Tweet
en hoe voelt het die cardio:P?
-
-
Kut haha maar het went welOriginally posted by kedamn View Post
Rug vandaag (train armen zaterdag met een maatje dus even geen biceps/triceps bij resp rug en borst deze week).
Pull-ups
12
10
8
8
Assisted (1-na lichtste resistance band)
15
20 (laatste paar wel redelijk gecheat though)
Seated cable rows (2,1,4 tempo)
3x12x50
Lat pulldowns
2x15x50
12x60
Merkte duidelijk dat die langzame rows er relatief hard ingehakt hadden t.o.v. de zwaardere row sets zonder pause die ik normaal pak.
Machine rows
15x25/kant
12x45/kant
8x55/kant
Nog even bent over rear delt flies gedaan met wat lichte dumbbells en toen naar huis.Comment
-
hoe lang ben je daar mee bezig lijkt me wel heel kort?Daar boven op de bergComment
-
Minuutje of 45Originally posted by mohwhip View Post
Hou trouwens niet meer droog al m'n trainingen bij hier of er moet wat noemenswaardigs de melden zijn. Verleden keer 6x90 gedrukt daar was ik vrij blij mee en m'n deadlifts weer opgebouwd naar 8x120 sumo DL. De pijn in m'n hamstring bleek uiteindelijk afkomstig te zijn vanuit m'n onderrug die klaarblijkelijk een flinke opdonder te verduren heeft gehad, nu dat losgemaakt is lijkt het probleem meteen praktisch nonexistent. Mag van de fysio dan ook de komende 3 weken weer gewoon tot aan m'n 8-10RM trainen zolang de negatieve fase maar zo langzaam mogelijk gaat (er mag geen schokkerige beweging in m'n posterior chain ontstaan), daarna zou ik er vanaf moeten zijn .
Net weer even aan het rekenen geslagen en ik kom gemiddeld 0,5006 kg per week aan dus ik denk dat ik m'n onderhoud vrij nauwkeurig ingeschat heb
Comment
-
Deload training op borst dus ik verwacht de volgende training een volume PR.
Bench press
5x5x80
Incline db press
5x10x26
Cable flies
5x10x25
Ez-bar pushdown
5x10x70
Rope pushdown
5x10x35
Voeding zit redelijk op de sweet-spot heb ik het idee nu dus beetje rond deze macro's blijven eten dan moet het goed komen
Comment
-
Haha, uit het aantal Kg's gedeeld door weken? Rekenwonder ben je ook heOriginally posted by akito View PostNet weer even aan het rekenen geslagen en ik kom gemiddeld 0,5006 kg per week aan dus ik denk dat ik m'n onderhoud vrij nauwkeurig ingeschat heb
Waarom ga je niet actief meer loggen?In between obsessed periodsComment
-
Jij heb je 1rm bankdrukken op de beginpagina staan op 95kg. Met een deloadtraining van 5*5*80 kg ga je daar toch dik overheen of ben ik nou gek
181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
Jaa maar ik ben relatief sterk in m'n 1RM t.ov. wat zo'n calculator zegt. Theoretisch zou ik op 103kg ofzo moeten zitten nu
Comment
-
Zelf deed ik 5*5*77,5 kg en toen haalde ik de 1*92,5 kgOriginally posted by akito View PostJaa maar ik ben relatief sterk in m'n 1RM t.ov. wat zo'n calculator zegt. Theoretisch zou ik op 103kg ofzo moeten zitten nu
Wanneer je goed in de low-rep range ben, oftewel sterk in je 1rm ben, dan zou je 1rm toch hoger moeten liggen dan die theoretische 1rm van 103 kg?
181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
Hmmhm maar het unracken gaat bij mij erg onprettig (moet lang 'gewend raken' aan een nieuw gewicht). 100 ging overigens vrij easy afgelopen keerOriginally posted by Arend-jan View PostZelf deed ik 5*5*77,5 kg en toen haalde ik de 1*92,5 kg
Wanneer je goed in de low-rep range ben, oftewel sterk in je 1rm ben, dan zou je 1rm toch hoger moeten liggen dan die theoretische 1rm van 103 kg?
Begon een beetje chagrijnig te worden van al die high rep setjes dus begin m'n training standaard met een 5x5 (op respectievelijk bb row, bench, squat en press), hopelijk ga ik daardoor nog wat extra kracht pakken Daarna wel het 5x10 bodybuild werk uiteraard
Bodyweight heeft eenmalig de 87 aangetikt maar schommelt nu rond de 86.5, gaat nog prima dus
Comment
-
3x3x95 bench gisteren, 3x3x60 press ook gepakt paar daagjes terug (smalle grip vanaf borst zeg maar) Tevens 3x3x100 squat met negatieven van ~3 sec (moet vanwege het bindweefselletsel) dus die is ook weer op de weg terug.
Comment
-
Lekker man!
Bindweefstelsel? Ik zal wel een leek zijn qua dat...In between obsessed periodsComment
-
Hetgeen dat je spiervezeltjes bij elkaar houdt en zo de spier vormt zeg maar, is beschadigd geraakt tijdens m'n ongelukjeOriginally posted by mdejonge View Post
Comment
-
Noem je je geboorte altijd zo?Originally posted by akito View Postm'n ongelukje
Ik doe een gokComment
-
In between obsessed periodsComment
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...1 day ago
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...1 day ago
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...4 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...5 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...6 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...1 week geleden
Comment