Log Michael

[bike80]

Inmiddels weer een maandje verder. Gaan gestaag door. Training is onveranderd. Merk wel dat ik toe ben aan iets nieuws. Qua training dan. Ben een beetje aan het rondkijken. Train momenteel 3x per week. Progressie gaat allemaal een stukje langzamer. Dat zal wel normaal zijn. Heb nog niet een strakke middel. Met dit gewicht had ik er wel op gehoopt. Schijnbaar moet ik nog iets dieper...

Still in the CUT
Stats:
76,3 KG
65,1 VVM

Macro
KEV 42/30/28

[bike80]

Tijdje geen log geplaatst. Inmiddels train ik 3x per week. Gaat allemaal wat minder snel. Nog steeds in de cut.

Stats:
75,4 kg
65,9 VVM

Wil nog wat droger worden, dus ga rustig verder... Foto's volgen binnenkort

[generation_iron]

Gaat inderdaad langzaam. Lijk het je geen goed idee om even een week wat hoger te gaan zitten? Je bent al aardig lang aan het cutten, dus het zal je goed doen. Na deze week zal je zien dat het ineens weer in een versnelling komt.

[bike80]

Na een periode van afwezigheid weer online. Zat even in een mindere periode qua gezondheid. Heb het twee maanden rustig gehouden:
3x per week trainen / zelfde schema / niet veel progressie m.b.t. VVM/VP.

Huidige Stats (afgelopen zaterdag gemeten)
75,0 kg
66,6 VVM

Heb een foto bijgevoegd (5 min geleden genomen), zie 2 pagina's terug voor oude foto. Ben nog niet helemaal klaar met de cut. Vindt dat m'n buik nog echt strakker kan (moet).

Naamloos.png

Ben toe aan een andere trainingsroutine. Iets wat goed past bij 3x krachttraining per week. Zo kan ik m'n training (en deze log) weer wat leven inblazen. Ook twijfel ik of dit nu het juiste moment om de bulk in te gaan of door te cutten zodat ook de laatste beetjes van m'n buik afgaan.

Graag advies en alvast bedankt!

[bike80]

Iemand die mij nog van wat advies kan voorzien?

[1964]

Ik doe momenteel in de cut dat 4-dagen lb/ub schema van Dynobet, bevalt me erg goed, misschien dat dat je iets lijkt. In weken dat ik 3x train doe ik de 4e training als 1e training in de week erna enzovoort.

[bike80]

Vandaag weer meten en wegen! Ook voor de gein op voedingswijzer de "eetmeter" ingevuld. Advies: te hoog in E en te laag in KH. Goed bezig dus...

Ook even grafiekje gemaakt.

Grafiek .jpg


Je ziet duidelijk dat qua gewicht de laatste maanden niet heel veel schokkends gebeurt. Vanaf april tot nu ben ik "slechts" 1 cm van mij taille kwijt geraakt, dat dan weer wel. Omdat m'n gewicht echt laag is denk ik dat ik nu wel richting m'n eerste bulk ga. Ga nog even kijken hoe ik dat het beste kan doen.

STATS:
Gewicht 74,1 KG
VVM: 64,8
VP: rond de 12% volgens rekensom. Maar dat is gegeven de foto volgens mij BS

[bike80]

Wie kan mij helpen aan info (een link) die meer uitleg geeft over UD2.0. Ik overweeg om dat te gaan doen. Verstandig? Iemand ervaring? Waar wel/niet op letten? Kan op het net weinig over vinden..

[pescatore]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...cut-guide.html

Maar lees ook gewoon het boek.

[rain]

Nevermind

[bike80]

Vorige week zaterdag begonnen onder begeleiding van pescatore!

Ben binnen 1 week met minder cardio (van 3 uur naar 1 uur per week) en meer eten, 1 cm in taille kwijtgeraakt! Te veel cardio doen blijkt in mijn geval averechts te hebben gewerkt.

Heb daardoor veel meer kunnen focussen op m'n KT en dat heeft afgelopen week zijn vruchten afgeworpen. Super blij mee. Belangrijk is om met beide benen op de grond te blijven staan en m'n langetermijnplan vol te houden.
Zullen ongetwijfeld ook mindere momenten aankomen (maar voor nu toch )

De komende 4-5 weken ga ik ophogen en dan 8-10 weken cutten. Ook voor mij goed om even te zien wat mogelijk is.

Ben sinds augustus aan het cutten en sinds september met een serieus trainings- en voedingsplan. Geleefd op 1800-2200 kcal. Ben begonnen met 92 kg op de klok en weeg nu inmiddels 74 kg. Om nu progressie te kunnen maken heb ik ook echt hulp nodig. Luistert nu gewoon wat nauwer allemaal.

Ben blij met de hulp van pescatore. Dat helpt me om met beide benen op de grond te blijven maar vooral om m'n langetermijnplan goed uit te voeren. Thanks Bro!

[pescatore]

No problem ouwe. Merk dat vaker mensen die vast zitten met veel cardioRaar fenomeen is het, truc is alleen om het even aan te durven je rituelen los te laten. Ff paar weekjes verhogen nog en dan laatste vetjes eraf. Vervolgens kun je dan met een wat beter gevoel gaan bouwen en hoef je niet ellenlange cardio sessies te doen.

[bike80]

Inmiddels 5 weken verder. Afgelopen weken opgehoogd.

2200
2400
2600
2800
3000

Goed in kracht toegenomen. Begin sinds deze week iets aan te komen. Morgen log ik weer wekelijks mijn trainingsprogressie. Beetje lui geweest de laatste tijd om alles op BN te zetten...

Binnenkort weer cutten en hopen dat ik niet te veel power kwijt raak.

[bike80]

Even nieuw leven inblazen

Doelen
BP: 100
MP: 50
DL: 150
SQ: 120

Waar sta ik
Gewicht 72,5
Middel 80cm
VP: zal wel rond 15 liggen, weet niet.

Ben nu aan het cutten op 2100. Nog week of 8.

Stats voor nu
BP: 3x5x72,5
MP: 3x5x45
DL: 3x5x87,5
SQ: 3x5x62,5

Toelichting SQ: (heb iets medisch aan m'n been, gaat nog niet helemaal lekker), werk nu vooral aan techniek.

Training
Ben nu 3 weken met fullbody schema bezig. Focus alleen op compound. Train 3x per week.

Shape nu
20150830_081619_2.jpg

LOG
voorlopig een update per week tot ik m'n eerste BULK in ga, dan progressie per training loggen.

[bike80]

Nog 8 weken cutten

Training
Ging lekker, iets kunnen verhogen hier en daar. Ga proberen verder te komen (met name DL en SQ).

LOG
SQ 3x5x65 (volgende week 67,5)
BP 3x5x75F, (toch maar 3x5x72,5 aangehouden. Volgende week 75 weer proberen)
PR 3x5x55 (volgende week 57,5) - deze ging echt lekker
MP 3x5x47,5 (op het randje, deze houd ik nog een weekje aan)
DL 3x5x90 (volgende week 92,5)
pull 4x6
dips 2x10

1x HIIT 1x LIIT

Voeding
Zelfde als vorige week. Behalve op 08-09-15. Toen was mijn zoon jarig en heb ik wat taart gegeten en nasi in de middag. Ook wat meer zout gehad deze week. Volgende week zijn er geen bijzonderheden en kan ik weer "clean" eten.

Fysiek
Zie onderstaande voor resultaten datum/gewicht/buikomtrek.

05-09-2015	72,5	80
06-09-2015	73,0	80
07-09-2015	73,4	80,5
08-09-2015	72,9	80,5
09-09-2015	73,4	80,5
10-09-2015	73,3	80
11-09-2015	72,8	80