Dennis Recomp Logje

[east1977]

succes met je cut en op welk gewicht zit je nu?

[Wolff]

Lekker bezig Dennis :-)

Over 2 maanden is het weer rustig in de gym :P

[tik_tok]

Vanaf gister weer 2 weken cutten. Voel me fijner bij een clean bulk maar dat heeft iedereen denk ik .

Gister ook een UB training gedaan maar veel andere oefeningen dan normaal. Het was heel erg druk gister, niet normaal meer.

[tik_tok]

Vanmorgen 45 cardio gedaan.. blegh cardio is vies. haha.

Ook vandaag overstappen van B&F naar xxl nutrition. Hoor dat hun whey een stuk beter is dus maar is proberen dan

[tik_tok]

Eerste training van het jaar. Ietsjes anders want het was een beetje druk.

5min rotator cuff oefeningen

Incline dumbell press:
3x8x32

Lat pulldown:
2x8x66
1x8x59

Barbell row:
3x8x60

Shoulder press:
3x8x50

Lateral raises:
3x10x8

Biceps curl:
3x8x25

Dips machine ding:
3x8x77

Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x12

Dumbell Shrugs:
3x8x36

[tik_tok]

ghehe, eet smakelijk kom ik aan met m'n 2164 :P



jij ook man, may your gains be many

Ik ben ook iets langer volgens mij. Ik ben 1.89. Thanks! Jij ook!

Nieuwe gains voor het nieuwe jaar

Yesss

[weslleyy]

Nieuwe gains voor het nieuwe jaar

[Neproadie]

Ben met 200 kcal omhoog gegaan en zit nu op trainingsdagen op 3800 kcal en op rustdagen 3200 kcal.

ghehe, eet smakelijk kom ik aan met m'n 2164 :P

Ik hoop dat iedereen nog een fijne training in 2014 heeft en op naar 2015 het jaar van de vele gains

jij ook man, may your gains be many

[tik_tok]

Laatste UB training gedaan voor dit jaar. Ging niet heel erg lekker. Wat last van een hoge hartslag daardoor was het moeilijk om voluit te gaan. Volgende keer beter .

Ben met 200 kcal omhoog gegaan en zit nu op trainingsdagen op 3800 kcal en op rustdagen 3200 kcal.

Ik hoop dat iedereen nog een fijne training in 2014 heeft en op naar 2015 het jaar van de vele gains

[tik_tok]

Rene nog niet te pakken gekregen dus hou me schema nog maar even aan deze week.

Squat:
6x 70
6x 80
6x 80
6x 70
6x 70
6x 70

Leg Curl:
8x 64
8x 64
8x 64
+5kg

Leg press:
10x 235
10x 235
10x 235

Leg extension:
10x 73
10x 73
10x 73

Calf raises:
10x 90
10x 90
10x 90

Hanging leg raises:
3x20

Planking:
3 setjes

[tik_tok]

Ik denk dat ik toch aankomende week er gewoon 200 kcal bij op gooi.
Ik heb dit nog staan (ooit gekocht nooit gebruikt) Mass Perfection - Body & Fit | Body & Fitshop

Shake van dat is iets meer dan 200 kcal. Kan ik dit gebruiken om 200 omhoog te gaan?

[tik_tok]

Gewicht:

12-12: 93,4
18-12: 93,4
27-12: 92,2

Buikomtrek is de hele maand hetzelfde gebleven op 86 cm.

Vreemd dat het gewicht niet omhoog gaat in weer de eerste 3 weken dat ik train. Volgende week nog 1 week bulken met dit voedingsschema en als ik nog blijf afvallen of gewicht hetzelfde blijft gooi ik er denk ik 200 kcal bij.

[tik_tok]

Vind t ook stom dat sommige sportscholen met de feestdagen veel dicht zijn. Die van ons alleen 25e en 1 jan gesloten, verder gewoon open. Snap wel dat je een iets objectievere meting wil dan je eigen (subjectieve) kijk.

Ja ik gun natuurlijk de mensen die daar moeten werken fijne vrije dagen. Maar persoonlijk heb ik niks met de feestdagen dus wou ik wel even trainen. Bij ons is ie morgen om 16:00 al gesloten dus red ik niet na werk. En de 25e en 26e. En volgende week op oudjaarsdag ook weer om 16:00..

Ja precies, ik vind het heel lastig om zelf bepaalde keuzes te maken over m'n lichaam omdat mijn kijk nogal vervormd is. Meestal maakt Dyno wel de keuzes, maar omdat hij ook alleen maar foto's ziet dacht ik ik laat het eens opmeten.

Hmm ja als je het als een maatstaf ziet heeft het nog wel enige functie.
Ben benieuwd wat er uitkomt en ga cutten totdat je tevreden bent, niet totdat je op '10%' bijvoorbeeld.
Succes!

Precies. Bedankt voor je raad dat is ook zeker wat ik ga doen. Als vroegere dikzak was het altijd een droom om een sixpack te hebben. Maar als ik daar nog te weinig massa voor heb dan komt dat later wel.

Wel is het handig om een keer wat dieper te gaan cutten (ook al wordt je dan misschien een beetje skinny). Om dan na de zomer flink te kunnen bulken zonder dat je steeds van bulk naar cut moet gaan.. Tenminste.. dat denk ik

[NickP]

Hmm ja als je het als een maatstaf ziet heeft het nog wel enige functie.
Ben benieuwd wat er uitkomt en ga cutten totdat je tevreden bent, niet totdat je op '10%' bijvoorbeeld.
Succes!

[kline]

Vind t ook stom dat sommige sportscholen met de feestdagen veel dicht zijn. Die van ons alleen 25e en 1 jan gesloten, verder gewoon open. Snap wel dat je een iets objectievere meting wil dan je eigen (subjectieve) kijk.