The Mind, The Body and The Control of it

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    Zojuist mijn tension workout gehad, Ging heerlijk. Bij meerdere oefeningen vooruit gegaan.
    Ben de afgelopen weken wat minder aan het loggen, aangezien ik nog ff 2 weken flink moet bikkelen voor school.
    Na deze 2 weken, zullen we het loggen weer oppakken en gaan we er weer 150% tegenaan.
    Stats: 74kg at 11%
    Vision: 85kg at 8%

    Comment


    • #62
      Lekker kerel. Helaas zijn er ook andere dingen die soms voorgaan;-)
      Ff bikkelen en straks weer lekker knallen
      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

      Comment


      • #63
        Ik zie toch weer een kansje om mijn logberichten weer even bij te vullen.
        Moet er nog 3 trainingen loggen. Depletion, tension en power workout van week 4.

        Heb van het weekend flink gezondigd i.v.m. housewarming van mezelf en bbq.
        Vanaf nu is het tot SOLAR 2014 helemaal knallen en strikt aan mijn voeding en training houden.
        School is na deze week afgerond dus alle aandacht gaat dan naar sport.

        DEPLETING TRAINING WEEK 4
        Leg press
        17x150 (+2)
        12x150
        12x140
        12x140 (-1 +10kg)
        Leg curl
        18x60 (-2 +5)
        12x60 (+2)
        12x55 (-2 +5)
        Seated machine row
        15x55
        13x55 (+1)
        10x55 (-2 +5kg))
        11x50 (+1)
        Lateral pulldown
        12x55
        12x50
        12x46 (-2)
        Reverse fly’s
        15x6 -1kg
        15x6
        Hammer curls
        18x15
        15x15 (+2)
        Concentration curls
        15x10 (+3
        12x10 (+2)
        Leg press
        15x140
        12x140 (-2)
        Leg curl
        16x55 (-2 +5)
        12x55 (-3 +5
        Stats: 74kg at 11%
        Vision: 85kg at 8%

        Comment


        • #64
          TENSION WORKOUT WEEK 4:
          Flat dumbell press
          11x35 (-1 +2,5kg)
          7x35 (-3 +2,5kg
          Low incline dumbell
          10x25 (-1)
          8x25 (-1)
          Seated row (andere machine dus niet te vergelijken)
          12x73 (-1 +5kg)
          10x73 (+2 -4kg)
          Lateral pulldown
          9x77 (+1 +4kg)
          9x83 (-1 +15kg)
          Lateral raise
          15x12,5 (+2)
          112x12,5 (+2)
          Calf raise
          15x240 (+1 +50kg))
          12x240 (+10kg))
          10x240 (+20kg)
          Leg press
          12x230 (+30kg)
          8x230
          11x210 (+3 -20kg)
          Leg curl
          14x70 (+5kg)
          12x70 (+5kg)
          10x70 (+5kg)
          Bicep barbell curl
          15x30 (+3
          8x35 (-2 +5kg)
          Tricep pushdown (one arm) andere machine, veel fijner maar niet te vergelijken
          16x23
          12x23
          Stats: 74kg at 11%
          Vision: 85kg at 8%

          Comment


          • #65
            POWERWORKOUT WEEK 4
            A1: Dumbell press:
            5/40
            4/40
            3/40 (-1)

            A2: chin ups:
            5/body weight + 10
            4/body weight +10 (+1)
            4/body weight +7,5

            B1 machine incline press:
            5/55 (-2 5kg)
            5/70 (-1 +15kg)
            3/70 (-1 +10kg)

            B2:barbell row (niet te vergelijken)
            9/60
            6/70
            --- (onverwachts stoppen i.v.m. storm, heel snel naar huis gegaan om party tent af te breken haha, daarna weer terug naar de gym)

            C: squat (niet te vergelijken)
            6/80
            3/90
            4/100 (eindelijk weer de 100kg met gemak aangetikt). Er zat nog meer in, maar had geen spotter.
            Volgende keer indien spotter aanwezig is, gaan we tot het eind. Kijken of we de 110 a 120 kunnen aantikken.


            D: RDL
            5/100
            3/120
            2/120

            E1: calf raise in leggpress
            8/250 (+50kg)
            7/250 (-1 +50kg)
            6/280 (-1 +80kg)

            E2: schoulder press smith machine
            5/70 (+2)
            4/70 (-4 +10kg)
            2/70 (-5 +20kg)

            F1 barbell curl:
            8/40 (+2)
            2/50 (-6 +15kg)

            F2 small bankdrukken:
            5/70 (+1 +20kg)
            4/70(+4 +10kg)

            F3 lateral back raise
            7/17,5(-5 +2,5kg)
            6/17,5 (-1 +2,5kg)
            Stats: 74kg at 11%
            Vision: 85kg at 8%

            Comment


            • #66
              Ik moet zeggen, dat ik zeer tevreden ben over mijn trainingsresultaten afgezien dat ik de afgelopen 2 weken zeer slecht op mijn voeding heb gelet. Ben benieuwd wat dat de komende weken met 100% focus op voeding gaat brengen.

              Mijn benen zijn toch wel het sterkste vooruit gegaan.
              Ben ook zeer tevreden over de resultaten van mijn fysiotherapie. Dit heeft mijn schouders erg goed gedaan, wat veel betere resultaten oplevert voor zowel mijn schouders als borst.

              Al met al tevreden.
              Stats: 74kg at 11%
              Vision: 85kg at 8%

              Comment


              • #67
                Yoehoe mijn assessment gehaald!!!. Nu is het weer volle bak trainen. Schooljaar zit erop en na de vakantie mag ik gaan afstuderen.

                Mijn depleting en tension zal ik nog even posten!!!
                Stats: 74kg at 11%
                Vision: 85kg at 8%

                Comment


                • #68
                  DEPLETING WORKOUT WK 5:

                  Bench press:
                  14x60
                  10x60 (+1)
                  9x55 (-3 +5kg)

                  low incline dumbell press:
                  15x17,5 (+1)
                  10x17,5 (-2)

                  Peck deck:
                  15x30
                  15x30 (+3)

                  Barbell Schoulder press (niet in de smith smith machine) niet te vergelijken
                  10x40
                  9x35

                  Lateral raise:
                  15x10
                  11x10 (-1)

                  Dips:
                  15
                  15 +5kg (+5kg)

                  Tricep pushdown:
                  15x36
                  15x36 (+3)

                  Calf raise in legg press:
                  15x190 (+10kg)
                  12x190 (+10kg)
                  10x190 (+10kg)

                  Calf raise staand:
                  13x100 (-2)
                  15x100 (+1)
                  13x100 (-1)
                  Stats: 74kg at 11%
                  Vision: 85kg at 8%

                  Comment


                  • #69
                    DEPLETING TRAINING WEEK 5
                    Leg press
                    17x150
                    15x150 (+3)
                    12x150 (+10kg)
                    13x140 (+1)
                    Leg curl
                    18x60
                    14x60 (+2)
                    12x55
                    Seated machine row
                    15x55
                    15x55 (+2)
                    12x55 (+2)
                    12x50 (+1)
                    Lateral pulldown
                    14x55 (+2)
                    13x50 (+1)
                    12x50 (+4kg)
                    Reverse fly’s
                    17x6 +2
                    17x6 +2
                    Hammer curls
                    20x15 (+2)
                    15x15
                    Concentration curls
                    15x10
                    12x10
                    Leg press
                    15x140
                    14x140 (+2)
                    Leg curl
                    16x55
                    14x55 (+2)
                    Stats: 74kg at 11%
                    Vision: 85kg at 8%

                    Comment


                    • #70
                      TENSION WORKOUT WEEK 4:
                      Flat dumbell press
                      12x35 (+1)
                      7x35
                      Low incline dumbell
                      12x25 (+2)
                      9x25 (+1)
                      Seated row
                      12x73
                      10x73
                      Lateral pulldown
                      10x77 (+1)
                      10x73 (+1 -10kg)
                      Lateral raise
                      15x12,5
                      12x12,5
                      Calf raise
                      15x240
                      13x240 (+1)
                      11x240 (+1)
                      Leg press
                      12x240 (+10kg)
                      10x240 (+2 +10kg)
                      10x210 (-1
                      Leg curl
                      16x70 (+2)
                      14x70 (+2)
                      12x70 (+2)
                      Bicep barbell curl
                      15x30
                      12x30 (+4 -5kg))
                      Tricep pushdown (one arm) andere machine, veel fijner maar niet te vergelijken
                      12x27 (-4 +4kg)
                      12x23
                      Stats: 74kg at 11%
                      Vision: 85kg at 8%

                      Comment


                      • #71
                        En voor nu!!!!! Carb load!!.

                        LETS GAIN MUSCLESSS!!!!
                        Stats: 74kg at 11%
                        Vision: 85kg at 8%

                        Comment


                        • #72
                          gister morgen met kleine stress mijn powerworkout gedaan. Helaas niet bijgehouden. Heb ook iets minder rust genomen tussen de sets. Moest namelijk binnen een uur trainen. Had verschillende verplichtingen die dag. Ook 2 junk maaltijden gehad gisteren.

                          Powerworkout ging overigens wel heeel goed. Flink omhoog gegaan qua sterkte. Mijn gewicht gaat langzaam omhoog of blijft gelijk. Dit is ook precies wat ik wil.

                          Hou mijn taile goed bij om er zeker van te zijn dat ik geen extra vet gain. Tot nu toe gaat het goed. Die extra uren cardio in de week doen me goed qua vetverbranding
                          Stats: 74kg at 11%
                          Vision: 85kg at 8%

                          Comment


                          • #73
                            Gaat lekker kerel, gefeliciteerd ook nog!

                            Comment


                            • #74
                              Originally posted by NickP View Post
                              Gaat lekker kerel, gefeliciteerd ook nog!
                              Thx Nick. Gaat zeker lekker
                              Stats: 74kg at 11%
                              Vision: 85kg at 8%

                              Comment


                              • #75
                                Je gaat lekker maatje. Gewichten gaan omhoog en je verliest vet, super. Nog ff doorbijten, denk aan het resultaat!
                                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X