Swift's logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Nee ' wat vet' is geen probleem, fat as f#ck worden wel haha , thnx kerel jij ook!

    Comment


    • #77
      Net rug/achterkant schouders/hamstrings
      Vanochtend wakker met kniepijn dus normale DL maar niet gedaan.

      Pull down
      2x20x32kg
      12x45kg
      12x52kg
      2x?x52kg

      Cable row
      3x 8-12 - 39kg

      One arm cable row
      3 sets

      Face pulls
      2 sets

      Machine fly (delts)
      3 sets

      RDL
      3x12x50kg

      Hamstring curls
      2x10-12 toen last van knie

      seated kuiten
      3x ? x 27,5kg

      weet niet alle gewichten meer maar was lekkere training.

      Comment


      • #78
        Waar zijn de zware compound movements voor rug?
        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

        Comment


        • #79
          Ik wilde wel rack pulls als vervanging vd deadlift doen(ivm knie) maar racks waren bezet hele tijd .

          Verder doe ik toch een pull up variant en een row? of zie ik het fout.. als je een voorbeeld van een degelijke rugworkout kan geven zou wel top zijn,

          Comment


          • #80
            Beginners (ben je lijkt mij) willen vaak te veel/te ingewikkeld.

            mijn schema in het begin vroeger was 1x in de week: pull ups, t-bar, bb row.
            andere rug traijing: (toen rug 2x) deadlift, db row, pull down variant.

            Simpel en basic.
            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

            Comment


            • #81
              Oke thnx sws voor je reactie, beginner ben ik zeker haha zie de foto's

              pull ups ben ik echt nog te slap voor, dus pull ups kan ik vervangen voor pull down?

              Ik denk dat ik idd teveel en ingewikkeld wil, maar wat vind je van rear delt werk/trap werk voor een beginner?

              traps pak je al met deads dus dan hoef ik eigenlijk geen schrugs erbij te doen, en rear delts pak ik die al genoeg bij rug?

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training B

                Conventional DL:
                - 80kg 2x
                - 100kg 2x
                - 110kg 2x
                - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                13 uur geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training A

                Squat:
                - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                - 76kg 3x4 (gezien...
                2 dagen geleden
              • Aquino
                Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                door Aquino
                Ciao,

                Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                3 dagen geleden
              • Aquino
                Antwoord op Na kuur
                door Aquino
                Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                3 dagen geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training C

                Weighted dips:
                - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                Pendlay row:
                - 70kg 3x6,...
                5 dagen geleden
              • virgigoldW
                Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                door virgigoldW
                Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                6 dagen geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training A

                Squat:
                - 100kg 1x1
                - 75kg 3x8

                Military press:
                - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                - 40kg...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training C
                Weighted dips:
                - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                Pendlay row:
                - 70kg 3x4
                ...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training B

                Snatch grip conventional DL:
                - 60kg 6x
                - 70kg 6x
                - 80kg 4x (met straps)

                Incline BP:
                - 62.5kg...
                2 weken geleden
              pornvideoshd.net
              antalya escort
              Antalya Escort
              sikis
              eskisehir escort porno
              gaziantep escort gaziantep escort
              Working...
              X