GI gaat ook loggen

[generation_iron]

Kan ook niet met deze vrouwen gewichtjes

J/K bro.

Upright row is ook kut oefening Altijd last van polsen

Chick al zwanger?

Ik zal hem de volgende keer seated in de smith doen, kan ik er wat schijven bij hangen. Ziet er stoerder uit natuurlijk

Polsen was idd het probleem, bij upright row in de smith heb ik hier minder last van. Daarom gebruik ik er het liefst ook straps bij.

Meissie nog niet zwanger, we hebben een ronde over moeten slaan omdat ze de vorige cyclus een paar dagen zwanger was maar dit is niet blijven plakken.
Volgens mij hebben we pas in Juli weer een terug plaatsing.

[generation_iron]

Valt me op dat ik flink spierpijn heb in de hammies, die stiffies hebben goed werk verricht. Blijft één van de beste oefeningen voor de hamstrings. Fuck leg curls!

[east1977]

jullie doen ivf? of lees ik het niet goed ?

Ja die hammies pijnigen blijft lekker

[generation_iron]

jullie doen ivf? of lees ik het niet goed ?

Ja die hammies pijnigen blijft lekker

ja.. zijn we al een tijdje mee bezig.
geen fijne situatie om in te zitten.
altijd maar hopen en elke keer teleurstelling.. we hadden 10 goede embryo's en we hebben er meen ik nog maar 3 over.. Hierna kunnen we nog 2rondes doen, er worden er maar 3 vergoed. Als het met de resterende 3 niet gaat lukken willen we naar een kliniek in Duitsland gaan, hier zijn ze wat verder... moeten zelf wel bij gaan lappen dan maar dan mogen we gelukkig wel meerdere terugplaatsingen doen. In Nederland is dit max. 1 per keer. Kans op een tweeling, maar dat nemen we graag. Zijn we meteen klaar ook

[generation_iron]

Barbell curl: strict, slow negatives
8x40
8x40
8x40
8x40

Cable curl: seated, high position, behind head
4 sets met 10-14 herhalingen

Hammer curl: in front of the body
3 sets met 10 herhalingen

Hier zag ik mijn aders op boven- en onderarmen goed doorkomen. Goed teken

CGBP
20x40: fast reps
6x50
6x70
6x90
4x100
10x70

Cable extensions: rope
3 sets 10-12 herhalingen

Cable extensions: overhead, rope
3 sets 10-12 herhalingen

[east1977]

zware cgbp hoor, lekker.

[generation_iron]

zware cgbp hoor, lekker.

Thanks!

[generation_iron]

Training van gisteren

Benchpress
20x45
5x55
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100

Deadlift
10x50
5x90
3x130
1x150
1x170
1x195

Bent over row: rug parallel met vloer
12x50
6x70
6x80
6x60
7x60 drop
6x50 drop

Latpull: reverse close grip
12x50
8x65
5x75
5x85

Dumbell hammer curl: voor het lichaam
12x14
12x14
10x14

Reverse curl
12x20
12x20
12x20

Overhead cable extensions: single arm
12x10
12x15
12x15

[generation_iron]

Vandaag in 35 minuutjes tijd

Fullsquat
12x45
10x85
5x105
5x125
3x145
5x135
10x85: 5 tellen onderin blijven hangen

Stiffed leg deadlift: supersetted
12x50
8x90
10x90
10x90

Leg curl: supersetted
15x60
15x60
15x60

[Robin P]

Gaat lekker hier

[Rickbeen]

Je gaat lekker kerel. Nette gewichten. En ben echt zeer benieuwd hoe je eruit ziet op 10%.. Massa genoeg iig

[generation_iron]

Gaat juist klote Ik wil weer terug ON gaan met deze babygewichtjes. Achja, mijn tijd komt wel weer.

[east1977]

Wanneer ga je weer terug ON!!

[generation_iron]

Wanneer ga je weer terug ON!!

Geen idee east. Some day

[weslleyy]

Gaat juist klote Ik wil weer terug ON gaan met deze babygewichtjes. Achja, mijn tijd komt wel weer.

Ik zou ervoor tekenen gi haha..