Trainingslog Flabbert

[Iron Mind]

Ik volg.

Triest om te zien dat je in menige gym (planet fitness achtige shit) langzaam weggepest wordt als je progressie maakt. Wat dan nog het meest trieste is dat je vaak aangesproken wordt door de staff, omdat er mensen zijn die van alles gaan zoeken om over je te klagen. Jaloezie, dat jij groter bent dan hen en wel gains maakt. Je moet dan enkel weg, om hen zich weer lekker "comfortabel" te laten voelen. Stelletje lowlifes. Ik zie enkel de mensen die de bankjes, apparaten of db's bezet hebben die ik wil gebruiken. De rest zal me mijn reet oxideren als ik zelf aan het trainen ben . Gezellig babbelen en mensjes kijken doe ik wel na de training. En als je van dat type bent dan pas je niet in een gym, wtf?

Maar goed, goed dat je je focust op enkel bbing. Ik vind dat als je optimaal wilt presteren hierin dat je er enkel dit moet doen. Maximaal presteren terwijl je je structureel in puin traint in de gym levert je ook geen top prestaties op, op het voetbalveld of in het zwembad.

Succes, keep the iron pumpin'

[east1977]

Succes met je log!

Je squat is wel laag in verhouding, is hier een reden voor ?
Voor de rest zeer nette gewichten.

[Levi]

Train ook in Twente @ Attila's gym.

Succes!

[leandero10]

Kom ook uit Twente maar train al een paar jaar thuis! Maar ken aardig wat gym's... ik woon in omgeving Hengelo!

[Flabbert]

Succes met je log!

Je squat is wel laag in verhouding, is hier een reden voor ?
Voor de rest zeer nette gewichten.

omdat ik daarmee vaak last krijg van mijn scheenbenen en ik dan meteen een paar dagen met een klote pijn rondloop, ik heb er sowieso snel last van, had ik ook met MMA en BJJ maar misschien dat het nu beter zal gaan aangezien ik dat laat vallen, ff afwachten dus. gelukkig heb ik geen spillebeentjes dus dat scheelt

[Flabbert]

Train ook in Twente @ Attila's gym.

Succes!

ok dat is in wierden toch? bevalt het daar?

[east1977]

Het was ook meer dat het me opviel met zo'n sterke bench en dan "maar" 115 kg squat, op zich ook niet verkeerd hoor. Maar ik bench max 105 en squat ook 115, dus vandaar.

Heb daar nog niet eerder over gehoord last van de scheenbenen, wel met hardlopen e.d. vind dat altijd vrij irritante pijn.

MMA heb ik vorig jaar ook nog gedaan, goed voor de conditie en de flexibiliteit, maar te laat mee begonnen wat betreft leeftijd. Niet zozeer dat ik te oud ben, maar te weinig tijd (gezin, werk etc.), vond het wel heel leuk om te doen.

[Flabbert]

Het was ook meer dat het me opviel met zo'n sterke bench en dan "maar" 115 kg squat, op zich ook niet verkeerd hoor. Maar ik bench max 105 en squat ook 115, dus vandaar.

Heb daar nog niet eerder over gehoord last van de scheenbenen, wel met hardlopen e.d. vind dat altijd vrij irritante pijn.

MMA heb ik vorig jaar ook nog gedaan, goed voor de conditie en de flexibiliteit, maar te laat mee begonnen wat betreft leeftijd. Niet zozeer dat ik te oud ben, maar te weinig tijd (gezin, werk etc.), vond het wel heel leuk om te doen.

bench ligt me gewoon erg goed denk ik, het klopt dat je het met hardlopen krijgt, ik heb het opgelopen toen in in dienst zat. ik heb er last van met hardlopen, met MMA maar ook met een hele dag de stad in met mn vriendin en vooral als ik die akelige kut trappen op moet van de H&M e.d gewoon kut dus!

[weslleyy]

bench ligt me gewoon erg goed denk ik, het klopt dat je het met hardlopen krijgt, ik heb het opgelopen toen in in dienst zat. ik heb er last van met hardlopen, met MMA maar ook met een hele dag de stad in met mn vriendin en vooral als ik die akelige kut trappen op moet van de H&M e.d gewoon kut dus!

Is het niet zo dat de spieren te groot worden voor het vliesje waar het inzit. Vriend van me zit ook in dienst die heeft dit moeten laten opereren ze hebben het vliesje opengemaakt om de druk eraf te halen.

[Flabbert]

Klopt idd weslleyy de spier zet uit bij inspanning maar het vlies zit te strak waardoor er een druk opbouwt wat nogal klote is, ik ben er ook aan geopereerd maar echt helpen heeft t niet gedaan helaas

Gisteren legday:

squat
8x80
6x100kg
6x110kg
6x120kg
6x120kg
Zit wel meer in maar ik moest ook nog werken s middags

Deadlift
3x5x160kg laatste setje ging lastig

legpress
10x180kg
10x200kg
6x250kg
4x270kg

Leg extension
8x70
8x70
8x70

Legcurls
Niet echt bij gehouden, moe gemaakt

Na de tijd de buik nog even kort aangepakt en daarna snel naar t werk

Al met al een goede training, nu "na-genieten" van m'n poten...

[Baazel]

Lekkere bench heb je inderdaaad!!
Waar heb je in dienst gezeten?

[Flabbert]

Lekkere bench heb je inderdaaad!!
Waar heb je in dienst gezeten?

thanks, in Ermelo bij het 45ste PAINFBAT

[Baazel]

thanks, in Ermelo bij het 45ste PAINFBAT

Ahh okee, vanwaar ben je gestopt als ik vragen mag?

[Flabbert]

Ahh okee, vanwaar ben je gestopt als ik vragen mag?

mijn scheenbenen werden er niet beter op zelfs na de operatie, mijn vriendin en ik wouden samen wonen en dergelijke.

en daar komt bij dat ik de meeste kaderleden niet echt kon hebben, zo vonden zichzelf nogal heel erg geweldig em het parate leven stond me ook niet aan.

kortom, ik had er meer van verwacht maar door mijn scheenbenen en de kaderleden nogal een tegenvaller

[Flabbert]

vandaag rug/biceps



Rug:

wide-grip latpull down

8x50
8x60
6x70

close grip pulldown

8x50
8x60
5x60

cable row

8x70
8x80
5x100
4x100

dumbell row

3x8x36

Biceps

Dumbell curl

12x16
8x20
8x22

preachercurl

3x8x30 (irritatie aan de rechterschouder, heb ik nog niet eerder gehad)

hammercurls

3x6x20

1 setje 21én en toen had ik teveel last

al met al een lekkere training alleen ff in de gaten houden hoe het met de schouder gaat