Trainingslog Flabbert

[east1977]

Ik benijd je bench wel Flab. Werk je altijd s avonds of heb je wisselende diensten?

[Flabbert]

trainen voor werk aan is kut man.

Ben je moe voordat je hebt gewerkt.

ik weet het Ruhl maar anders kom ik niet aan de 4 x als ik avonddiensten draai.
dan maar liever de rest van de dag brak

[Flabbert]

Ik benijd je bench wel Flab. Werk je altijd s avonds of heb je wisselende diensten?

thanks man! nee ik heb wisselende diensten, maar de laatste tijd vaker avonddiensten dan dagdiensten.
voorkeur gaat uit om na werk te trainen maar dat kan soms niet helaas.

[rain]

Ik vind trainen voor het werken juist super.
Dan heb ik de hele dag energie… en een beetje lekkere spierpijn als ik aanspan.

[Flabbert]

Ik vind trainen voor het werken juist super.
Dan heb ik de hele dag energie… en een beetje lekkere spierpijn als ik aanspan.

haha nou vaak ben ik de rest vd dag naar de kloten, dat spierpijn verhaal is wel fijn idd

[generation_iron]

Ik vind trainen voor het werken juist super.
Dan heb ik de hele dag energie… en een beetje lekkere spierpijn als ik aanspan.

Hier nog eentje! Na het werk vind ik juist klote.. ben je duf en moe.. moet je nog gaan trainen.

[generation_iron]

oefening is nieuw voor mij en ik was hem vergeten, vandaar dat ik hem maar tussen de setjes door deed. kijken hoe hij voelt. moet zeggen dat hij me prima bevalt!

@ GI thanks

Ook nog nooit van gehoord, moeten we even gaan proberen als ik het niet vergeet.. Dat is nou het mooie aan loggen. Kan je even bij de ander afkijken en meenemen in je eigen training.

[Flabbert]

Ook nog nooit van gehoord, moeten we even gaan proberen als ik het niet vergeet.. Dat is nou het mooie aan loggen. Kan je even bij de ander afkijken en meenemen in je eigen training.

idd zo leer je nog is wat. hier de uitleg btw Svend Press Exercise Guide and Video

[generation_iron]

Precies die had ik al gevonden voordat ik hier reageerde

[Flabbert]

Precies die had ik al gevonden voordat ik hier reageerde

haha ok my bad. laat maar weten of ie je bevalt!

[rain]

Ik vind de svend press lastig omdat je door het gewicht van de schijven continue aan het corrigeren bent .
Je armen willen naar beneden zeg maar waardoor je armen/voorkant schouders het overnemen ipv je borst .
Uiteraard voel je het wel, maar dat heb je ook als je je handen voor je borst tegen elkaar drukt.

Misschien wel een goede oefening, maar niet voor mij.
Beter een cable crossover, ook al is dat een andere oefening.

[Flabbert]

Ik vind de svend press lastig omdat je door het gewicht van de schijven continue aan het corrigeren bent .
Je armen willen naar beneden zeg maar waardoor je armen/voorkant schouders het overnemen ipv je borst .
Uiteraard voel je het wel, maar dat heb je ook als je je handen voor je borst tegen elkaar drukt.

Misschien wel een goede oefening, maar niet voor mij.
Beter een cable crossover, ook al is dat een andere oefening.

ik snap wat je bedoeld maar had daar geen last van eigenlijk, en een lager gewicht? zou dat helpen?

[rain]

Dat moet ook ,maar dan heb ik hetzelfde gevoel als bij 'Isometric Chest Squeezes'.
Je voelt wel spanning op je borst, maar ik heb het gevoel dat het gewicht te licht is om effectief te zijn.

[Flabbert]

vandaag voor t werk legday..altijd fijn

squats

warming-up setje

8x80
8x100
6x110
5x120



legpress
10x180kg
10x200kg
6x250kg
6x270kg

Leg extension
8x70 (boven vasthouden)
8x90
6x90
4x100


Barbell lopend Lunge (weinig ruimte om heen en weer te lopen en ze keken alsof ik een of andere debiel ben

4x met alleen de stang

Legcurls

4x8x60

buik als toetje. daarna rap naar huis, eten en nu op het werk

[emielos]

haha lekker hoor! Werken na leggday:P ligt er natuurlijk wel aan wat voor werk je doet maar alsnog.