Originally posted by east1977
View Post
GI gaat ook loggen
Collapse
X
-
-
Originally posted by Rickbeen View PostInderdaad, soms merk je na een nieuwe oefening of een oefening die je een tijd niet gedaan hebt dat het je echt weer even goed zeer doet haha. Je pakt hem altijd net even weer anders aan.
Ben benieuwd naar je resultaten.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostZoals ik eerder vermeld had wil ik mezelf stricter aan een indeling gaan houden. Ik heb weer eens wat nieuws opgezet
Op zich niet heel bijzonder, gewoon een standaard splitschema. Het enige wat 'anders' is als normaal, is mijn borstroutine. In mijn 4-daagse split zal hij 2x worden aangepakt. 1 zware training die dicht tegen mijn max aan zit en 1 lichte training op ongeveer 70% van mijn max, hier ligt het volume ook laag. Met dit schema pak ik mijn borst 2/3x per week aan. Ik ben benieuwd of dit mijn bench gaat bevorderen.
Dagen zien er zo uit:
1 borst (zwaar)
2 rug + biceps
3 schouders + triceps
4 borst (licht) + benen
5 rust
Dag 5 is een verplichte rustdag, het kan zijn dat ik op dag 6 ook rust neem of ergens tussen de eerste 4 trainingsdagen. Of allebei Plus dag 7
Is maar net hoe ik me voel en hoe het uit komt.
1 borst (zwaar)
2 rug + biceps
3 schouders + triceps
4 rust
5 benen + borst (licht)
6 rust
En de tip van Ruhl neem ik ook meteen mee
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostIk zie nu pas dat er een foutje in mijn schema zit, de overloop tussen dag 4 en 5 is niet slim. Daar moet dus nog een verplichte rustdag tussen:
1 borst (zwaar)
2 rug + biceps
3 schouders + triceps
4 rust
5 benen + borst (licht)
6 rust
En de tip van Ruhl neem ik ook meteen meeMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View Postwaarom borst na de benen en net voor de zware borst sessie gi?
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostPas mijn zyzz broekje besteld, u mirrin bro?Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Latpull: close reverse grip
12x45
5x55
6x65
5x75
10x85
4x95
6x85
One arm smith row
10x20
8x30
8x30
8x30
8x30
Bend over row: zeer wijd
12x25
10x35
10x55
10x55
Seated overhead cable curl
10x10
10x10
10x10
Dumbell hammer curl: voor het lichaam
12x12
12x12
10x12
Reverse barbell curl
8x30
8x30
12x20
12x20
Gewicht relatief laag en in een snel tempo afgewerkt.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostNiet Hotpants zijn voor chicksDon't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment