Fuuaarkk's UD 2.0 FOTO LOG

[Fuuaarkk]

Hey beste BN'ers , heb paar maanden geleden ook geprobeerd een UD2.0 log bij te houden alleen ben hier eerlijk gezegd niet mee verder gegaan.

Ga het dus nogmaals proberen , ben er bijna een jaar uit geweest vanwege dat ik op me zelf ben gaan wonen , huis gekocht en vanwege verbouwing etc. geen tijd voor trainen en noem maar op.

Ben nu een week of 8 weer aan het trainen , omdat ik toch wel wat vet had gekregen had ik een voedingsschema gemaakt om dat vet kwijt te raken , heb dit 5 weken gedaan en het ging me eerlijk gezegd niet snel genoeg , ben dus een UD2.0 schema gaan maken en ben nu bijna klaar met mijn 3rde week.

Mijn week begint op dinsdag i.v.m werk dus mijn opstelling ziet er als volgt uit:

Maandag: 10% onder behoefte
Dinsdag: Low carb + depletion
Woensdag: Low carb + depletion
Donderdag: Low carb
Vrijdag: Low carb + Carbload + Tension
Zaterdag: Carbload 2
Zondag: 10% onder behoefte

Dinsdag begint dus mijn 4de week UD2.0 , wil het een foto log maken zodat ik lekker gemotiveerd blijf en zal proberen elke woensdag of donderdag een foto te schieten

[Fuuaarkk]

umh het foto uploaden wil niet lukken , kan iemand mij vertellen hoe ik foto upload

[frankey]

tinypic

[Fuuaarkk]

Dit is week 1:




Dit is week 2:




Dit is week 3:






Hoop dat ik het goed gedaan heb :P

[Fuuaarkk]

ah nice gelukt , zal kijken of ik donderdag nieuwe foto's erop kan zetten.
Zal morgen even mijn training en voedingschema hier op zetten zal vast nog wel het een en ander beter kunnen.

[Iron Mind]

Succes en je lijkt inderdaad al droger te zijn geworden, goed bezig.

Keep it up!

[Fuuaarkk]

Net mijn power workout gedaan , ging best lekker had veel energie van de carbload.
hoogte puntjes van de workout waren:

Benchpress 15x80 , 6x90 , 6x100 , 4x110
Squat 10x110 , 6x120 , 6x130 , 4x140
Deadlift 10x100 , 6x130 , 4x150 , 3x160
Military press 10x26 , 6x30 , 4x32 , 4x30

[Fuuaarkk]

Vandaag me 4de week begonnen met ud2.0 vanavond depletion workout , zal kijken of ik vnvnd tijd heb om een verslag te doen van de workout maar t ligt er een beetje aan hoelaat ik thuis ben aangezien t de laaste tijd er druk is in de gym.

[Fuuaarkk]

[Fuuaarkk]

Hey guys , beetje druk geweest laaste dagen en in de gym was het ook weer veelste druk, heb niet bijgehouden welke gewichten ik gepakt heb dinsdag en gister. Zal ze volgende week op een kladje schrijven aangezien het toch wel de bedoeling is om het nog min. 3 weken door te trekken.

Volgende week laat ik even mijn vet percentage meten in de gym, afgelopen keer kwam ik op 11% alleen mijn eigen meting gaf 13 aan en tweede die ik zelf deed 13.5 , ik vond 11 wel weer erg laag.

Zal nog even proberen me voeding schemas hier te posten van t weekend.


heb met me depletion dagen wel dat ik snachts wakker wordt van de honger

[east1977]

Je ziet er al aardig droog uit succes verder

[Fuuaarkk]

Thnx , laaste foto is ook wel met goed licht maar merk wel dat ik een heel stuk droger ben dan 4 weken terrug.
Ook merk ik nu dat me benen meer definitie krijgen

Goed bezig

[leandero10]

Idd goed bezig, je ziet al behoorlijk resultaat!!

[Fuuaarkk]

Ik heb alleen me twijfels aan me carbload dagen of de producten goed zijn die ik eet , de kh haal ik voornamelyk uit brood , na me tension eet ik wit brood en witte pasta en de dag erna stap ik op volkoren brood en volkoren pasta, maar het is egt een behoorlyke hoeveelheid brood wat ik naar binnen vreet.

Zijn er mensen hier die ook zoveel brood eten in ud2.0 om aan de kh te komen in de carbload?