Ja.. agreed
Bad-ass modified P.H.A.T. LOG
Collapse
X
-
Nou ik ben sinds een weekje uit een korte cut, nu 2e week bulk.
Squat gaat langzaam wel wat vooruit en ook deadlift maakt langzaam wat progressie. Echter, ik heb problemen met bankdrukken. Mijn linker tricep is beduidend zwakker dan de rechtse. Ik merk dit heel goed met DB incline press of shoulder press, maar ook bij dips en skullcrushers.
Doordat m'n tricep(s) zwak is/zijn lijdt mijn progressie op de benchpress eronder. Ik deed de ene week 4,3,3x75kg, afgelopen week 3x4x75kg en vandaag weer 4,3,3x75. Ik krijg de bar zonder al te veel moeite van m'n chest, maar zodra ik dan halverwege ben gaat t niet meer.
Ik train ub/lb op PHAT princiepe. Maandag (kracht) benchpress 3-5 reps, shoulder press en skullcrushers. Donderdag (hypertrophy) benchpress 6x3 (speedwork), shoulder press, triceps extensions, pulldown)
Ik heb geen idee hoe ik m'n triceps moet aansterken en m'n benchpress weer kan laten toenemen.. ik vroeg me af of jullie me suggesties konden doen?
Kwa voeding zit ik wel goed i guess, onderhoud 2600-2700 en ik zit gemiddeld rond 3000kcal. E:200 KH:350 V:89 (afhankelijk van welke dag, maar dat is gemiddeld)Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Wat bedoel je? Bench press vervangen door cgbp, 3-5x5 daarmee doen? Of CGBP toevoegen of dips ermee vervangen? Er wordt geloof ik 6x3 aangegeven in phat, daarom doe ik die ook op hypertrophy dagen. Verder ga ik ook altijd zwaar op hypertrophy dagen, kan dat ermee te maken hebben dat ik maandag slechter lift?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment