Samen met berend en van wijck gecrosstrained?
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Weinig nieuws te melden,behalve dat ik redelijk veel trek heb de hele dag.
In plaats van 10 kopjes koffie terug naar 4 en geen koekjes of stukken kaas tussendoor, dat merk je wel.
Of afkicken van de suiker,dat kan ook natuurlijk.
Mijn schema heb ik licht aangepast:300 ml melk wordt 400 ml aangezien 50 gr Brinta en 30 gr Whey anders net beton is.
Ook neem ik om 23.00 u voorlopig een bruine boterham kipfilet extra naast de kwark omdat ik anders niet kan slapen van de trek.Normaal was dat een stuk kaas en een koek(of 2 )
Momenteel zit ik op 2684 kcal per dag :212 gr eiwitten,252 gr koolhydraten ,92 gr vetten.
Morgen ochtend lb waarschijnlijk.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen even wezen uitsloveren .
BENEN:
Squat 20x 20 wu
20 x 40 wu
10 x 80 kg
3 x 10x 90 kg
Squat smithmachine (sorry Inferno )voeten tegen elkaar ,voor de stang staan.
3 x 10 x 80 langzaam
Legextension
1 x 12 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
2 x 8 x 60 kg 2 sec vasthouden boven en langzaam terug
Leg curl:
1 x 12x 45 kg
1 x 10x 50 kg
1 x 8 x 60 kg
Wijvenrondje ab-/adductor superset:
3 x 15 x 70 kg
Kuiten:
Standing calf raises smithmachineop verhoging)
3 x 15x 80 kg
Sitting calf raises machine:
1 x 20 x 50 kg
1 x 17 x 60 kg
2 x 12 x 70 kg. Branden die krengen.
Ondanks dat ik altijd zeg dat aparte onderarmen oefeningen niet mijn prioriteit hebben, heb ik ze toch weer eens gedaan.
Barbell behind the back wrist curl:
3 x 10 x 40 kg. Lekker!Last edited by rain; 13-02-2014, 12:02.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Mcvk View PostLiep even een paar pagina's achter haha, cutten gaat dus echt gebeuren nu? Succes kerel!
Gaat helemaal goed komen, adhd heeft ook voordelen.
Als ik ergens voor ga, ga ik er ook echt voor, soort van obsessie.
De laatste procenten rond de 10% zullen zwaar(der) worden gezien mijn leeftijd.
Maar dan kan ik Dynobet inschakelen.
Niet dat ik zo oud ben, maar 5 jaar geleden stond ik in 2 maanden echt droog en dat lukte me vorig jaar niet meer.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostNiet dat ik zo oud ben, maar 5 jaar geleden stond ik in 2 maanden echt droog en dat lukte me vorig jaar niet meer.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostEr was ooit een forumlid hier en deze meneer kon binnen een maand helemaal droog staan.
Eat clen, train hard is zijn motto maar wat bedoelt hij daar precies mee?
Ik wilde mijn 1/4 squats vandaag nog filmen, maar ik wil geen permban.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag Ub wezen trainen
Zondag en maandag ga ik weer trainen, dus deze week kan ik weer een 4 daags ub/lb schema trainen.
Wel even wennen zo weinig isolatieoefeningen....vaak onnodig maar wel lekker!
bankdrukken/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.
(exclusief opwarm sets)
20 x 20 kg wu
10 x 40 kg wu
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100kg
chin ups/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.
(exclusief opwarm sets,opwarmen met lat pulldown 20 x 25 kg)
3 x 8 x bw (+hulp)
Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
1x 8 x26 kg
2x 8 x30 kg
Dumbell row/ 2 min rust
3 sets van 8-10 reps
1x10 x 30 kg
2x 8 x 35 kg
Rear laterals cable/ 2min rust
3 sets van 8-12 reps
3 x 10 x 20 kg
Close grip benchpress / 2 min rust
(Aan beiden kanten één hand minder breed als je nu doet met bankdrukken)
3 sets van 8-12 reps
1 x 11 x 60 kg
2 x 8 x 70 kg
(Ook al hoor je je armen strak langs je lichaam te houden,als ik ze er iets vanaf hou,heb ik meer spanning mijn triceps)
biceps hammer curls/ 2 min rust
3 sets van 8-12
2x 12 x 12 kg
1 x10 x 14 kgDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag cheatday,dus patat met fricandellen.
Fricandellen gekocht.....worden we daar ook al mee gefopt!
'NERGENS GOEDKOPER!'Nee ,dat snap ik,mijn wijsvinger is nog dikker!
Sigaretten maken ze ook niet duurder,ze stoppen er gewoon 1 minder in een pakje.
Doos eieren ,1,20 euro...maar het lijken wel kwarteleitjes zo klein.
Dus nu moest ik toch maar 4 fricandelletjes bij de patat nemen,ze smaakten goed.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Als je die sigaretten nou laat staan dan kun je meer eieren kopen, dat scheelt ook weer. Die frikandel ziet er trouwens uit als samengeperst karton.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment