Pescatore UD2 logje

[pescatore]

Vraagje nog aan de meer ervaren UD2-hooligans. Het gaat wss een paar keer voor komen dat ik niet de training kan volgen vanwege drukte/werk/tijdgebrek/niet thuis zijn/on the road. Nou heb ik een set dumbbells in de wagen liggen, van die verstelbare waar ik voor mezelf een alternatief schema mee volg als dit normaal voorkomt.

Met isometrics, bodyweight en dumbells kun je zo toch een redelijk zware training met vooral compounds regelen. Niet the real thing natuurlijk maar wel een solide alternatief normaal gesproken. In hoe verre is dat een probleem met het UD2 protocol? Nogmaals, ik weet niet óf het voor gaat komen maar indien dit wel zo is zijn er nog specifieke dingen die ik aan moet passen en waar ik sowieso rekening mee moet houden?

[maar7en8]

als dit zich aandient kun je dan niet in de ochtend trainen voor je werk?
half 6 ofzo...

(denk me even in hoe dat moet voelen bij UD2 )

[pescatore]

En of we go. Ga normaal redelijk goed op low carb maar ik ben bang dat ik terug moet gaan komen op deze stelling tegen de tijd dat het donderdag is, als ik het zo lees.

als dit zich aandient kun je dan niet in de ochtend trainen voor je werk?
half 6 ofzo...

(denk me even in hoe dat moet voelen bij UD2 )

Nee, gaat niet lukken man. Gym is ook niet open dan trouwens...

[pescatore]

Zo, eerste training gehad. Vaag schema als je een tijd 5 x 5 hebt gedaan. Zo maar eens mijn groentjes met kip naar binnen stampen

[Teddek]

log je training sjit es. het gaat alleen maar over vreten hier.

[pescatore]

U vraagt wij leveren

Was wel een beetje zoeken naar de gewichten nog en ik doe de volledige workout twee keer. Drie sets per ronde zeg maar:

Legg press:
6 x 15 x 140

leg curl:
6 x 15 x 45

Bench:
6 x 15 x 60

sitting row:
6 x 15 x 50

lateral raise:
4 x 15 x 4

calf raise:
6 x 15 x 70

Bicep curl:
4 x 15 x 12

tricep pushdown:
4 x 15 x 35

[Dexie]

Geen 40kg curls? Valt me tegen van je... j/k.
Netjes man, alleen die lateral raises lijken in vergelijking met de rest zo laag o:
Reden daarvoor of?

[Kevster]

3-4sec. descend vermoed ik, zoals het hoort tijdens glycogeen depletie.

[akito]

Je zit vrij hoog in fructose wat betreft je carb-reload chef, misschien iets schrappen (denk aan de basterdsuiker) .

[pescatore]

Geen 40kg curls? Valt me tegen van je... j/k.
Netjes man, alleen die lateral raises lijken in vergelijking met de rest zo laag o:
Reden daarvoor of?

Wilde je niet jaloers maken met mijn curl power Laterals, ja thats all i got...

3-4sec. descend vermoed ik, zoals het hoort tijdens glycogeen depletie.

Ja, iig stuk trager dan normaal. Gewoon leeghalen die zooi

Je zit vrij hoog in fructose wat betreft je carb-reload chef, misschien iets schrappen (denk aan de basterdsuiker) .

Wordt dextrose.

[Iron Mind]

Vraagje nog aan de meer ervaren UD2-hooligans. Het gaat wss een paar keer voor komen dat ik niet de training kan volgen vanwege drukte/werk/tijdgebrek/niet thuis zijn/on the road. Nou heb ik een set dumbbells in de wagen liggen, van die verstelbare waar ik voor mezelf een alternatief schema mee volg als dit normaal voorkomt.

Met isometrics, bodyweight en dumbells kun je zo toch een redelijk zware training met vooral compounds regelen. Niet the real thing natuurlijk maar wel een solide alternatief normaal gesproken. In hoe verre is dat een probleem met het UD2 protocol? Nogmaals, ik weet niet óf het voor gaat komen maar indien dit wel zo is zijn er nog specifieke dingen die ik aan moet passen en waar ik sowieso rekening mee moet houden?

Ik denk dat als jij 12 sets squats etc. doet i.p.v. 6 sets leg press en 6 sets leg curl en jij dan 45-60 seconden bezig bent. Je wel aardig in de buurt moet komen. Als het maar brandt als de ziekte en niet weet waar je het moet zoeken. Dan moet het wel goed zitten. Ideaal is het niet, maar als het niet anders kan dan moet je wat. Ikzelf heb geen ervaring met dit soort alternatieven trainingen. Als jij maar db's hebt waar je zwaar genoeg mee kan trainen moet het geen probleem zijn.

En dan kijk ik even naar mijn UD2.0 collega's: wat denken jullie ervan?

[pescatore]

Zat ook aan squat/rdl combi te denken. Leeg is leeg dacht ik idd.

[Kevster]

Ja kan prima natuurlijk, het is niet ideaal maar er valt best wel een mouw aan te passen denk ik. Langzame bulgarian split squats en dan komt dat vast wel goed.

[pescatore]

Ik doe ze als ik improviseer met 2/3 sec pauze als ik parallel zit. Hakt er goed in, net als 2/3 sec vasthouden met je neus aan de grond bij push-ups en 2 sec omhoog en 2 sec omlaag. Is tig keer zo heavy als 'normale' pushups

[pescatore]

Verdomme eerste dag lowcarb, vrienden over de vloer die lopen te schranzen als meggolen. Aardappel uit de oven, biefstukken. Ik zie nu ijs en van die lekkere mona toetjes langskomen.