GI gaat ook loggen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by weslleyy View Post
    Ik zou ervoor tekenen gi haha..
    Met name op de bench gaat het echt slecht.
    Maar dat is altijd een onderdeel waar ik veel kracht in kan verliezen en wsar ik mierenstapjes op maak.

    Comment


    • Haha, nu ben ik benieuwd wat zijn je PR's?

      Comment


      • Originally posted by Robin P View Post
        Haha, nu ben ik benieuwd wat zijn je PR's?
        benchpress 5x130
        squat 1x180 parallel
        deadlift 1x220 (tijdens kuur niet gedaan)

        Comment


        • Benchpress
          10x50
          5x60
          5x70
          5x80
          5x90
          5x100
          5x100
          5x100
          5x100
          4x100

          Decline benchpress: 30 seconden rust
          15x55
          7x75
          5x75
          5x65
          10x55

          Incline dumbell press: dropsets
          5x32
          5x26
          2x22

          Helemaal op bij de incline db press. Jammer dat ik de 5x5x100 op 1 rep niet gehaald heb. Misschien had ik hem er nog uit durven drukken als er een spotter achter me stond.

          Comment


          • Originally posted by generation_iron View Post
            Benchpress
            10x50
            5x60
            5x70
            5x80
            5x90
            5x100
            5x100
            5x100
            5x100
            4x100

            Decline benchpress: 30 seconden rust
            15x55
            7x75
            5x75
            5x65
            10x55

            Incline dumbell press: dropsets
            5x32
            5x26
            2x22

            Helemaal op bij de incline db press. Jammer dat ik de 5x5x100 op 1 rep niet gehaald heb. Misschien had ik hem er nog uit durven drukken als er een spotter achter me stond.
            Je bench is togch netjes man wou dat ik hem had...
            Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

            Comment


            • Tering wat een beest

              Comment


              • Bedankt mannen

                Comment


                • Fijn he off zijn?

                  Ik begin nu qua kracht en volheid echt te merken.

                  grote 3 kan ik al paar reps minder, straks moet er gewicht af
                  Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                  Comment


                  • Originally posted by Ruhl View Post
                    Fijn he off zijn?

                    Ik begin nu qua kracht en volheid echt te merken.

                    grote 3 kan ik al paar reps minder, straks moet er gewicht af
                    Sucks bro

                    Echt een domper waar je mee moet leren omgaan. Al helemaal als je seksdrive straks ook weg is icm inleveren... heb me een weekje echt klote gevoeld.

                    Comment


                    • Had je ook zo'n zin in het benchen ?? ik heb dat ook vaak dat ik weet dat ik nog wel 1 of 2 reps kan maken met misschien heel veel moeite maar het niet durf.
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment


                      • Dat is het voordeel als je met iemand samen traint.. kan je die 1/2 reps die je normaal niet durft te maken gewoon maken. Ik had gisteren ook last van mijn pols. Een soort naaldensteek, heel raar. Denk dat er wat bekneld zat.

                        Comment


                        • Zoals ik eerder vermeld had wil ik mezelf stricter aan een indeling gaan houden. Ik heb weer eens wat nieuws opgezet
                          Op zich niet heel bijzonder, gewoon een standaard splitschema. Het enige wat 'anders' is als normaal, is mijn borstroutine. In mijn 4-daagse split zal hij 2x worden aangepakt. 1 zware training die dicht tegen mijn max aan zit en 1 lichte training op ongeveer 70% van mijn max, hier ligt het volume ook laag. Met dit schema pak ik mijn borst 2/3x per week aan. Ik ben benieuwd of dit mijn bench gaat bevorderen.

                          Dagen zien er zo uit:

                          1 borst (zwaar)
                          2 rug + biceps
                          3 schouders + triceps
                          4 borst (licht) + benen
                          5 rust

                          Dag 5 is een verplichte rustdag, het kan zijn dat ik op dag 6 ook rust neem of ergens tussen de eerste 4 trainingsdagen. Of allebei Plus dag 7

                          Is maar net hoe ik me voel en hoe het uit komt.

                          Comment


                          • De oefeningen post ik niet want daar kan nog wel eens verschil in zitten. Ik hou er niet van om altijd hetzelfde te doen. Just go with the flow! Borst zal ik wel altijd beginnen met bankdrukken volgens het 5x5 principe. Op een zware dag zullen er ook meer oefeningen op het rooster staan dan alleen benchpress. Op een lichte dag is het beperkt tot bankdrukken op 70%.

                            Comment


                            • Het zou voor een bepaalde periode best wel je bench kunnen bevorderen, maar ik zou het wel goed blijven evalueren en eventueel na een x aantal weken/maanden weer even terug in week volume. Maar ja dat gold dan voor mij kan bij jou anders liggen, tis maar even een gedachte.
                              Goed gejat is het halve werk!

                              Comment


                              • Originally posted by generation_iron View Post
                                De oefeningen post ik niet want daar kan nog wel eens verschil in zitten. Ik hou er niet van om altijd hetzelfde te doen. Just go with the flow! Borst zal ik wel altijd beginnen met bankdrukken volgens het 5x5 principe. Op een zware dag zullen er ook meer oefeningen op het rooster staan dan alleen benchpress. Op een lichte dag is het beperkt tot bankdrukken op 70%.
                                Inderdaad, soms merk je na een nieuwe oefening of een oefening die je een tijd niet gedaan hebt dat het je echt weer even goed zeer doet haha. Je pakt hem altijd net even weer anders aan.

                                Ben benieuwd naar je resultaten.
                                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X