Mvos]

Nee niet ernstig,maar gewoon nog niet helemaal hersteld om 180 kilo in mijn nek te leggen.
Dat ik combinatie met niet lekker geslapen en de keuze was nsle gemaakt.

Denk dat het op zondag helemaal weg is.


Goed nieuws de begeleiding gaat denk ik helemaal goedkomen.
Belangrijk is dat zowel ik als Lisanne zich fijn erbij voelen en dat hoeft niet alleen bij "hardcore"
mensen te zijn.

Heb er in ieder geval een goed gevoel over.

[Mvos]

hoppa,weer een lekkere training achter de rug!

pull ups
5 x 5 - BW

Sumo deadlifts - was mijn straps & mag. vergeten dus hoger dan 200 ging niet,want die gleed al bijna uit mijn handen.
10 x 120
10 x 150
05 x 170
03 x 180
01 x 190
01 x 200
05 x 120 - speed reps
05 x 120 - speed reps
05 x 120 - speed reps
15 x 120 - rug voller dan vol,pomp was zelfs pijnlijk,maar lekker

Bent over rows - omdat mijn rug al zo vol zat was een gewicht hoger dan 60 kilo niet nodig.
12 x 60 - laatste 5 met focus op negatief
15 x 60 - speed set
10 x 60 - alle reps erg langzaam uitgevoerd - lats nog voller.

small grip pull downs - v bar
10 x 100
08 x 100
08 x 100 + 3 forced reps - focus op negatief

rope seated rows - gewicht was erg laag en reps waren allemaal 1,5 + 3 sec knijpen
12 x 40
10 x 40
15 x 50 - laatste 5 waren met hulp

incline rear delt swings - fokking pijnlijk.
2 sets - 25/30 reps - 14 kilo DB's


Biceps had ik gisteren al gedaan dus die heb ik overgeslagen.

[Jurvg]

Haha,die is te hardcore


Zo nog even een bak kwark wegwerken en morgen om 07:00 leg day

Ah joh. Dan zie ik af en toe Jason Statham voorbij komen in de gym
Nette trainingen nog steeds!

[Mvos]

haha,waar train jij dan?

trainingen gaan erg lekker en ben tot nu toe erg tevreden met mijn nieuwe split.
vandaag de laatste puntjes op mijn cut 2.0 zetten en we kunnen maandag aan de slag.

[Jurvg]

Ik train nu in Hillegom in de gym van mascha, waar tal ook bij heeft gezeten. Ik dacht als je nog begeleiding zoekt kun je misschien wel bij haar terecht

[Mvos]

Ik heb contact gehad met Mascha,maar helaas is daar niks uitgekomen.
Mascha was wel mijn eerste keus.

Ik wil daar nog wel een keer trainen,dus misschien kunnen we een keer iets afspreken.
Talal er ook bij,..klinkt gezellig