Trainingslog Flabbert

[east1977]

ja die schouders spelen altijd veel bij iedereen op, lastige gewrichten.

@rain heb nog geen comment gezien

[Flabbert]

ja die schouders spelen altijd veel bij iedereen op, lastige gewrichten.

@rain heb nog geen comment gezien

ja i know, en mn schouder is al ruk, ahgja we zien wel hoe t gaat!

[rain]

ja die schouders spelen altijd veel bij iedereen op, lastige gewrichten.

@rain heb nog geen comment gezien

Haha, ik verwacht dat anderen het nu ook adviseren ,anders val ik te vaak in herhaling.

Zelf vind ik de preachercurl kut, omdat ik in een houding gedwongen word die niet fijn voelt… o.a aan mijn schouders.

[Flabbert]

Haha, ik verwacht dat anderen het nu ook adviseren ,anders val ik te vaak in herhaling.

Zelf vind ik de preachercurl kut, omdat ik in een houding gedwongen word die niet fijn voelt… o.a aan mijn schouders.

Normaal heb ik er geen last van eigenlijk, wat doe jij als alternatief dan rain?

[rain]

Alle biceps oefeningen behalve preachercurl.
Af en toe doe ik de oefening wel,maar het is niet mijn ding.
Als je ook last hebt kan je beter bv standing one-arm dumbell biceps curls doen.

Maar als je normaal gesproken geen last hebt,moet je het gewoon even aankijken volgende keer.

[Mvos]

Anders probeer je zittende DB concentration curls.

Dan heb je nog steeds de strictheid van een preacher curl maar kun je er arm wel in een iets losser positie houden zodat je geen last hebt.

Doe je preacher curls altijd met een rechte stang of ez bar stang?
Heb je bv verschillende modellen in de gym?

Probeer je preacher curls ook wel eens met een DB en probeer je ook hammers?

Maw wat heb je allemaal al gedaan om te checken waar de pijn vandaag komt?
is het 1 manier of is op alle varianten?

[rain]

Alle biceps oefeningen behalve preachercurl.
Af en toe doe ik de oefening wel,maar het is niet mijn ding.
Als je ook last hebt kan je beter bv standing one-arm dumbell biceps curls doen.

Maar als je normaal gesproken geen last hebt,moet je het gewoon even aankijken volgende keer.

Toevoeging :

Ik bedoelde: standing one-arm incline dumbell curl.

[rain]

Het kan natuurlijk ook dat je pas last kreeg van je schouder bij de preachercurl, maar dat dat niet de oorzaak was.

[Flabbert]

Alle biceps oefeningen behalve preachercurl.
Af en toe doe ik de oefening wel,maar het is niet mijn ding.
Als je ook last hebt kan je beter bv standing one-arm dumbell biceps curls doen.

Maar als je normaal gesproken geen last hebt,moet je het gewoon even aankijken volgende keer.

normaal gesproken geen last dus ik kijk het idd ff aan! thanks rain

[Flabbert]

Anders probeer je zittende DB concentration curls.

Dan heb je nog steeds de strictheid van een preacher curl maar kun je er arm wel in een iets losser positie houden zodat je geen last hebt.

Doe je preacher curls altijd met een rechte stang of ez bar stang?
Heb je bv verschillende modellen in de gym?

Probeer je preacher curls ook wel eens met een DB en probeer je ook hammers?

Maw wat heb je allemaal al gedaan om te checken waar de pijn vandaag komt?
is het 1 manier of is op alle varianten?

Hey Maarten, zittende DB concentration curls nog nooit gedaan dus die ga ik zeker eens proberen!
ik doe de preachercurl soms met rechte stang en soms met ez bar.

de pijn komt omdat ik een dik anderhalf jaar geleden met mma op mn schouder geflikkerd ben en sinsdien het een zwakke plek is, ben nu gestopt met mma dus dat kan geen probleem meer zijn.

tijdens de training was het alleen met de preacher curl en ik heb nog nooit eerder last gehad van mijn schouder tijdens biceps training.

[Flabbert]

na een weekendje lekker lamballen met m'n meissie weer ff lekker geknalt

vandaag Borst/triceps

Borst

benchpress:

12x60
12x80
6x100

schouder irriteerde een beetje dus over gegaan op dumbells

2x8x36

incline dumbell benchpress

8x28
2x6x32

dumbell fly

12x22
8x24
6x26
6x26

standing cable fly

12x12,5
10x15
8x17,5
6x20

low cable chestfly

12x12,5
10x15
8x15
6x20

triceps

cable pulldown

12x35
10x40
2x6x50

skullcrushers

12x35
10x40
2x8x50

dips

4 x bw tot falen

al met al een fijne training, aan t eind een behoorlijk zere kop maar daar leed de training niet onder
jammet dat mn schouder toch weer wat moeilijk deed.

morgen staat mn afspraak voor t ziekenhuis. foto maken afspraak fysio en een chirurg gaat er ook nog naar kijken. aangezien ik nu ongeveer 1,5 jaar last heb van die schouder wil ik nu wel eens weten wat er aan t handje is

[Flabbert]

vandaag naar t ziekenhuis geweest.
lang verhaal kort:
gewricht staat hoger dan zou moeten en de afstand van het gewricht tot het bot is ook iets groter en er zitten cystes op.
ik kan verder gewoon blijven doen waar ik mee bezig ben alleen is het wel goed geweest om te stoppen met mma

opzich opgelucht dat het het niet heel ernstig is. opereren of andere opties waren nog niet nodig. mocht het veel meer pijn gaan doen e.d moet ik weer langs komen

morgen weer gewoon knallen dus

[east1977]

wel lekkere skullcrusher 50 kg... gaat mij niet lukken

Mooi dat het niet heel ernstig allemaal is.

[rain]

Maar hoef je geen speciale oefeningen te doen voor een betere balans of versterking ofzo?
Apart.

Maar in ieder geval goed nieuws.

[Flabbert]

Maar hoef je geen speciale oefeningen te doen voor een betere balans of versterking ofzo?
Apart.

Maar in ieder geval goed nieuws.

nee express nog even na gevraagd, schijnt dat er niet echt oefeningen zijn om de boel sterker te maken of wat dan ook. afwachten en als het eicht pijn gaat doen enzo dat had de chirurg het over een eventuele spuit of andere middelen.