Gaat prima atm, heb op het squatten na al m'n winter doelen behaald dus ben vorige week begonnen met cutten. Zonder hamstring blessure had dat ook wel moeten lukken though. Momenteel 88.5kg, verwacht rond de 80 te eindigen in April.
Akito's Klassieke Bro-split
Collapse
X
-
Goed bezig kerel!
Was het niet ontzettend wennen, zo'n splitroutine?
Wat zijn nu je exacte stats?2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostGoed bezig kerel!
Was het niet ontzettend wennen, zo'n splitroutine?
Wat zijn nu je exacte stats?
M'n schema is nu emm.
A: Bench 5x5 Press 5x5 CGBP 3x6-10 Side raises 3x8-12
B: Squat 5x5 Sumo DL 5x5 Ham raises 3x6-10 Kuiten
C: Barbel row 5x5 Pull-up 5x5 BB curl 3x6-10 Facepulls 3x8-12
Lekker m'n kracht behouden
Exacte stats weet ik niet maar zal 110 bank 140 squat 170ish deadlift zijn als ik naar een max toe ga werken zeg maar.
Comment
-
Originally posted by rain View PostHet wordt tijd voor foto's Aktito!
Originally posted by pescatore View PostKut trainingen. Lame log. Geen dedication.
Originally posted by Dexie View PostWat is dat voor mietjes schema? Niet eens 3x pw squatten Ome rip does not approve,
Originally posted by Pascal Jongejan View PostNetjes!
p.s. BODYBUILDING IS ILKE ART PAINETERS HAVE THEI CANVAS I HAVE MY BODY !@!@1
Comment
-
Originally posted by akito View Post
p.s. BODYBUILDING IS ILKE ART PAINETERS HAVE THEI CANVAS I HAVE MY BODY !@!@1
p.s jammer dat je niet naar hb15 gaat anders konden we samen even wat epic latspreads doen! Voor alle haters ofc..Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostEn toch blijf je ginger, u mad?
p.s jammer dat je niet naar hb15 gaat anders konden we samen even wat epic latspreads doen! Voor alle haters ofc..
p.s. welke lats je lift niet eens?
Comment
-
Originally posted by akito View PostJe moer had er geen problemen mee last night. Niet teveel poseren hoor dan loopt het zweet over je rug man!! pfoe echt even zitten hoor.
p.s. welke lats je lift niet eens?Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostDaar kun jij wel om lachen maar poseren is echt zwaar hoor!!! Tsss
Dat weet hij niet omdat hij het nooit doet. Daarom heeft hij ook geen MMC en neem ik hem niet serieusEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment