thanks oost!
GI gaat ook loggen
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostIs acné van kuren.
Normaal lichtjes last van acné, en tijdens en maanden na een kuur zit ik helemaal onder. Word wel al met de week minder. Maar ander onderwerp, de helft van mijn logje gaat er al over
Viel je training zo tegen?1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Originally posted by generation_iron View Posteerste dag op keto en meteen al zo futloos, training heb ik niet bijgehouden.
vind het niet bepaald de moeite om te postenEating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Chrizzlybear View PostAh duidelijk!
Viel je training zo tegen?Originally posted by quibus View PostEerste dagen ket zijn fucked up gast stetkte.
acne is idd heavy hoop dat roa voor je werkt.
succes met kids...het maken is het leukst..daarna wordt je er schijtziek van(not srs)
Originally posted by Ruhl View PostJa man. 1e week is hell. Succes ermee.
ook kracht heb ik niet, wat normaal makkelijk omhoog gaat is nu loodzwaar.
even doorzetten, volgende week zal het wel beter gaan.
lichaamsgewicht zakt nu wel als de malle, dus het is wel effectief.
Comment
-
Het ging vandaag stukken beter, ik zit nu op dag 5. Morgen nog een dagje en dan carbs, carbs carbssssDat gaat wel lukken op de pasar malam donderdag!
Deadlift
10x50
5x90
3x130
1x150
3x180
3x180
3x180
Ik wil weer gaan bouwen op de deadlift. Ik kan gerust wat meer pakken, maar wil het rustig aan doen. Voorlopig word het 3x3 en wekelijks met 5 kg verhogen. Als het zwaarder begint te worden dan verlaag ik dit naar 2,5 kg.
Lat pull down: reverse grip
12x45
10x55
10x65
7x75
8x80
Side delt row
12x10
12x12
10x14
10x16
12x16
Low row: aantal tellen vasthouden en vervolgens de set afsluiten met fast reps
3 setjes met 45 kg, reps niet geteld.
Ik merk dat ik weer meer energie heb en gelukkig heb ik geen grote behoefte aan suiker. Van de week zag ik de weegschaal op 86,7 staan.. tot nu toe het lichtste wat ik in de cut heb gemeten. Maar er is geen touw aan vast te knopen, vandaag gaf hij weer dik een kg meer aan.
Comment
-
1x210 is toch wel echt heel erg netjes
Heb je dan geen bolle rug? Ik zie op sommige powerlift wedstrijden ook wel dat de vorm soms zo is dat wanneer ik dat als vormcheck zou plaatsen ik behoorlijk wat commentaar zou krijgenthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment