Bad-ass modified P.H.A.T. LOG

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 5
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 template Volgende
  • #61
    Ja.. agreed
    Current status: Bulkin' and gainin'

    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

    Comment

    • #62
      Ja dat ziet er prima uit. Wat waren trouwens jouw gains met MadCow? Zowel kracht als vvm gains aub.

      Comment

      • #63
        Pff zou ik zo even niet meer weten, wel wat kracht, maar kwa vvm volgens mij 0,0..
        Current status: Bulkin' and gainin'

        "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

        Comment

        • #64
          Nou ik ben sinds een weekje uit een korte cut, nu 2e week bulk.

          Squat gaat langzaam wel wat vooruit en ook deadlift maakt langzaam wat progressie. Echter, ik heb problemen met bankdrukken. Mijn linker tricep is beduidend zwakker dan de rechtse. Ik merk dit heel goed met DB incline press of shoulder press, maar ook bij dips en skullcrushers.

          Doordat m'n tricep(s) zwak is/zijn lijdt mijn progressie op de benchpress eronder. Ik deed de ene week 4,3,3x75kg, afgelopen week 3x4x75kg en vandaag weer 4,3,3x75. Ik krijg de bar zonder al te veel moeite van m'n chest, maar zodra ik dan halverwege ben gaat t niet meer.

          Ik train ub/lb op PHAT princiepe. Maandag (kracht) benchpress 3-5 reps, shoulder press en skullcrushers. Donderdag (hypertrophy) benchpress 6x3 (speedwork), shoulder press, triceps extensions, pulldown)

          Ik heb geen idee hoe ik m'n triceps moet aansterken en m'n benchpress weer kan laten toenemen.. ik vroeg me af of jullie me suggesties konden doen?


          Kwa voeding zit ik wel goed i guess, onderhoud 2600-2700 en ik zit gemiddeld rond 3000kcal. E:200 KH:350 V:89 (afhankelijk van welke dag, maar dat is gemiddeld)
          Current status: Bulkin' and gainin'

          "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

          Comment

          • #65
            Iemand?
            Current status: Bulkin' and gainin'

            "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

            Comment

            • #66
              Probeer een tijdje progessief te laden op de close grip bench press ipv de normale bench. Begin niet al te hoog en bouw het per week op. Misschien op je power dag 5x5 of 3x5 en op de hyptrofie dag 8x3 (zoals de bedoeling is met phat?)

              Comment

              • #67
                Wat bedoel je? Bench press vervangen door cgbp, 3-5x5 daarmee doen? Of CGBP toevoegen of dips ermee vervangen? Er wordt geloof ik 6x3 aangegeven in phat, daarom doe ik die ook op hypertrophy dagen. Verder ga ik ook altijd zwaar op hypertrophy dagen, kan dat ermee te maken hebben dat ik maandag slechter lift?
                Current status: Bulkin' and gainin'

                "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                Comment

                • #68
                  Als je merkt dat je triceps de zwakke schakel zijn in je bench zou ik je bench vervangen voor close grip. En dippen is altijd mooi meegenomen. Het feit dat je ene tricep sterker is dan de andere trekt vanzelf wel bij.

                  Comment

                  • #69
                    Hmm.. oke kan wel vervangen door CGBP en kijken hoe dat gaat.
                    Current status: Bulkin' and gainin'

                    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                    Comment

                    Vorige 1 2 3 4 5 template Volgende

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse
                    Bekijk alles
                    Working...
                    X