Bikiniproof: van chubby naar sexy

[TheLadyInPink]

Jeetje wat k*t zeg en wat een L*L (Sorry voor mijn taalgebruik)! Hoop dat het snel beter met je gaat, je was net zo lekker bezig.

[niet_hier]

De nasleep van de aanrijding klinkt niet best. Sterkte met alle afwikkeling en goed dat je een ander inschakelt voor het papierwerk en regelwerk. Scheelt je een hoop stress.

Qua voeding, ik heb altijd het idee gehad dat ik toch wel genoeg binnen kreeg aan kcal gezien ik een vrouw ben met toch wel een behoorlijk gewicht haha. Maar wat je zegt is hetzelfde wat ik zo vaak anderen heb aangeraden dus is het zeker waard om mee te experimenteren. Dagelijks wegen en met kleine stapjes mijn kcal toch wat op gaan hogen en hopen dat gewichtstoename mee valt. Ben trouwens wel bereid om wat aan te komen mits dit gepaard gaat met krachtstoename, maar wil ook geen bolletje pretvet worden. Nog tijd zat voor ik in die bikini hoef te passen haha.

Ik quote het stukje over voeding en eten. Omdat je beschrijft dat je het nu een tijdje rustig aan moet doen qua sport en fysieke activiteiten (zoals werk) is het nu niet het juiste tijdstip om met je voeding te gaan experimenteren. Doordat je sportief tijdelijk minder aktief zult zijn, zal ook je onderhoudsniveau lager liggen. Als je tegelijkertijd je voeding (koolhydraten) zou gaan verhogen loop je het gevaar dat je wel boven je onderhoudsniveau uitkomt en vet gaat aanzetten. Je kan dit experiment beter even uitstellen, totdat je weer in een regulier ritme bent beland.

[kline]

Thnx niet_hier. Ik ging er in mijn altijd tomeloze optimisme vanuit dat ik heel snel weer voluit kon knallen. Helaas nog elke dag meer pijn. Dus oefeningen aan het doen en volgende week massage. Vocht onder de huid ofzo heb iig een bult op mijn rug. Maar geef me nog een week en ik heb mijn eerste pr weer gezet (als ik bij 0 mag beginnen, haha)

[kline]

Zo, hard werken door de pijn heen, maar de pijn is niet meer elke dag erger dus ik ga er weer voor. Donderdag een fysio massage staan en nog steeds constant pijnstillers nodig.

Aangepaste training, laag gewicht maar en gisteren en vandaag toch wel wat kunnen doen.
Gisteren, wat benen en rug gedaan, triceps ook een oefening meegepakt eigenlijk puur omdat ik deze goed voelde rekken:
5 min crosstrainer
5 min hardlopen
squat 1x10x20 kg 3x5x50 kg
goodmorning 3x10x22 kg
walking lunges 3x10 (pb) bodyweigt
Seated cable row 3x10x27 kg
triceps cable pulldown 3x10x45 lbs
cable crunches 3x10x85 lbs
standing cable row 3x10x65 lbs

Vandaag meer de nadruk op borst, biceps, schouders, triceps. Wel weer bovenrug mee gepakt omdat deze het meest soepel moet worden:
5 min crosstrainer
5 min roeien
dumbell press 3x10x10kg
hammer curls 3x10x10kg
incline bench (pijn) 3x10x8kg
mp dumblell 23x10x4kg
cable pulldown (zittend) 3x10x40kg
triceps cable pull 3x10x55lbs
biceps cable pull 3x10x45lbs
standing cable row 3x10x65lbs

Voel me wel een pussy met mn gewichten, maar had aan de andere kant niet verwacht dat ik er zo doorheen zou kunnen trainen.

[Chrizzlybear]

Jezus lees het nu pas.. Veel beterschap.. wel echt een die hard, nu nog trainen!

[kline]

Jezus lees het nu pas.. Veel beterschap.. wel echt een die hard, nu nog trainen!

Thnx, juist nu is het belangrijk om te trainen voor spoedig herstel. Maar t steekt om niet the strongest bitch in gym te zijn haha. Houd jou logje nog bij en zie dat je als een speer blijft gaan. Zo houd ik je nooit bij.

[niet_hier]

Wees wel voorzichtig dat je, door de pijnstillers, niet voelt wanneer je te zwaar aan het trainen bent en blessures oploopt.

[kline]

Dankje niet hier.. Ik houd me heel strak aan wat ik van fysio mag en blijf overal op max de helft van wat ik normaal kan. Maar heb ook erg veel pijn, lijkt allemaal langzaam iets soepeler te worden maar tegenover 1 dag weinig pijn, staan 3 pijnlijke dagen. En slecht slapen omdat ik wakker word van de pijn, het begint me wel wat te nekken. Loggen is op dit moment ook niet heel boeiend, omdat ik na maandag alleen oefeningen heb kunnen doen. Ik hoop morgen weer een beetje te kunnen spelen op de sportschool en anders hup in de infrarood sauna. Heb normaal een erg hoge pijngrens maar kan nu soms wel huilen van de pijn.

[niet_hier]

Dit klinkt heftig. Luister goed naar je lichaam en overdrijf het niet.

[Chrizzlybear]

Doe maar rustig aan Kline, rust zal je goed doen. Daarna haal je het toch weer 2x zo snel in!

[kline]

Ow yeah!
Gister eindelijk weer getraind en moe erna ipv alleen pijn. Ik ben dinsdag gestopt met pijnstillers (pijn heb ik met en zonder dan maar geen troep in mn lijf) en kracht en bewegelijkheid nemen toe. Draai ook alweer de escalatie diensten op mijn werk en al een pittige gehad wat ik ook vol hield. Nu heb ik sinds gisteren ook het idee dat de pijn een ietsiepietsie minder is. Dus ik kan weer een LB loggen. Kijk maar niet naar de gewichten van 3 weken terug haha maar ik probeer mezelf positief te houden door de vooruitgang weer te zien.
WU setjes wel gedaan, maar niet interessant om te noteren.

Squat: 70 kg 10/8/8 benen wilden wel meer maar bovenrug niet
Deadlift: 37 kg 3x 10 Was eerste keer! Pussyweight maar ik stond te genieten man!
Walking lunges: 4 kg per hand, 3x10 per been
Goodmorning (ipv sl deadlift): 37 kg 15/16/10
Front squat: 30 kg 10/10/5 Nog nooit zo strak gezet, hier wel veel pijn dus geen grenzen gezocht
back extensions: in zo'n lauw apparaat, geen flauw idee hoe en wat
Cable side bends: 65 lbs 3x10 per kant

Fysio vond het allemaal goed en was tevreden over hoe het sporten/actief herstel er voor zorgt dat ik fysiek snel vooruit ga. De zwelling in mijn rug is al stukken minder ook gelukkig.

Nu alleen nog de pijn, maar dat komt wel. Niet mauwen maar doorgaan.

[NickP]

Bikkel dat je bent. Jij hebt je 100ste bericht in je log

[kline]

Thanx! Keeps me motivated!

[tik_tok]

Ik heb het zo is zitten lezen en jouw doorzettingsvermogen is echt fantastisch!
Zoals Nick al zei je bent een echte bikkel

[kline]

Jij ook bedankt!