Trainingslog Flabbert

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingslog Flabbert

    Bij deze begin ik ook maar eens met een logje ook zodat ik zelf eens bij kan houden hoe en wat

    Even wat info:

    Weeg op dit moment 93 kilo ben 1,84 en wat mijn vp is weet ik op dit moment niet, dat ga ik binnenkorteens uitrekenen maar zal wel niet zo heel hoog zijn.

    Ben sinds een maand gestopt met MMA en BJJ omdat ik daarmee bijna altijd last krijg van mijn rechter schouder. ik ben 2 jaar geleden door een heupworp van een trainingsmaat vol op mijn schouder gevallen met als gevolg dat mijn schouder even uit de kom is geweest.
    Nu had ik tijdens de training altijd last van mijn schouder en kon ik niet volop mma en bjj doen waardoor ik maar heb besloten te stoppen en me verder bezig te houden met bb omdat ik daarmee geen last heb van mijn schouders (met de meeste oefeningen) wel heb ik vaak last van mijn scheenbenen door scheenbeenvlies ontsteking dus benen trainen is sowieso al een hel maar kan ik dus ook minder zwaar pakken als dat ik zou willen maar dat gaat wel goed komen

    Ben vanaf m’n 16/17de ongeveer begonnen met fitness en nadat ik uit dienst ben gegaan dit wat serieuzer gaan doen. In het begin met mijn pa ( vroeger wedstrijden in powerlifting gedaan) en met mijn broer aan het trainen geweest op een gegeven moment was voor hun de lol er af en ben ik MMA en BJJ gaan doen.

    Na een tijdje begon het toch weer te kriebelen en ben ik met het pasje van mijn vriendin gaan trainen bij basic-fit omdat als ik een apart abonnement zou gaan nemen het allemaal te duur werd ivm mijn andere sporten. Bij basic fit voel ik me een beetje ongewenst omdat ik (en ook wel een paar anderen) wel gewoon serieus trainen en je toch wat scheve blikken en dergelijke krijgt als je wat zwaarder traint.
    Nadat vorige week zo’n huppelkut naar me toe kwam met de mededeling dat dit geen plek is voor AAS gebruikers was dat voor mij de druppel haar toen duidelijk gemaakt dat ik dit niet doe maar bij deze het lidmaatschap op ga zeggen voor mij en mijn vriendin.
    Dus ik ga daar nog een paar x trainen en dan stap ik over naar een andere sportschool.

    Stats op dit moment

    Benchpress max:145
    Incline benchpress: 95 ( met dumbells 34 want hoger gaat t niet) heb met de barbell wel soms last van mijn schouder wat erg vervelend is
    Squat max:115
    MP: 90


    Ik weet van best veel oefeningen de naam niet helemaal dus dat kan ik het begin nog wel eens onduidelijk zijn

    Voeding:

    Nog nooit uitgerekend wat mijn k/v/e zijn, wil ik binnenkort ook eens gaan doen
    Verder eet ik gewoon genoeg, en niet ongezond.
    Zodra ik daar wat serieuzer mee bezig ben zal ik dat eens gaan posten


    Training gisteren

    Borst/triceps

    BP:
    12x60
    10x80
    8x100
    6x120

    incline BP (dumbells)

    12x24
    10x30
    8x34
    8x34

    dumbell fly

    12x22
    8x24
    6x26
    6x24

    standing cable fly

    12x12,5
    10x15
    8x15
    6x17,5

    low cable chestfly

    12x12,5
    10x15
    8x15
    6x15

    triceps:

    skullcrushers flatbench

    12x 30
    10x40
    6x50

    skullcrushers incline

    12x30
    10x40
    8x40

    cable pulldown

    12x 30
    10x40
    8x50
    6x40


    tricpes dipmachine

    12 x 60
    10x70
    6x80

    dips

    8x BW
    8 x BW
    laatste set tot falen


    mocht ik wat vergeten zijn of mochten er vragen zijn hoor ik t wel
    Mangs wa, aait nich

  • #2
    Ik volg pf foto ziet er netjes uit! Nette stats ook zonder voedingsschema nog wel.
    Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

    Comment


    • #3
      thanks! word ook tijd voor een voedingschema moet ik zeggen, ik let nu wel op wat ik een en dat ik van alles wat binnen krijg maar het is niet zo netjes uitzocht zoals jullie dat allemaal hebben. maar dat gaat nog wel goed komen
      Mangs wa, aait nich

      Comment


      • #4
        Ik volg ook, hele nette stats man!

        Vanwaar zon hoog volume met triceps?
        181 cm 85 kg 14%
        Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

        Comment


        • #5
          Leuk man, ik volg.
          Goed fysiek en goede stats ook.

          Ik dacht dat ik redelijk veel oefeningen voor -in verhouding-kleine spiergroepen zoals triceps doe, maar jij kan er helemaal wat van.
          Waarom 5 oefeningen triceps?
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #6
            Originally posted by Arend-jan View Post
            Ik volg ook, hele nette stats man!

            Vanwaar zon hoog volume met triceps?
            gezellig!
            ging lekker gisteren en soms vind ik dat erg fijn om te doen en het gaat me opzich ook wel redelijk goed af meestal
            Mangs wa, aait nich

            Comment


            • #7
              Originally posted by rain View Post
              Leuk man, ik volg.
              Goed fysiek en goede stats ook.

              Ik dacht dat ik redelijk veel oefeningen voor -in verhouding-kleine spiergroepen zoals triceps doe, maar jij kan er helemaal wat van.
              Waarom 5 oefeningen triceps?
              leuk dat je volgt.
              vaak doe ik er 3 maar zo af en toe als de training lekker gaat knal ik nog ff door
              Mangs wa, aait nich

              Comment


              • #8
                I'm in Wel dom dat veel mensen gelijk naar anderen gaan wijzen als ze zelf niet vooruitgaan, maar anderen wel.
                Ik doe een gok

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Pren View Post
                  I'm in Wel dom dat veel mensen gelijk naar anderen gaan wijzen als ze zelf niet vooruitgaan, maar anderen wel.
                  Domme vraag misschien pren maar hoe bedoel je dat?
                  Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by weslleyy View Post
                    Domme vraag misschien pren maar hoe bedoel je dat?
                    Nou die meid van de sportschool die hem dan meldt dat er in hun sportschool geen plek is voor aas-gebruikers. Dat betekent dus gewoon dat die meid het niet gewend is dat mensen vooruitgaan en kennelijk kan ze dat niet hebben, dus beschuldigt ze flabbert van aas i.p.v. uit te zoeken waarom de rest niet vooruitgaat... Sneu vind ik dat.
                    Ik doe een gok

                    Comment


                    • #11
                      Aan zo duidelijk dat is idd vrij triest. Het maar als compliment zien toch......
                      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Pren View Post
                        Nou die meid van de sportschool die hem dan meldt dat er in hun sportschool geen plek is voor aas-gebruikers. Dat betekent dus gewoon dat die meid het niet gewend is dat mensen vooruitgaan en kennelijk kan ze dat niet hebben, dus beschuldigt ze flabbert van aas i.p.v. uit te zoeken waarom de rest niet vooruitgaat...
                        vroeger kwamen daar alleen maar van die lui die 50 euro p/m konden besteden aan een fitness centrum om vervolgens koffie en thee te drinken, nu het basic-fit is geworden zullen ze wel niet gewend zijn dat er ook lui lopen die ook daadwerkelijk trainen... daarom maar gauw pleite daar

                        zijn er mensen die in twente trainen ?
                        Mangs wa, aait nich

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by weslleyy View Post
                          Aan zo duidelijk dat is idd vrij triest. Het maar als compliment zien toch......
                          Had het inderdaad niet echt duidelijk geformuleerd
                          Ik doe een gok

                          Comment


                          • #14
                            Goede benchpress en goede borst op de foto ook!

                            Ik volg

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by FitnessEcto View Post
                              Goede benchpress en goede borst op de foto ook!

                              Ik volg
                              thanks kerel!
                              Mangs wa, aait nich

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X