Log East

[east1977]

Ja dat is nu eenmaal mijn probleem ik kan moeilijk de rem erop zetten en dat is met alles bij mij lastig om dat er in te krijgen. Maar aan de andere kant over het algemeen heb ik er veel plezier in ik ga graag tot het uiterste.

[inferno_0666]

Ik vind het persoonlijk wel tegenvallen ik train nu 2,5 jaar en in vergelijking wat anderen liften die korter bezig zijn... Mijn eerste pr was 100 en dat was in dec 2013 de 107,5 ergens in juni afgelopen jaar en voor de rest bijna niet boven de 100 gedrukt en zeker geen reps.

Jezelf vergelijken met anderen brengt alleen maar frustratie. Er zijn altijd gasten die wat meer aanleg hebben, zo is het nu eenmaal. Er zitten ook een paar tussen die bij wie het 3x zo traag gaat ondanks een goede aanpak.

Ja dat is nu eenmaal mijn probleem ik kan moeilijk de rem erop zetten en dat is met alles bij mij lastig om dat er in te krijgen. Maar aan de andere kant over het algemeen heb ik er veel plezier in ik ga graag tot het uiterste.

Bij mij ging het pas goed lopen toen ik mijn trainingen strak gestructureerd aanpakte. De gasten die continu tot het uiterste gaan blijven vaak jaar in jaar uit nagenoeg hetzelfde presteren. Wel is het zo dat gestuctureerd trainen niet voor iedereen is weggelegd want het kan als heel saai worden ervaren.

[FitnessBoer]

Ken het gevoel, zat gasten die net komen trainen of van die lui die het helemaal niet serieus nemen maar toch meer gewicht pakken. Vooral op de bank, steeds met vlagen dat dat frustrerend is maar uiteindelijk niets aan te doen. Eigen progressie is het belangrijkste daar gaat t om.

Constant te zwaar willen heb ik ook een handje van, dus moet mezelf zo nu en dan dwingen naar mijn eigen onderschrift te luisteren. Van Jim Wendler is die, weet wel waar hij het over heeft die man

[east1977]

Jezelf vergelijken met anderen brengt alleen maar frustratie. Er zijn altijd gasten die wat meer aanleg hebben, zo is het nu eenmaal. Er zitten ook een paar tussen die bij wie het 3x zo traag gaat ondanks een goede aanpak.



Bij mij ging het pas goed lopen toen ik mijn trainingen strak gestructureerd aanpakte. De gasten die continu tot het uiterste gaan blijven vaak jaar in jaar uit nagenoeg hetzelfde presteren. Wel is het zo dat gestuctureerd trainen niet voor iedereen is weggelegd want het kan als heel saai worden ervaren.

Ik weet dat gestructureerd het beste werkt ik heb daar ook de beste resultaten mee gehaald, heb een aantal programma's gedraaid en heeft me altijd wel mooie resultaten opgeleverd. Maar om dit dan jaar in jaar uit te doen ligt mij niet zo.
Maar ik wil er wel wat meer structuur in gaan brengen al is het alleen maar om blessures te voorkomen en lekker door te kunnen blijven trainen.

Ken het gevoel, zat gasten die net komen trainen of van die lui die het helemaal niet serieus nemen maar toch meer gewicht pakken. Vooral op de bank, steeds met vlagen dat dat frustrerend is maar uiteindelijk niets aan te doen. Eigen progressie is het belangrijkste daar gaat t om.

Constant te zwaar willen heb ik ook een handje van, dus moet mezelf zo nu en dan dwingen naar mijn eigen onderschrift te luisteren. Van Jim Wendler is die, weet wel waar hij het over heeft die man

Ja ik weet dat jullie gelijk hebben zeker met ook nog eens mijn zeer drukke prive leven is het soms te veel om elke training tot 95% te gaan en daarbij heb ik ook nog te weinig rust.

Je traint voor jezelf en voor je eigen progressie, maar zo nu en dan baal ik weleens en dan denk ach wat heeft voor zin. Maar als ik dan denk dat ik 2,5 jaar terug van de luie bank af kwam van +/-30% naar ik schat nu 18/19% ben gegaan (kan altijd beter, maar niet echt mijn doel en voel me nu goed).
Deadliften en squatten had ik nog nooit van gehoord, maar telkens gaat het steeds iets beter qua techiek en gewicht dus dan denk ik ach het kan ook slechter.

[Arend-jan]

Wanneer jij een UB/LB gaat doen dan zul je al meer voluit kunnen op je oefeningen zonder met je herstel in de knoop te zitten.

En in hoeverre je jezelf gaat inhouden zul je zelf moeten bepalen. Wanneer je niet elke zwaar gaat zul je meer progressie boeken qua kracht, maar is dat het waard als jij dan met veel minder plezier train?

Je progressie is in 2,5 jaar toch gewoon meer dan goed te doen. Vergelijk je eens met alle huisvaders die net als jouw het hardstikke druk hebben en amper tijd hebben. Dan doe jij het toch echt veel beter! En ook voor BN-begrippen heb je echt een bovengemiddelde progressie geboekt. Geen reden om te klagen toch

[mdejonge]

Inderdaad. Niet teveel naar anderen kijken, vooral niet met bench.
Ik weet hoe moeilijk het is hoor, doe het zelf namelijk ook automatisch. Maar dit werkt zo demotiverend dat je misschien je lifts wel helemaal niet haalt.

Jij traint 2 jaar en drukt 107,5.
Ik ben bang dat ik in mijn 2 jaar de 100kg niet eens haal....

Kopop ouwe, het ligt vast aan onze naam dat de bench ons niet ligt

Blame our name

[inferno_0666]

Daar komt nog bij, toen je begon met trainen zat er niet gelijk een vorm van structuur in je aanpak neem ik aan. Dat kwam later pas. En dan nog, hoe vaak heb jij gericht op kracht je trainingen uitgevoerd? Je heb nu je eerste Smolov cyclus achter de rug dacht ik. Wil je serieus sterker worden dan zul jij je voorlopig strikt daarop moeten richten. Dan gaat de progressie het snelst.

[east1977]

Ghehe totaal niet ik verzon altijd ter plekke wat ik ging doen zeker het eerste jaar.

Ik heb nu 1 smolov cyclus bijna afgerond. Hiervoor een cyclus van 10x3 gevolgd van Steve shaw tegelijkertijd ook 2 maanden van Steve Shaw beef up your bench of zoiets gedaan ging toen van 100 naar 107,5. Ik heb de 10x3 toen niet afgemaakt kwam toen tot geloof ik 10x3x95 (had op dat moment nog geen set gemist). En ik moest eigenlijk doorgaan tot ik nog maar 1 set van 3 kon doen en daarna pas mijn max. proberen.

Dus maw ik weet dat een schema volgen en structuur werkt, alleen ben ik zelf zo veranderlijk als wat.

[generation_iron]

Ik ken het East. Ik heb ook moeite met het vastklampen aan 1 ritme.

[Arend-jan]

Hoe gaan de trainingen hier?

[east1977]

Niet best train te weinig, te weinig tijd afgelopen periode ben ff een week terug gegaan met smolov want had 8 dagen niet getraind.
Dus m'n max probeer ik pas komende week. Ik moet nog 10x3x95 dan 2 deloads en dan een max poging. Daarna ff kijken hoe en wat.

[Neproadie]

Woensdag lekker pullups M ��

[Aesthetic and Athletic]

Dat blijft altijd lastig dat je soms ineens een week geen tijd meer hebt om te trainen, maar daar kan jij waarschijnlijk helemaal niks aan doen (bijvoorbeeld door een druk gezinsleven)
Wel goed dat je toch een plan probeert te maken met de gegeven tijd die je nu hebt.

[east1977]

Woensdag lekker pullups M ��

Komt goed, nog lekker veel spierpijn ghehe?

Dat blijft altijd lastig dat je soms ineens een week geen tijd meer hebt om te trainen, maar daar kan jij waarschijnlijk helemaal niks aan doen (bijvoorbeeld door een druk gezinsleven)
Wel goed dat je toch een plan probeert te maken met de gegeven tijd die je nu hebt.

Ja dat heb je weleens, is soms wel balen, maar er zijn weleens belangrijkere dingen in het leven. Zeker als je een strak schema volgt en dan weer even een paar stapjes terug moet.
Woensdag weer met IM en neproadie trainen dus dan komt het weer helemaal goed, zal ze ff afbeulen.

[Neproadie]

ja hoor, voel ze goed

gelukkig voor pullups geen benen nodig he :P