Nee ' wat vet' is geen probleem, fat as f#ck worden wel haha , thnx kerel jij ook!
Swift's logje
Collapse
X
-
Net rug/achterkant schouders/hamstrings
Vanochtend wakker met kniepijn dus normale DL maar niet gedaan.
Pull down
2x20x32kg
12x45kg
12x52kg
2x?x52kg
Cable row
3x 8-12 - 39kg
One arm cable row
3 sets
Face pulls
2 sets
Machine fly (delts)
3 sets
RDL
3x12x50kg
Hamstring curls
2x10-12 toen last van knie
seated kuiten
3x ? x 27,5kg
weet niet alle gewichten meer maar was lekkere training.
Comment
-
Ik wilde wel rack pulls als vervanging vd deadlift doen(ivm knie) maar racks waren bezet hele tijd .
Verder doe ik toch een pull up variant en een row? of zie ik het fout.. als je een voorbeeld van een degelijke rugworkout kan geven zou wel top zijn,
Comment
-
Beginners (ben je lijkt mij) willen vaak te veel/te ingewikkeld.
mijn schema in het begin vroeger was 1x in de week: pull ups, t-bar, bb row.
andere rug traijing: (toen rug 2x) deadlift, db row, pull down variant.
Simpel en basic.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Oke thnx sws voor je reactie, beginner ben ik zeker haha zie de foto's
pull ups ben ik echt nog te slap voor, dus pull ups kan ik vervangen voor pull down?
Ik denk dat ik idd teveel en ingewikkeld wil, maar wat vind je van rear delt werk/trap werk voor een beginner?
traps pak je al met deads dus dan hoef ik eigenlijk geen schrugs erbij te doen, en rear delts pak ik die al genoeg bij rug?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment