Reaching A-Status

[NickP]

Heb de facebookpagina gevonden, nice!

[Mvos]

Net terug van een rug / triceps training samen met Jerry.

Het was mijn 2de training van vandaag ,dus ik was aardig moe.
Voor Jerry was het de laaste rug training voor de Loaded cup ,dus qua energie en kracht had hij het zwaar.

Aangezien dat ook de reden is waarom ik savonds nog een keer daar naartoe ga om hem aan te moedigen en te steunen was mijn moeiheid meteen verdwenen (kan ook komen door de 1200 mg caffeine )

Jerry ziet er top uit en zeker een stuk voller en zwaarder dan een week voor de Arnold.

Small grip pull downs
4 sets - 10 reps

Low underhand stretch rows
4 sets - 10 reps

Wide grip behind the neck pull downs
4 sets - 10 reps

Meadow rows
3 sets - 10 reps

Straight arm pull downs
3 sets - 10 reps

1 arm push downs SS 1 arm overhead extension
4 sets - 10 reps

Cable kick backs
2 sets - 10 reps

Ladder push ups
1 sets tot failure.



Daarna nog 45 min cardio voor mij.

Was weer top en buiten het trainen was het ook weer erg gezellig!

Nu mijn laatste 2 maaltijden wegwerken en naar bed,..zzzzzzzzz

[mascotte]

1200mg caffeine !!! dat word je dood nog

zou zelf in een hoekje zitten bibberen

[Mvos]

1200mg caffeine !!! dat word je dood nog
zou zelf in een hoekje zitten bibberen

Haha,ik was moe toen ik dat poste ,maar dat was over de gehele dag

Plan voor vandaag:

[Mvos]

Vandaag quad dag,maar ik had kn geslapen en mijn rug / armen zaten nog pijnlijk vol van gisteren,dus na de eerste sets squats wist ik al dat dit geen toppertje ging worden.

Squat
10 x 80
10 x 100
10 x 120
05 x 130
01 x 140
01 x 150
10 x 100
10 x 80 - laatste 3 reps paused

BB split squat
4 sets - 10 reps - 50 kilo

1 legged leg press
1 rest / pause set - 40 reps totaal - 50 kilo

1 legged hack squat
4 sets - 5 reps - geen gewicht

1 legged leg extension
4 sets - 10 reps

SS good girls / bad girls - fuck ya!

Hier nog 2 pics van Jerry's shape - 1 week out Loaded Cup DK





Nom nom nom

[antma]

Eetse.
beste beer die jerry pfff

[talalelh15]

Wat is dat voor eten? Ziet er lekker uit man

[Mvos]

Eetse.
beste beer die jerry pfff

Het is moeilijk te zien op de pics ,maar de dikte die erop zit is echt goed.
Spier op spier op spier!

Loaded cup word vet!

Wat is dat voor eten? Ziet er lekker uit man

1 kilo gebakken aardappels met champignons en 1 kilo krokante kip!
(Kip is niet helemaal clean,maar soms moet dat maar even )

[inferno_0666]

(Kip is niet helemaal clean,maar soms moet dat maar even )

Hoezo, er zitten toch geen veren meer aan?

[Mvos]

Hoezo, er zitten toch geen veren meer aan?

Nee geen veren,maar die krokante laag is nogal vettig. (Dus als zijn geheel ipv kip)
Maar ik lees net dat je je koolhydraten gewoon moet vervangen door snoep ,dus waar maak ik me druk om. (Zoals bij alles werkt het bij die persoon perfect - weet alleen niet wat perfect is voor degene)

[MisterMn]

Nee geen veren,maar die krokante laag is nogal vettig. (Dus als zijn geheel ipv kip)
Maar ik lees net dat je je koolhydraten gewoon moet vervangen door snoep ,dus waar maak ik me druk om. (Zoals bij alles werkt het bij die persoon perfect - weet alleen niet wat perfect is voor degene)

Hahaha! Ik zag het net ook voorbij komen, gewoon je aardappels vervangen voor winegums, kan prima

Respect voor jou hoe gedisciplineerd je met je doel bezig bent, echt heel tof om te volgen!

[Mvos]

Thanks maat,..doe mijn best.

Ga zo Haribo bellen of ze me willen sponsoren

Vandaag een rustdag en het is lang geleden dat ik 3 volle rustdagen had in de week.
ik merk wel dat mijn conditie door de erg snelle gewichts stijging moeite heeft om bij te benen.

Conditie is ook echt achteruit gegaan,maar met 20min lit 3/4 x pw blijft dat nog steeds op een meer dan voldoende peil.

[east1977]

Mss mag je wel in hun reclame opdraven en het welbekende deuntje op dreunen en dat in een haltertop.
Ik zat net bij de deelnemers van de loaded cup te kijken, maar Jerry is niet zwaar, maar hij oogt wel zwaar op de foto's beetje net als jij.

[Neproadie]

Haribo GummiVosjes

[Whahaha]

Je zei dat je op de fibo ging kijken naar merken voor eventuele toekomst plannen! Gewoon redband nemen is beter dan haribo. Maar even srs, had je nog een merk gevonden op de fibo?