GI gaat ook loggen

[Robin P]

Hahaha prachtig, wat een dwaas. Altijd zo mooi als iemand "stoer" doet terwijl die de plank totaal misslaat..

[skillful058]

Wat voor Oosterse taal is dat in de comments van dat filmpje

[generation_iron]

Hahaha prachtig, wat een dwaas. Altijd zo mooi als iemand "stoer" doet terwijl die de plank totaal misslaat..

Het zijn niet eens quarter squats Ik durf te wedden dat hij met 50kg minder niet meer naar boven komt als hij ATG zou squatten.

De kerel die achter hem staat is nog 2de geworden op de flexcup afgelopen x.
Hij ging voor de c-klasse maar werd uiteindelijk op de d-klasse ingezet.

[generation_iron]

Wat voor Oosterse taal is dat in de comments van dat filmpje

Hahah, verschikkelijk hè! Gelukkig liggen mijn roots in Delft, maar ook ik heb al een aardig accentje gekregen. Maar zo plat praat ik niet.. en dat gaat ook nooit gebeuren!!

[mascotte]

Ik kan het even niet laten, maar dit soort figuren lopen er dus bij ons rond:

https://www.facebook.com/#!/photo.php?
v=734270003286243&set=vb.100001097499930&type=2&th eater

Ik begrijp je kerel ! Die broek past echt totaal niet bij zn shirt .
wat een gymblooper

[generation_iron]

Side delt row
10x18
10x1810x20

Upright row: wijd en in de smith
12x25
10x30
9x30
8x25 drop

Overhead press
10x45
10x45
8x65
8x75

Squatten: ATG, en dan ook echt ATG
15x45
12x65
10x85
10x105
15x85
10x85
10x75
Vanaf hier liet mijn conditie mij in de steek.. (misselijk)

Seated calve raises: In de smith, een aanrader!
50x45
20x85
15x125
15x145
15x145

15 minuten cardio, op één of andere manier vind ik het altijd lekker om dit op rustige muziek te doen.. en krachttraining moet altijd op snelle en tikje agressieve muziek.

Fijne zondag!

[Ruhl]

Squat horen ook atg. 180 quarter reps is bs bro.

En die Side delt row is ziek met 1810 kilo

[generation_iron]

Squat horen ook atg. 180 quarter reps is bs bro.

En die Side delt row is ziek met 1810 kilo

Ik squat ook vaker parallel, maar dit is toch een stukje zwaarder Voelt wel beter aan moet ik zeggen.. beter voor mijn knietjes.

En die row moest natuurlijk 10x18 en 10x20 zijn

[weslleyy]

Nette foto gi de acne lijkt ook steeds minder te worden he! Haha die squats zijn egt te erg en dat ook nog durven plaatsen op facebook.

We hadden het toch laats over collega`s die alles weten over voeding zojuist hoor ik hier een nieuwe. Alles dat je eet na 8uur word dubbel aangezet ze is nu 4 kilo kwijt..................

[rain]

Gebruik je voor de seated calf raises smith machine een pussy pad?
Ik deed hem ook regelmatig maar met wat zwaardere gewichten voelt het niet echt lekker.

[generation_iron]

Nette foto gi de acne lijkt ook steeds minder te worden he! Haha die squats zijn egt te erg en dat ook nog durven plaatsen op facebook.

We hadden het toch laats over collega`s die alles weten over voeding zojuist hoor ik hier een nieuwe. Alles dat je eet na 8uur word dubbel aangezet ze is nu 4 kilo kwijt..................

Acné is inderdaad af aan het nemen, met name op mijn schouders is het al sterk verminderd. Mijn rug zit wel nog echt onder de vlekken, maar dit zijn voornamelijk vlekken. Over 5 weekjes naar het zonnige oosten, fingers crossed.

Haha, die collega's ook.. we kunnen ze het ook niet kwalijk nemen, maar het blijft wel irritant (kan ook aan mij liggen)
Ik werk hier nu zo'n 3 jaar en nog krijg ik geregeld opmerkingen over mijn bakjes eten en hoeveelheden. Het wilt maar niet wennen

[generation_iron]

Gebruik je voor de seated calf raises smith machine een pussy pad?
Ik deed hem ook regelmatig maar met wat zwaardere gewichten voelt het niet echt lekker.

Tuurlijk, ik ben toch een pussy!!??!
Is goed vol te houden zo.
Met squats gebruik ik de pad niet, was in het begin even flink op de tandjes bijten maar dat went erg snel. Het is dat de barbell veel fijner op je rug ligt zonder pad, maar dat maakt bij de calve raises niets uit.

[generation_iron]

Het was vandaag weer een heerlijke futloze dag, lang leve keto Heb er een korte training van gemaakt, zonder deadlift. Mijn kadetten doen namelijk aardig zeer en voel ook mijn onderrug wel door de ATG'tjes.

Latpull: small, reverse grip
8x65
8x75
8x85
5x90
10x80

T-bar: gewicht excl. barbell en toebehoren
10x20
12x30
10x40
6x50, werd hier bijna gecastreerd

Cable row: dropsets
4x75
4x65
4x55
15x30

Doe ik niet meer, mijn schouder wou zich gaan ontwrichten.. maar mijn vorm was ook wel ruk moet ik zeggen. Vind het sowieso een (**) oefening.

[generation_iron]

Schouderprobleempjes bij het bankdrukken. De vorige borst sessie raakte ik de focus kwijt en heb er een verkeerde draai aan gegeven. Ik voelde toen al dat het niet helemaal goed zat..en vandaag voelde ik het nog meer. Even mee gaan uitkijken dus

Benchpress
10x50
6x60
3x70
1x80
1x90
1x110
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
2x105

Close grip bench press
12x50: fast reps
5x90: drop

Dippen
12xbw
10xbw+20
12xbw: slow negatives

En toen was ik klaar.

Beetje vreemde routines de laatste tijd, na deze week maar weer even aan mijn schema gaan houden. De oefeningen boeien mij niet veel maar de indeling wel.

Ik begin het ook al aardig zat te worden met keto, en ik zit er nog geen 2 weken op
Het heeft zijn werk wel gedaan, ik hou stukken minder vocht vast. Ik denk dat ik vanaf volgende week wat oats erbij ga kiepen. Het blijft low carb want dat is het enige wat ik aan carbs binnen ga krijgen. De trainingen moeten wel energiek en leuk blijven natuurlijk

[east1977]

. Mijn kadetten doen namelijk aardig zeer en voel ook mijn onderrug wel door de ATG'tjes.

Ik wil niet weten wat je met je kadetten gedaan hebt.

Zoals Rainman altijd terecht opmerkt "let op met je schouders"

Als je zo'n last van je schouders hebt waarom daarna dan nog even cgbp en dips?