Log Eeldesports

[mascotte]

Juist wel



En hoe zou die disbalans kunnen komen dan? Want het is uit het niets gekomen.

Imo brengt een normale bench press de schouders in een zwakke positie , door een hele goede arch te maken kan je dit verhelpen . ik doe decline aangezien ik mijn rug niet zoals een zwaan kan trekken en heb ook niet de juiste bench hiervoor . ik houdt mijn armen in zo een hoek naast mijn lichaam dat er een denkbeeldig stuk pizza tussen past . ook enkele vingers boven de borst stoppen kan wel eens helpen .

natuurlijk weet ik niet of jij hetzelfde hebt als ik heb gehad , maar het kan mss wel helpen .

google eens even op schouldersaver barbell .

pijntjes zijn nooit fijn zoals ik veelal lees op diverse boards word iedereen wel eens geconfronteerd met bench bugs !

[Eeldesports]

Dramatische training gehad, het wou voor geen meter dus deze log ik ook maar niet.

Morgen voetballen dus zaterdag LB power

[Eeldesports]

Allemaal de beste wensen nog! De schade door alcohol en het vreten is geleden dus kan er nu weer hard tegen aan.

Straks weer lekker los gaan in de sportschool

[Eeldesports]

tot maandag ff knallen in sportschool en dan gaat de sportschool alweer dicht.

straks ub power

[Eeldesports]

Bij ons staat ook geen speciaal decline bankje, maar ik zet verhoog gewoon de standaard bench met plastic ophogingen.
Dat gaat prima maar bij hoge gewichten moet er dan wel een spotter achterstaan.
Sinds ik voor al decline bench,heb ik geen last meer van mijn schouder wat ik eerst wel had.

De reden dat ik het vroeg van je ellebogen ,is dat veel mensen ze inderdaad naar buiten houden en de stang dan ook nog te dicht naar de keel laten zakken(soort van guillotinepress) en dat is funest voor je schouders.
Niet dat ik ervan uit ging dat je dat niet wist,maar het kan er in sluipen.

Quibus had toevallig ook schouderklachten en sinds hij anders bencht,is het over.
Niet dat alle schouderklachten hetzelfde zijn uiteraard.

het is het ingeval waard om een keer te proberen, en dat van de ellebogen wist ik al omdat ik het eerst fout deed

[rain]

Bij ons staat ook geen speciaal decline bankje, maar ik zet verhoog gewoon de standaard bench met plastic ophogingen.
Dat gaat prima maar bij hoge gewichten moet er dan wel een spotter achterstaan.
Sinds ik voor al decline bench,heb ik geen last meer van mijn schouder wat ik eerst wel had.

De reden dat ik het vroeg van je ellebogen ,is dat veel mensen ze inderdaad naar buiten houden en de stang dan ook nog te dicht naar de keel laten zakken(soort van guillotinepress) en dat is funest voor je schouders.
Niet dat ik ervan uit ging dat je dat niet wist,maar het kan er in sluipen.

Quibus had toevallig ook schouderklachten en sinds hij anders bencht,is het over.
Niet dat alle schouderklachten hetzelfde zijn uiteraard.

[Eeldesports]

Misschien is het al besproken maar hoe houd jij je ellenbogen tijdens benchpress?
Heb je er ook last van bij decline bench?

ik doe decline bench nooit aangezien wij geen speciaal bankje daarvoor hebben en het anders wel heel moeilijk wordt. Mijn ellebogen staan ie**************** meer naar binnen aangezien ik dan beter mijn borst voel.

[rain]

Misschien is het al besproken maar hoe houd jij je ellenbogen tijdens benchpress?
Heb je er ook last van bij decline bench?

[majestiic]

Schouder impingement - Orthopedie.nl
dit biedt misschien antwoorden

[Eeldesports]

Knijp jij je schouderbladen samen tijdens je bench of doe je dit juist niet?

Juist wel

misschien een disbalans tussen de spieren die de schouders naar voren en naar binnen trekken en de spieren die de schouders naar achteren en naar buiten bewegen......?

En hoe zou die disbalans kunnen komen dan? Want het is uit het niets gekomen.

[Aldo Raine]

Knijp jij je schouderbladen samen tijdens je bench of doe je dit juist niet?

[majestiic]

Tijdens bank drukken kreeg ik weer pijn achter mijn schouderblad en ik heb echt geen flauw idee hoe dat komt. Ik heb er eerder last van gehad en dat voelde niet heel erg fijn.

misschien een disbalans tussen de spieren die de schouders naar voren en naar binnen trekken en de spieren die de schouders naar achteren en naar buiten bewegen......?

[Eeldesports]

Log erg laat aangezien ik moest werken en daardoor heb ik ook alleen maar lopen junken aangezien er een workshop gegeven werd en ik niet bij de eitjes, zalm etc kon komen. Eind van avond flink lopen frituren met de hele ploeg omdat er geen normale maaltijd meer was

day 1 UB power day
sets reps
bent over row
3x5 90KG
racked pullups
1x10 BW
1x10 BW
racked chins
1x10 BW
1x9 BW
db chest press
3x5 28 KG
single triceps pushdown
2x10 17,50 KG
Db hammer shoulder press
3x12 22KG
ez bar curls
3x10 32,50 KG
skull crushers
3x10 32,50 KG

Toelichting

Opzich prima training en BOR lekker zwaar gedaan, techniek ging wel ietswat achteruit door gewicht maar ik denk dat dat niet super erg is op power day.

Tijdens bank drukken kreeg ik weer pijn achter mijn schouderblad en ik heb echt geen flauw idee hoe dat komt. Ik heb er eerder last van gehad en dat voelde niet heel erg fijn.

[Eeldesports]

Kleine update:

Gisteren heb ik in totaal veeel te weinig gegeten en dit komt door de buikpijn die aanhield. Vandaag gaat het al stukken beter dus ik zal mijn targets waarschijnljik weer halen.

Morgen weer UB power day

[Eeldesports]

Vandaag LB hypertrophy niet gedaan ivm dat ik behoorlijke buikpijn had/heb. Hoop dat het morgenochtend beter is, ik ben morgenochtend sowieso in de sportschool om mijn broertje te helpen