Pescatore UD2 logje

[Mvos]

Succes dikke!

Heb je ook nog een goal wbt kracht stats?

[pescatore]

Low dag voeding:

Maaltijd 1:
selderij 100 gr
paprika 100 gr
sla 50 gr
gerookte zalm 150 gr

KEV: 45/15/8

Maaltijd 2:

kipfilet 150 gr
komkommer 100 gr
cherry tomaten 100 gr
1 snee volkorenbrood

KEV 35/15/5

Maaltijd 3:

kipfilet 150 gr
wokgroenten 200 gr
olijfolie 5ml

KEV 36/8/10

Maaltijd 4:

witvis 200 gr
wokgroenten 200 gr
olijfolie 5 ml
sinaasappel 1 stuk
KEV: 42/17/6

Maaltijd 5:

kwark (mager) 500 gr

KEV 50/17/0


Totaal KEV: 203/71/29 | kcal 1375

[pescatore]

voor foto fysiek? over 6 weken na?

Probeer wat te maken voor volgende week. Beloof niks

Succes, pesc. Ik volg.

Tnx buddy

Succes dikke!

Heb je ook nog een goal wbt kracht stats?

Tnx buffel. Nee niet echt, meer om te kijken hoe dit werkt. Daarna gaan we weer verder kijken hoe Stronglifts zich ontwikkeld maar ik wil niet al te groot worden. Ik ben nu eenmaal niet van het hoe groter hoe beter kamp, ik kijk het aan tot er een punt komt dat ik tevreden ben wat betreft spiegel en dan wil ik mss wel iets meer richting powerliften gaan denken om toch een doel erin te houden.

Wss loopt het toch allemaal anders dus first things first

[pescatore]

Wat betreft fysiek vind ik zoiets als Bendo erg vet. Goeie sterke benen, ripped en niet te massive. Ben wel iets groter dus ik kom wss rond 80 kg uit dan mits ik de single didgets in vp induik met ietjes meer massa.

Benson Henderson - Official UFC® Fighter Profile

[pescatore]

http://www.bjpenn.com/wp-content/upl...-Henderson.png

[maar7en8]

succes.

1300kcals!!
pfff... heb ik voor 11uur in de ochtend al achter de kiezen :P

[Fearion]

Nu is het zo dat ik niet heel sterk in de lucht ben dus ik laat meestal de betere kopper timen en doe allemaal irritante dingen die nog net mogen (scheef tegen m aanspringen, sneaky ongezien aan een arm trekken vóór ie de lucht in wilt gaan, klein bodycheckje etc) In dit geval was ik een beetje zijn shirt netjes aan het gladstrijken waarop mijn tegenstander zeg maar zijn pols in mijn shirt draait waardoor ik geen kant opkon. Ondertussen wil ik weglopen en probeer me los te rukken. Dit lukt alleen ik geef hierdoor per ongeluk een backhand slap aan een andere gast die achter me stond en mij bij de keel pakt waarop ik hem uit reflex een tikkie met de muis van mijn hand geef ergens in de buurt van de kin/neus streek.

Hahah vechtersbaas, anyway good Luck man! En ik volg of course!

[Mvos]

succes.

1300kcals!!
pfff... heb ik voor 11uur in de ochtend al achter de kiezen :P

Goed verhaal!

[jobr]

suc6 man!

[maar7en8]

Goed verhaal!

??
lijkt me gewoon erg zwaar, vertel me wat ik verkeerd zeg...

[Kleermaker]

Low dag voeding:

Maaltijd 1:
selderij 100 gr
paprika 100 gr
sla 50 gr
gerookte zalm 150 gr

KEV: 45/15/8

Maaltijd 2:

kipfilet 150 gr
komkommer 100 gr
cherry tomaten 100 gr
1 snee volkorenbrood

KEV 35/15/5

Maaltijd 3:

kipfilet 150 gr
wokgroenten 200 gr
olijfolie 5ml

KEV 36/8/10

Maaltijd 4:

witvis 200 gr
wokgroenten 200 gr
olijfolie 5 ml
sinaasappel 1 stuk
KEV: 42/17/6

Maaltijd 5:

kwark (mager) 500 gr

KEV 50/17/0


Totaal KEV: 203/71/29 | kcal 1375

Ben ook aan het proberen een low en high dag schema aan het maken en dacht te lezen in het artikel van Inferno dat op een low dag je je vetten omhoog gooit en kh omlaag.
Of doe jij het op een andere manier? Hoeveel zit jij onder onderhoud met die low dag?
en wat doe jij op een high dag dan?

[Mvos]

Ik zeg nergens dat je iets verkeerd zegt,alleen zonder die opmerking kan Stevie Wonder ook nog wel zien dat het aantal cal. dat hij eet heel erg weinig is.

[pescatore]

Hahah vechtersbaas, anyway good Luck man! En ik volg of course!

Ty. Vannacht weer een mooie fightcard!

suc6 man!

Tnx Jerommeke!

??
lijkt me gewoon erg zwaar, vertel me wat ik verkeerd zeg...

Zijn de low dagen (3,5), is +/- 50% van mijn onderhoud. Daarnaast volgen nog een carbload van 1,5 dag waarin je echt een shitload weg moet stauwen en 2 dagen rond onderhoud. Is dus niet zo dat je de hele week niks kan eten, zwaarte zit m denk ik meer in het depleten.

Maar je maakt dus 5 schema's. Andere volgen nog

[maar7en8]

Ik zeg nergens dat je iets verkeerd zegt,alleen zonder die opmerking kan Stevie Wonder ook nog wel zien dat het aantal cal. dat hij eet heel erg weinig is.

ik denk niet dat Stevie Wonder weet wat een calorie is. :P

[Mvos]

Kloppen de kev verhoudingen van maaltijd 1 eigenlijk wel?
vind het zo hoog in koolhydraten vergeleken met vetten.
zit er in jouw 150 gram gerookte zalm maar 8 gram vet?