Tweet
Bij deze begin ik ook maar eens met een logje ook zodat ik zelf eens bij kan houden hoe en wat
Even wat info:
Weeg op dit moment 93 kilo ben 1,84 en wat mijn vp is weet ik op dit moment niet, dat ga ik binnenkorteens uitrekenen maar zal wel niet zo heel hoog zijn.
Ben sinds een maand gestopt met MMA en BJJ omdat ik daarmee bijna altijd last krijg van mijn rechter schouder. ik ben 2 jaar geleden door een heupworp van een trainingsmaat vol op mijn schouder gevallen met als gevolg dat mijn schouder even uit de kom is geweest.
Nu had ik tijdens de training altijd last van mijn schouder en kon ik niet volop mma en bjj doen waardoor ik maar heb besloten te stoppen en me verder bezig te houden met bb omdat ik daarmee geen last heb van mijn schouders (met de meeste oefeningen) wel heb ik vaak last van mijn scheenbenen door scheenbeenvlies ontsteking dus benen trainen is sowieso al een hel maar kan ik dus ook minder zwaar pakken als dat ik zou willen maar dat gaat wel goed komen
Ben vanaf m’n 16/17de ongeveer begonnen met fitness en nadat ik uit dienst ben gegaan dit wat serieuzer gaan doen. In het begin met mijn pa ( vroeger wedstrijden in powerlifting gedaan) en met mijn broer aan het trainen geweest op een gegeven moment was voor hun de lol er af en ben ik MMA en BJJ gaan doen.
Na een tijdje begon het toch weer te kriebelen en ben ik met het pasje van mijn vriendin gaan trainen bij basic-fit omdat als ik een apart abonnement zou gaan nemen het allemaal te duur werd ivm mijn andere sporten. Bij basic fit voel ik me een beetje ongewenst omdat ik (en ook wel een paar anderen) wel gewoon serieus trainen en je toch wat scheve blikken en dergelijke krijgt als je wat zwaarder traint.
Nadat vorige week zo’n huppelkut naar me toe kwam met de mededeling dat dit geen plek is voor AAS gebruikers was dat voor mij de druppel haar toen duidelijk gemaakt dat ik dit niet doe maar bij deze het lidmaatschap op ga zeggen voor mij en mijn vriendin.
Dus ik ga daar nog een paar x trainen en dan stap ik over naar een andere sportschool.
Stats op dit moment
Benchpress max:145
Incline benchpress: 95 ( met dumbells 34 want hoger gaat t niet) heb met de barbell wel soms last van mijn schouder wat erg vervelend is
Squat max:115
MP: 90
Ik weet van best veel oefeningen de naam niet helemaal dus dat kan ik het begin nog wel eens onduidelijk zijn
Voeding:
Nog nooit uitgerekend wat mijn k/v/e zijn, wil ik binnenkort ook eens gaan doen
Verder eet ik gewoon genoeg, en niet ongezond.
Zodra ik daar wat serieuzer mee bezig ben zal ik dat eens gaan posten
Training gisteren
Borst/triceps
BP:
12x60
10x80
8x100
6x120
incline BP (dumbells)
12x24
10x30
8x34
8x34
dumbell fly
12x22
8x24
6x26
6x24
standing cable fly
12x12,5
10x15
8x15
6x17,5
low cable chestfly
12x12,5
10x15
8x15
6x15
triceps:
skullcrushers flatbench
12x 30
10x40
6x50
skullcrushers incline
12x30
10x40
8x40
cable pulldown
12x 30
10x40
8x50
6x40
tricpes dipmachine
12 x 60
10x70
6x80
dips
8x BW
8 x BW
laatste set tot falen
mocht ik wat vergeten zijn of mochten er vragen zijn hoor ik t wel
Even wat info:
Weeg op dit moment 93 kilo ben 1,84 en wat mijn vp is weet ik op dit moment niet, dat ga ik binnenkorteens uitrekenen maar zal wel niet zo heel hoog zijn.
Ben sinds een maand gestopt met MMA en BJJ omdat ik daarmee bijna altijd last krijg van mijn rechter schouder. ik ben 2 jaar geleden door een heupworp van een trainingsmaat vol op mijn schouder gevallen met als gevolg dat mijn schouder even uit de kom is geweest.
Nu had ik tijdens de training altijd last van mijn schouder en kon ik niet volop mma en bjj doen waardoor ik maar heb besloten te stoppen en me verder bezig te houden met bb omdat ik daarmee geen last heb van mijn schouders (met de meeste oefeningen) wel heb ik vaak last van mijn scheenbenen door scheenbeenvlies ontsteking dus benen trainen is sowieso al een hel maar kan ik dus ook minder zwaar pakken als dat ik zou willen maar dat gaat wel goed komen
Ben vanaf m’n 16/17de ongeveer begonnen met fitness en nadat ik uit dienst ben gegaan dit wat serieuzer gaan doen. In het begin met mijn pa ( vroeger wedstrijden in powerlifting gedaan) en met mijn broer aan het trainen geweest op een gegeven moment was voor hun de lol er af en ben ik MMA en BJJ gaan doen.
Na een tijdje begon het toch weer te kriebelen en ben ik met het pasje van mijn vriendin gaan trainen bij basic-fit omdat als ik een apart abonnement zou gaan nemen het allemaal te duur werd ivm mijn andere sporten. Bij basic fit voel ik me een beetje ongewenst omdat ik (en ook wel een paar anderen) wel gewoon serieus trainen en je toch wat scheve blikken en dergelijke krijgt als je wat zwaarder traint.
Nadat vorige week zo’n huppelkut naar me toe kwam met de mededeling dat dit geen plek is voor AAS gebruikers was dat voor mij de druppel haar toen duidelijk gemaakt dat ik dit niet doe maar bij deze het lidmaatschap op ga zeggen voor mij en mijn vriendin.
Dus ik ga daar nog een paar x trainen en dan stap ik over naar een andere sportschool.
Stats op dit moment
Benchpress max:145
Incline benchpress: 95 ( met dumbells 34 want hoger gaat t niet) heb met de barbell wel soms last van mijn schouder wat erg vervelend is
Squat max:115
MP: 90
Ik weet van best veel oefeningen de naam niet helemaal dus dat kan ik het begin nog wel eens onduidelijk zijn
Voeding:
Nog nooit uitgerekend wat mijn k/v/e zijn, wil ik binnenkort ook eens gaan doen
Verder eet ik gewoon genoeg, en niet ongezond.
Zodra ik daar wat serieuzer mee bezig ben zal ik dat eens gaan posten
Training gisteren
Borst/triceps
BP:
12x60
10x80
8x100
6x120
incline BP (dumbells)
12x24
10x30
8x34
8x34
dumbell fly
12x22
8x24
6x26
6x24
standing cable fly
12x12,5
10x15
8x15
6x17,5
low cable chestfly
12x12,5
10x15
8x15
6x15
triceps:
skullcrushers flatbench
12x 30
10x40
6x50
skullcrushers incline
12x30
10x40
8x40
cable pulldown
12x 30
10x40
8x50
6x40
tricpes dipmachine
12 x 60
10x70
6x80
dips
8x BW
8 x BW
laatste set tot falen
mocht ik wat vergeten zijn of mochten er vragen zijn hoor ik t wel
Comment