Wolf's logjeee

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wolf's logjeee

    Hallo Allemaal,

    Ik ben Glenn 21 jaar en kamp met overgewicht,

    Ik sport al een lange tijd alleen mijn voeding bleek helemaal verkeerd te zijn,
    Heb de de hulp van Dyno ingeroepen en al snel bleek dat mijn stofwisseling helemaal niet meer werkten,

    Ik eet nu op het moment maar 1602 kcal per dag.

    Dit ga ik de komende 8 weken rustig opbouwen om daarna te beginnen met de cut,

    Ik hoop door het bij houden van een logje ik gemotiveerd blijf

    Stats,

    1.80
    122/123kg
    Buik ( nog op meten )
    Neck ( nog op meten )

    Met vriendelijke groet
    Glenn

  • #2
    Welkom Glenn, Succes met het cutten!
    Mind is everything.

    Comment


    • #3
      Welkom, dit klinkt als een goed plan.

      Succes met je cut.
      "Straight outta gym"

      Comment


      • #4
        Bedankt ,

        Vanochtend even lekker wezen sporten, bleken meer mensen met die gedachten te zijn wat een gekkenhuis,

        Maar even Borst gedaan, aangezien het zo druk was.

        Bench:
        8x60
        8x60
        8x70

        Low incline dumbell press
        8x20
        8x20
        8x20


        Skull Crushers?
        8x15
        8x20
        8x25

        Flys op Apparaat
        8x40
        8x55
        8x62

        Incline Bench Press Machine
        8x25
        8x25
        8x25

        Triceps pushdown,
        8x20
        8x25
        8x30

        Niet de perfecte workout, maar het was gewoon super druk helaas,
        Morgen beentjes ^^

        Comment


        • #5
          Welkom Glenn!

          Heb je natuurlijk hiervoor al even gesproken, maar super dat je de stap hebt genomen! Ik volg natuurlijk.
          Wel is het goed om in ieder geval zo snel mogelijk je buik en nek op te meten. Hierdoor weet je waar je mee begint en als je gaat cutten werkt het heel motiverend om te zien dat je steeds meer cm verliest (tenminste bij mij werkt dat erg motiverend).

          Comment


          • #6
            Vind jij het fijn om skull crushers(triceps) te doen voordat je nog een pressoefening voor je borst doet?
            Of bedoelde je dat met: 'niet de perfecte workout'?

            Maar in ieder geval lekker bezig !
            Last edited by rain; 09-06-2014, 18:52.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Ow oops ik heb als laaste de skullcrushers gedaan met de triceps pulldown,

              Comment


              • #8
                waarom begin je met zo weinig kcals??

                Comment


                • #9
                  Ik eet momenteel 1600 per dag, nooit wat me voeding gedaan, Zodra ik begin met mijn voedingsschema is week 1 1800kcal, we bouwen het rustig op in 8 weken, daarna begint de cut.

                  Vandaag lekker benen getraind,

                  Squat ( heel lang niet gedaan, denk zo 6 maanden)
                  8x30
                  8x60
                  8x80
                  8x80

                  Leg press:
                  8x90
                  8x115
                  8x130

                  Leg extensions
                  8x41
                  8x52
                  8x61
                  8x75

                  Leg curl
                  rustig opbouwen, Daarna 8x85

                  Calf raise
                  8x27
                  8x41
                  8x48

                  Daarna nog een soort leg press maar je zit gelijk met de gewichten, geen idee hoe die heet


                  ( Weet alleen de laatste gewichten zeker, wat daar voor zit is op gok.)

                  Comment


                  • #10
                    welkom

                    waar bestaat je voeding uit?

                    Comment


                    • #11
                      Dat is nog eigenlijk geen antwoord op mijn vraag. 1600 is erg weinig, ik neem aan dat je makkelijk wat meer kan eten.. en ook hebt gegeten.
                      Juist om je metabolisme op te krikken zou ik hoger inzetten. Wat is hier de achterliggende gedachte van?

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by generation_iron View Post
                        Dat is nog eigenlijk geen antwoord op mijn vraag. 1600 is erg weinig, ik neem aan dat je makkelijk wat meer kan eten.. en ook hebt gegeten.
                        Juist om je metabolisme op te krikken zou ik hoger inzetten. Wat is hier de achterliggende gedachte van?
                        Neem aan dat 1600 kcals hij aan dyno heeft doorgegeven als zijn eet gewoonte(ja er zijn er genoeg die zo weinig eten). Aangezien zijn metabolisme vertraagd is en weer opgebouwd gaat worden en hij weinig tot geen vet hierbij wil aanzetten zal vanaf daar met stapjes gewerkt worden neem ik aan.

                        Verder goodluck met dyno gaat dat wel goed komen!
                        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                        Comment


                        • #13
                          Mijn doel op twee maand van 17,7% naar 11% gaan.
                          Tips altijd welkom!?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Casualwalk View Post
                            Mijn doel op twee maand van 17,7% naar 11% gaan.
                            Tips altijd welkom!?
                            Ik heb een tip stel jezelf voor en maak een eigen log dan kan iedereen daar reageren.
                            Goed gejat is het halve werk!

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by weslleyy View Post
                              Neem aan dat 1600 kcals hij aan dyno heeft doorgegeven als zijn eet gewoonte(ja er zijn er genoeg die zo weinig eten). Aangezien zijn metabolisme vertraagd is en weer opgebouwd gaat worden en hij weinig tot geen vet hierbij wil aanzetten zal vanaf daar met stapjes gewerkt worden neem ik aan.

                              Verder goodluck met dyno gaat dat wel goed komen!

                              Ik snap niet dat je vetpercentage te hoog kan zijn als je slechts op 1600 kcals teert.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Thanks! Springlevend, in ieder geval bezig om weer een sportief lichaam te krijgen haha. De kracht is alweer op het oude niveau en zelfs ietsje hoger...
                                15 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Blijkbaar vergeten training van donderdag en vrijdag te loggen. Deze week deload week. Gehele vorige week veel pijntjes aan gewrichten.

                                Training...
                                18 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Paused BP:
                                - 85kg 1x1
                                - 73.5kg 3,2,2

                                Convential deadlift:
                                - 60kg 3x4

                                Unilateral lat pulldown:
                                - 21kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op NickP's log
                                door Naruto rulezz
                                Welkom terug Nick! Inderdaad grappig terug te lezen in oude logs, soms ook pijnlijk .
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister nog:
                                Squat:
                                - 92.5kg 3x1 met 90 sec rust tussen sets in.
                                - 77.5kg 3x5

                                Wide grip OH press:
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Kijk nou, nog steeds springlevend? Het is inderdaad grappig om oude logs terug te lezen. Om te zien wat je destijds voor belangrijk (en minder belangrijk)...
                                1 week geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Alles ondertussen weer wat aan het oppakken. Sinds een maand nu weer 4 x in de week en de oude gewichten komen weer terug.

                                Squat 5 x 3 x...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 130kg 3x1 met 2 min rust tussen sets in
                                - 112.5kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 65kg 5x,3x,3x,3x

                                ...
                                1 week geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op Dag alle fanatieke sporters!
                                door niet_hier
                                Helaas, ik was te oud en mocht het formulier niet invullen.
                                Kennelijk heeft het onderzoek als uitgangspunt dat alleen jonge mensen onder invloed...
                                1 week geleden
                              • Onderzoeker
                                Dag alle fanatieke sporters!
                                door Onderzoeker
                                Beste mede-sporters,



                                Ik zal mezelf even kort voorstellen:

                                Ik ben Steven Modderman, 25 jaar en al een kleine 10...
                                1 week geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X