Originally posted by tik_tok
View Post
Wolf's logjeee
Collapse
X
-
Nou je bouwt gewoon rustig op met 200 kcal per week en zo werk je tot onderhoud of er iets boven en na die tijd is je metabolisme weer top. Als je gelijk op onderhoud gaat eten is de kans groot dat je aankomt (vet) en dat is nou net niet de bedoeling. Op deze veilige manier zorg je ervoor dat je niet aankomt.
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostNou je bouwt gewoon rustig op met 200 kcal per week en zo werk je tot onderhoud of er iets boven en na die tijd is je metabolisme weer top. Als je gelijk op onderhoud gaat eten is de kans groot dat je aankomt (vet) en dat is nou net niet de bedoeling. Op deze veilige manier zorg je ervoor dat je niet aankomt.
Als je vet aankomt eet je boven onderhoud Een paar posts terug heb ik de definitie van onderhoud uitgelegd, lees het even terug zou ik zeggen.
Comment
-
-
Training van gisteren
Incline Bench
8x60
8x70
8x80 (Hulp van spotter)
Benchpress
8x60
8x70
8x80 ( Hulp van spotter, gaat nog best zwaar)
Cable Flyes
8x10
8x10
8x10
8x10
Hammer Strength machine press
8x20kilo per kant
8x30kilo per kant
8x30kilo per kant
Triceps pushdown
8x20
8x20
8x25
8x30
8x35
Ging best lekkerLast edited by Wolff; 18-06-2014, 08:38.
Comment
-
-
Deze week begonnen met de voeding, Is erg wennen om opeens zoveel te eten
Ook me nek en buik opgemeten
Buik = 125cm
Nek = 45cm
training van net :
Benchpress
8x60
8x60
8x70
Cable Flyes
8x10
8x10
8x10
8x10
Hammer Strength machine press
8x20kilo per kant
8x20kilo per kant
8x30kilo per kant
Triceps pushdown
8x20
8x20
8x25
8x30
8x35
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment