Originally posted by Gus
View Post
Pescatore UD2 logje
Collapse
X
-
Last edited by pescatore; 08-06-2013, 01:09.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
-
Power workout:
Benchpress
3 x 5 x 90
Chin ups
3 x 8 x 12,5 (+2,5 kg) verzwaard
Incline Bench
3 x 5 x 72,5
Bor
3 x 5 x 65 (+5kg)
Squat
3 x 5 x 120 (+5 kg)
RDL
3 x 5 x 80
Calf raise
3 x 5 x 150 (+10 kg)
MP
3 x 5 x 55 (+2,5 kg)
Cgbp
3 x 5 x 70
Hammer curl
3 x 5 x 16
Voel me prima, man ik wou dat het het hele jaar zomer was. Veel werk kunnen doen vandaag en ook nog een training erbij kunnen doen. Ik heb steeds meer het idee dat ik sterker, fitter en beter wordt. Er zijn vaker van die momenten dat ik een beetje spijt heb dat ik zo laat met deze shizzle begonnen ben, maar daar doen we niks meer aan en dat geeft ook niet. Je kunt geen klokjes terugdraaien.
Daarnaast twijfel ik weleens over uitvoering vs gewicht. Ik vind het vaker lastig het snijpunt van maximale intensiteit bij een gecontroleerde uitvoering te vinden, zeker bij dingen als rdl en bor waar gevoelsmatig uitvoering meer mogelijkheden biedt dan meer recht-toe-recht-aan compounds als bench en squat waar ik me focus op correcte en vooral stabiele uitvoering waarbij de rom voor mijn gevoel beter zit ingeslepen in mijn motoriek. Makes any sense?
Wilde deze week ook beginnen met boksen maar dat is er door tijdgebrek helaas niet van gekomen, probeer komende woensdag wel te gaan, moet lukken.
Vrijdag t/m zondag weekend weg met oud teamgenoten van vroegah, dit is een ingecalculeerd evil en ik ga er ook niet lastig over doen. Dit is ook wie ik ben en life happens, twee dagen los, ga wel wat sterk inslaan om toch een poging te wagen mijn kcal te drukken maar daar zal het ook echt bij blijven hahah. Erg veel zin in. Afgelopen carnaval waar ik me echt misdragen heb wat betreft consumptie had trouwens ook geen gevolgen, althans niet meetbaar.
Nu nog ff met mijn bondgirl chillen in de tuin. Mss nog een jointje, wie weetBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Zo, lekker rustdag. Beetje kaarten, beetje series kijken, beetje niks doen dus Ik merk dat mijn lichaam hier ook echt van kan genieten en rechargen. Ga er als ik weer in een "normaal" patroon zit wss ook een cheatday van maken, nu doe ik dat meestal op de tast op een random dag met een random meal, maar ik heb redelijk ijzeren discipline nodig wat betreft eetritme en maaltijdkeuzes anders ga ik vrij snel van de regen in de drup.
Mijn kat die normaal de meest rustieke en aardige kat op de planeet is, heeft overigens een soort loco-rondsprint-door-het-huis-aanvallen de hele dag dus wss beter dat ik ook daar een oogje in het zeil houd.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by suusje86 View Postdie gekke suus toch!Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Depletion training, depletion training.... O, zo hangt gij mij den keel uit!
Anyways, moest weer gebeuren en het zit er weer op, tevens zijn we zijn weer fijntjes aan de low carb. Gaat wss laatste week worden of als ik me heel heldhaftig voel nog eentje erbij. Ik kan het weet ik nu, ik snap het, been there en het werkt. Dit was mijn hele doel eigenlijk. Ik hoef niet diep in de single didgets, sterker nog ik vind het in sommige gevallen lelijk.
Weekresultaat: -0.7 kg / taille gelijk gebleven (is overigens vrij lastig te meten op de cm nauwkeurig)
Vanochtend fijn stukkie gelopen, en nu maar weer aan de poulet avec legumesBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Rennen, ik rende, ik heb gerend. Als een dooie. Het blijft toch wonderlijk dat je zonder enig aanwijsbare reden af en toe van die off-days ertussen hebt. Vandaag is/was dus zo'n dag, genoeg geslapen maar bij het wakker worden al instantly brak en slap.
Toch maar stukkie gaan lopen zoals in de planning stond, onderweg 25 x gedacht ik ga terug fk dit maar toch uiteindelijk voortgehobbelt. Net depletiontraining gehad... helemáál matig hahah. Je probeert jezelf nog wat boosts te geven door je mindset op te fokken, wat agro muziek op te zetten en vanaf het begin een hoge intensiteit aan te houden maar je motor werkt niet mee "leuke poging man, maar ik trap er niet in "
Het zit er in ieder geval weer op, omeletje smaakt wel goed, das iig ietsBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostJe probeert jezelf nog wat boosts te geven door je mindset op te fokken, wat agro muziek op te zetten en vanaf het begin een hoge intensiteit aan te houden maar je motor werkt niet mee "leuke poging man, maar ik trap er niet in "
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment