Log East

[rain]

Ach, voor je leeftijd zie je er toch goed uit...ouwe powerliftert.

Zeker als je 3 banen hebt, een druk gezinsleven en ook nog volop sport, moet je ook wat genieten hoor.
En daar hoort lekker eten ook bij.
Een wasbordje is absoluut geen bevestiging dat je goed bezig bent.

Als je op het strand kijkt naar leeftijdsgenoten, kijk dan eens naar die 90 % die er minder uitzien dan naar die 10% die er beter uitzien.

[inferno_0666]

En bovendien, powerlifters zijn nu eenmaal wat aan de dikke/forse kant.

Ga jij Smolov ook toepassen voor OHP?

[east1977]

ooooh east...heb je weer een koekje gegeten? :P

Eeuhhh stiekem 2

[east1977]

Ach, voor je leeftijd zie je er toch goed uit...ouwe powerliftert.

Zeker als je 3 banen hebt, een druk gezinsleven en ook nog volop sport, moet je ook wat genieten hoor.
En daar hoort lekker eten ook bij.
Een wasbordje is absoluut geen bevestiging dat je goed bezig bent.

Als je op het strand kijkt naar leeftijdsgenoten, kijk dan eens naar die 90 % die er minder uitzien dan naar die 10% die er beter uitzien.

klopt ik maak me ook niet zo druk hoor

En bovendien, powerlifters zijn nu eenmaal wat aan de dikke/forse kant.

Ga jij Smolov ook toepassen voor OHP?

Ik zou me wel meer moeten gaan richten op OHP alleen ik vind schouders zo'n vervelende groep, ze groeien niet en die OHP wil ook maar niet vorderen qua kracht en gewicht op de stang.

Voor het versterken van mijn bench zou het wel goed zijn en eerlijk gezegd is dat de enige reden dat ik de OHP doe.

[inferno_0666]

Ik zou me wel meer moeten gaan richten op OHP alleen ik vind schouders zo'n vervelende groep, ze groeien niet en die OHP wil ook maar niet vorderen qua kracht en gewicht op de stang.

Lijkt mij een hele goede reden dus om Smolov toe te passen op de OHP.

Voor het versterken van mijn bench zou het wel goed zijn en eerlijk gezegd is dat de enige reden dat ik de OHP doe.

En nog een goede reden. Het zorgt voor meer algemene balans in je schouders waardoor je minder blessuregevoelig bent terwijl het ook nog eens een positief effect heeft op je BP.

Kijk, je noemt ze zelf op!

[Arend-jan]

Lijkt mij een hele goede reden dus om Smolov toe te passen op de OHP.


En nog een goede reden. Het zorgt voor meer algemene balans in je schouders waardoor je minder blessuregevoelig bent terwijl het ook nog eens een positief effect heeft op je BP.

Kijk, je noemt ze zelf op!

Hoe zit dat Inferno? Ik dacht zelf altijd dat de MP vooral voor de voorkant schouders was.

[inferno_0666]

Jawel, en dat is ook het deel van je schouders dat je gebruikt om de bp uit te voeren. Daar komt ook nog eens bij dat het gewicht in een andere richting wordt geduwd ten opzichte van je lichaam. Alleen maar naar voren duwen zorgt op den duur voor problemen.

[Arend-jan]

Jawel, en dat is ook het deel van je schouders dat je gebruikt om de bp uit te voeren. Daar komt ook nog eens bij dat het gewicht in een andere richting wordt geduwd ten opzichte van je lichaam. Alleen maar naar voren duwen zorgt op den duur voor problemen.

Dan zorgt het toch juist wel voor problemen? Bij veel mensen worden de voorkant schouders juist al een stuk meer belast dan de zijkant en achterkant schouder. Dan lijkt me dat de balans in de schouder alleen maar slechter wordt

[east1977]

Volgens mij is het zo dat je met OHP ook werkt aan de stabilisatie van de gehele schoudergordel en dit weer ten gunste is voor je BP.

[inferno_0666]

Dan zorgt het toch juist wel voor problemen? Bij veel mensen worden de voorkant schouders juist al een stuk meer belast dan de zijkant en achterkant schouder. Dan lijkt me dat de balans in de schouder alleen maar slechter wordt

Klopt, maar de beweging zelf is wel anders. Je armen gaan immers omhoog ten opzichte van je lichaam en daar gaat het om. Uiteraard hoor je ook veel rows te doen en eventueel facepulls om het zaakje in balans te houden.

Volgens mij is het zo dat je met OHP ook werkt aan de stabilisatie van de gehele schoudergordel en dit weer ten gunste is voor je BP.

Precies.

[east1977]

Net weer getraind had nog steeds spierpijn in mijn tricepas had afgelopen maandag op het eindes van mn traiing nog ff 6 setjes triceps ext gedaan. Dat was geen goed idee de bp ging erg zwaar vanavobd vooral het laatste stukje, beter luisteren.

bp
10*40
10*60
5*75
7*5*85

Sq
10*40
10*60
8*70
8*80
5*90
5*100
2*3*110

Ohp
5*30
5*40
5*45
3*5*50

Db bench press
8*20 per hand
8*26
8*30
8*32
8*34

rev peck deck
3*8*52
2*8*59

Leg ext
5 sets van 10

Leg curl
3*8*45
3*5*50

[east1977]

Op "aandringen" van Inferno ga ik ook een cyclus Smolov doen voor OHP en nee is geen excuus om niet te gaan cutten.
Ik wil alleen 2 keer OHP doen per week met in ieder geval 48-72 uur rust er tussen, ik weet niet of dit ideaal is?
Ook ga ik bij een volgende BP cyclus geen 3 keer per week meer banken, naarmate het zwaarder wordt ga je dit wel voelen, zeker omdat je niet periodiseert en de gewichten/reps alleen maar zwaarder worden. Ben al blij dat ik niet voor 4 keer banken ben gegaan

[Neproadie]

misschien gewoon wat meer koekjes, heb je ook meer energie

[east1977]

misschien gewoon wat meer koekjes, heb je ook meer energie

sorry maar de koek is op

Heb wel net een stuk taart op

En wil je me volgende keer niet zo laten schrikken in het donker

[rain]

sorry maar de koek is op

Heb wel net een stuk taart op

En wil je me volgende keer niet zo laten schrikken in het donker

Kralingse bos?