Keep your gifts, I'll work hard

[Whahaha]

Mijn PR op de deathlift lift op 180. En dit vlak voor de vakantie. Dus ik denk dat ik over een paar weken wel op de 190 zit. Moet overal weer even in komen. Maar thanks!

[Arend-jan]

Mijn PR op de deathlift lift op 180. En dit vlak voor de vakantie. Dus ik denk dat ik over een paar weken wel op de 190 zit. Moet overal weer even in komen. Maar thanks!

Dat is me ff veel haha, en je records op Squat en Bench Press? Btw het is Deadlift

[Whahaha]

Mijn PR's zijn:
deadlift 180kg
squat 160kg
bench 90kg

[Whahaha]

Training van gisteren:

schouders

dumble presses
4x8x22kg

side cable raises
4x15x 5 kg

Een oefening waarbij je side leteral raises doet met duim omhoog, dan normaal en dan front raise dit is 1 rep.
4x8x 5 kg

Face pulls
4x15

Shrugs
4x20

[Whahaha]

Vandaag benen gedaan. Jammer genoeg was het niet wat ik verwacht. Bij mijn eerste set squat's voelde ik me niet goed. Mijn core was niet perfect en mijn knie had ik niet onder controle. En denk dat dit ook uit vermoeiing was. Want ik moest tot 23 uur werken gisteren en vandaag stond ik er weer om 6 uur. Dus maar over naar plan B.

Squat
1x12x 60kg WU
1x5x 100kg hier boven beschreven dus gestopt.

Legpress
1x10x 140kg
6x6x 240kg
3x10x 140kg

kreeg toch weer een goed gevoel.

Squat
3x10x 60kg paused squat

legg extension
3x15x 30kg ook paused boven in

was op. Dus al met al een goede training.

[Whahaha]

Vandaag een rust dag. Gisteren armen getraind en voelde goed. Lekkere pomp ik liep dus blij de sportschool uit. Vandaag een cheatmeal daar heb ik echt zin in.

[Whahaha]

Vandaag een kut dag!

De loodgieter kwam vanochtend naar de cv kijken. Alleen voor de cv staat de droger. Ik dacht dat ding weegt toch niks, en ik tilden hem op. Bij het optillen schoot het in me rug. Ik heb ondanks dat vandaag toch borst getraind. Dat ging wel. Naar nu komt de pijn pas echt bij elke draai voelt het alsof iemand In me rug steekt. Ik kijk het een dagje aan en als het dan niet over is ga ik naar de huisarts.

bench press 5x5 en wat singels tot fail.
Decline bench 3x8
cable crossover 3x12
machine press 4x10
peckdeck 3x12

Was wel een redelijke training.