Bikiniproof: van chubby naar sexy

[kline]

Mijn training vandaag was een hersteltraining. Bonk cardio gedaan, en een paar leuke cirquitjes uitgezet met laag gewicht, veel herhalingen en weinig pauze. Dus meer op conditie dan kracht, had nog wat spierpijn en zondag wil ik goed kunnen knallen. Altijd leuke trainingkjes! Erna lekker in de sauna en ik ben weer een blij meisje.

[niet_hier]

op 2300 kcal qua gewicht ongeveer gelijk gebleven, maar wel wat vet voor spieren ingewisseld als ik de spiegel en de meting op sportschool met zo'n stomme weegschaal mag geloven. Moet nog een tangmeting doen. Heb ongeveer 2 maanden op deze hoeveelheid gezeten maar wil nu gewicht verliezen. Dus er nogal rigoreus 300 kcal per dag afgesnoept. Mijn verbranding/metabolisme is langzaam trouwens.

Hier staan volgens mij twee belangrijke punten in:
1. Je gewicht is gelijk gebleven maar er heeft een verschuiving plaatsgevonden van vetweefsel naar spierweefsel. Dit betekent dat je onder je onderhoudsniveau aan het eten was, anders had je lichaam de vetreserves niet aangesproken. Met andere woorden: 2300 kcal was te weinig voor je. Bovendien : als je nu meer spiermassa hebt dan voorheen heb je ook meer kcal per dag nodig dan voorheen. Ik weet niet of je daar in je huidige "2300 kcal" schema al rekening mee gehouden hebt?
2. Je zegt dat je metabolisme langzaam is. Ook dat is een teken dat je langere tijd te weinig gegeten hebt. Geleidelijk aan wordt dan je verbranding minder.

Misschien doe je er beter aan om eerst je metabolisme/verbranding te verhogen voordat je gaat cutten. Als je metabolisme laag is zal het cutten ook niet goed lukken. Als je verbranding beter is kan je tevens meer eten zonder dat je vetmassa aanzet.

Tijdens een krachttraining verbrand je al snel 300~500 kcal, dus dan zijn twee boterhammetjes als voorbereiding niet voldoende, in mijn ogen. Dan verbaast het me niet dat je zegt dat je duizelig wordt tijdens/na de training.

[kline]

Gister aangereden met de auto. Whiplash trauma, gelukkig geen beschadigingen aan wervels op het eerste oog. Wel flink beurs en nek zit helemaal vast. Degene die me aanreed kwam me ook nog voor een ziekte uitschelden die je niemand toewenst en reed ruim 2x zo hard als toegestaan. Nu dus alles regelen en trainen as it is even stopzetten. Ik ga proberen te blijven eten.

[rain]

Pffff, da's klote.

Whiplash heeft mijn vriendin een tijdje geleden ook gehad.
Na maanden tobben en ziektewet heeft ze dry needling laten doen.
3 x geweest…… klachten en hoofdpijn bijna helemaal over!

Het lijkt of ik voor ieder (spier-)probleem dry needling aanbeveel, maar ik vind het super.

[Mariekepiek]

Ben je mooi klaar mee! Dan kun je beter nu rustig aan doen. Hopelijk herstel je goed en hou kever geen klachten aan over!!!

[ina]

Het lijkt of ik voor ieder (spier-)probleem dry needling aanbeveel, maar ik vind het super.

Oh.....ik heb totaal andere ervaringen met dry needling.......misselijkmakend en heeft totaal niet geholpen.
Maar goed ieder zo zijn eigen ervaring.
Ik hoop voor je iig dat je snel weer hersteld bent, heel veel beterschap

[rain]

Oh.....ik heb totaal andere ervaringen met dry needling.......misselijkmakend en heeft totaal niet geholpen.
Maar goed ieder zo zijn eigen ervaring.
Ik hoop voor je iig dat je snel weer hersteld bent, heel veel beterschap

Het is ook absoluut geen wondermiddel en het is ook niet geschikt voor iedere spierverrekking of spierblessure.
Maar mijn ervaringen ermee zijn inderdaad goed en van mensen uit mijn gezin en omgeving ook.

Als je vrouw lange tijd thuis loopt met een whiplash en gewone fysio absoluut niet helpt maar je door dry needling ineens geen last meer van je nek hebt en weer volledig kan werken, geloof ik er absoluut in.

Wat voor spierblessure had jij als ik vragen mag?

[ina]

Wat voor spierblessure had jij als ik vragen mag?

Ik had een tenniselleboog, kwam terecht bij een fysiotherapeut die dry needling had geïntroduceerd bij de spelers van Feyenoord.
Bij mij heeft het helaas totaal niet geholpen maar daarom wijs ik het niet af hoor.
Ben blij voor diegene waarbij het wel helpt.

[rain]

Tsja, een tenniselleboog is een verhaal apart natuurlijk.
Ik heb ook een keer dry needling laten doen voor mijn ischias, maar dat heeft ook geen nut.
Die therapeut wilt trouwens geen dry needling doen bij een tenniselleboog omdat dat volgens hem geen nut heeft.

[Beaudien]

Tsja, een tenniselleboog is een verhaal apart natuurlijk.
Ik heb ook een keer dry needling laten doen voor mijn ischias, maar dat heeft ook geen nut.
Die therapeut wilt trouwens geen dry needling doen bij een tenniselleboog omdat dat volgens hem geen nut heeft.

Ik heb ook dry needling gehad voor een tenniselleboog, nou, pijn voor niets ( want écht, ik vond het ontzettend pijnlijk, werd er gewoon misselijk van) want het deed geen donder.
Uiteindelijk ben ik op mijn werk én bij trainen een brace gaan dragen waardoor de pees meer ontzien werd en toen werd het vrij snel merkbaar beter.

[niet_hier]

Gister aangereden met de auto. Whiplash trauma, gelukkig geen beschadigingen aan wervels op het eerste oog. Wel flink beurs en nek zit helemaal vast. Degene die me aanreed kwam me ook nog voor een ziekte uitschelden die je niemand toewenst en reed ruim 2x zo hard als toegestaan. Nu dus alles regelen en trainen as it is even stopzetten. Ik ga proberen te blijven eten.

Ooops, dat is niet zo best. Even rustig aan doen en goed aanvoelen dat je niet toch wat verwondingen opgelopen hebt. En even rust nemen om van de schrik te bekomen.

[kline]

Even weer tijd voor wat uitgebreidere reactie. Ik ben dus in mijn stilstaande auto aangereden door een jongeman die behoorlijk hard reed. Na mij uitgescholden te hebben en terwijl ik op de politie stond te wachten raakte hij slaags met een omstander. IVM gespannen situatie heeft politie geadviseerd om thuis papieren in te vullen (omdat hij anders mijn adres heeft ofzo, ik weet niet precies) maar meneertje heeft nog niets ingediend dus veeeeel regelwerk.
Mijn mooie peugotje, verlaagd, glimmend en uitgebreide geluidsinstallatie er in gaat vandaag waarschijnlijk total loss verklaard worden. Rij nu in de auto van mami, erg lief maar een 1.2 ecoline motor rijd toch anders dan een 1.6 die altijd lekker wegspuit. Dus zal op zoek moeten naar een ander scheurijzer. Heb trouwens een letsel en materiele schade bedrijf ingeschakeld om het meeste regelwerk over te nemen en te zorgen dat ik mijn geld voor mijn autootje ga krijgen.

Fysiek gaat t niet zo. Ik heb getraind puur op soepel houden van spieren, heb 1,5 jaar geleden ook whiplash klachten gehad dus weet dat het de eerste week tot maanden soms alleen maar erger kan worden. Jammere is dat ik ook benen niet goed kan trainen in apparaten omdat mijn billen/onderrug nog behoorlijk beurs zijn dus elke druk hier op is dodelijk. Sinds maandag krachtverlies in linkerarm (tijdens escalatie op mijn werk merkte ik dat ik het bijna niet kon houden) en mijn werkgever heeft me de opdracht gegeven de 'zwangerschapsdienst' te draaien, zodat het risico op escalaties minimaal is. Erg fijn en kan zo gewoon blijven werken.
Vanmiddag afspraak met de huisarts om te kijken of ik met evt medicinale ondersteuning mijn schouders/nek soepel kan houden en wat van mijn spierkracht kan behouden. Nu heb ik toch wel permanent pijn al. Daarnaast ga ik morgenochtend naar mijn sportfysio om te vragen of wat ik nu doe goed is of dat ze nog wondertrucjes heeft.

Dry needling hoorde ik meer over, sinds een mislukte ruggenprik ben ik iets minder enthousiast over naalden (tenzij er inkt uit komt uiteraard hihi) maar mocht mijn herstel tegenvallen ben ik uiteraard bereid om over mijn aanstelleritis heen te stappen.

Qua voeding, ik heb altijd het idee gehad dat ik toch wel genoeg binnen kreeg aan kcal gezien ik een vrouw ben met toch wel een behoorlijk gewicht haha. Maar wat je zegt is hetzelfde wat ik zo vaak anderen heb aangeraden dus is het zeker waard om mee te experimenteren. Dagelijks wegen en met kleine stapjes mijn kcal toch wat op gaan hogen en hopen dat gewichtstoename mee valt. Ben trouwens wel bereid om wat aan te komen mits dit gepaard gaat met krachtstoename, maar wil ook geen bolletje pretvet worden. Nog tijd zat voor ik in die bikini hoef te passen haha.

Dank voor reacties en ik ga er in mijn tomeloze optimisme vanuit dat ik snel weer kan gaan opbouwen om miss musscle te kunnen blijven whahaha.

[ina]

[kline]

Thx ina!

[Mariekepiek]

Word maar snel weer Beter!!!!
En wat een l*l. Je eerst aanrijden, zo tekeer gaan en dan nog aggressief worden. Ik was een paar maandjes terug ook aangereden (begin december) niet zo hard gelukkig, maar heb mijn adres ook niet geheven, die zijn bekend bij mijn Verzekeringsmaatschappij en rdw.