Log Indiana, werken naar een ''Grieks standbeeld''

[Naruto rulezz]

Hoop dat je irritaties snel weg zijn en dat je weer 100% kunt trainen !. Ben zelf ook 172 ish, draag zelf nooit small, altijd wel medium - large - extra large. Vind persoonlijk ook fijner zitten dan strak om je lichaam. (waarschijnlijk ook om net zoals jij nu hebt, die gedachtes van terug gaan naar skinny bitchs, te beperken terwijl ik cut =p).

[Indiana]

Hoop dat je irritaties snel weg zijn en dat je weer 100% kunt trainen !. Ben zelf ook 172 ish, draag zelf nooit small, altijd wel medium - large - extra large. Vind persoonlijk ook fijner zitten dan strak om je lichaam. (waarschijnlijk ook om net zoals jij nu hebt, die gedachtes van terug gaan naar skinny bitchs, te beperken terwijl ik cut =p).

Haha ja ik hou juist wel van strak, tuurlijk zit los fijner. But its all about the show haha.
Komt vast wel weer goed in de bulk

[Indiana]

Vandaag echt een kut training gehad.....

Onderarmen voelen stukken beter dus kon weer zwaarder benchen. Goeie pomp in de borst ging allemaal prima.
Daarna Neutral grip pullups gedaan met een speciaal ding. Ging ook prima. Toen vond ik het een goed idee om te deadliften zo kon ik toch mn rug pakken zonder mn onderarmen te belasten.....

Het heeft waarschijnlijk aan mij gelegen maar bij de warmupset met 50kg ging ik gelijk door mn rug...... Tiefus veel pijn. heb een half uur stil gelegen, nu nog steeds fucking veel pijn. vorige keer duurde het een week voordat het weg was. Nu zal het aan mijn uitvoering liggen maar na 100 filmpjes kijken en 3 mensen naar mn vorm laten kijken begin ik te geloven dat ik gewoon niet gemaakt ben om te deadliften en te squatten.

Jammer want ik hou van deze oefeningen..... maar als ik elke keer dagen wordt uitgeschakeld door deze compounds schiet het niet op. Met de squat maakte ik echt progressie en deze hou ik er voorlopig nog even in. De deadlift en ik hebben al vaker ruzie gehad dus die mag nu echt opzouten van mij.

Kon daarna niet meer verder trainen hele dag verpest. Pak nu gewoon 3 dagen rust. Alles laten herstellen en ga dan weer verder. The gods are fucking me over...

Daarnaast nog opmerking van een collega vanochtend: ''Je lijkt wel dun zo, alsof je allemaal spieren kwijt ben''

Nu weet ik dat het komt doordat mn kleding losser zit en mn BF met 4KG gezakt is. Maar blijft pijn doen.....

[rain]

Ik denk dat het een core probleem is.
Core verstevigen is wellicht een optie.

Of je voorkant(buikspieren) is dominant t.o.v je onderrug.

[Naruto rulezz]

Misschien sumo deadlifts proberen ? gezien deze meer op squat lijken. (en wat Rain zegt)

[Indiana]

Yes, ben ook bezig met core verstevigen maar wordt er niet makkelijker op zonder deadlift. Eerst maar eens gewoon normaal kunnen trainen. Hopelijk na koningsdag

[rain]

Hoezo zou je je core niet kunnen verstevigen zonder deadlift?
Ab wheel, planks ,hyperextensions etc.
Zelfs met rugklachten kan je deze oefeningen doen.

[iTzPapi]

Toen ik begon met trainen had ik een beginnende hernia (l5 - s1). Die is nu weg. Het is gewoon belangrijk dat je blijft squaten en deadliften.. En core blijft trainen. Al begin je weer helemaal at the bottom!

[Indiana]

Ik blijf ze ook wel trainen. maar deadlift was toch de uber oefeningen voor core.

En als ik niet eens 50kg kan deadliften zonder dat ik gelijk wordt uitgeschakeld dan lijkt het me datk die ff moet skippen. Deze oefening deed ik 2 weken geleden nog op 2x zoveel gewicht

[Indiana]

Update:

Vorige week dynobets schema aangehouden met een paar aanpassingen om mn onderrug niet te belasting. Flink aan de core gewerkt en de vorm van al mn oefeningen. Onderarmen zijn hersteld en doen geen pijn meer.

De gewichten zijn niet veranderd dus zal geen exacte log neerzetten.

Begint nu psychisch zwaar te worden om te blijven cutten. Ik sta nu op 71,5KG. Echter heb ik nog steeds ver op mn buik en zijn de aderen van mn armen nog niet zichtbaar genoeg (dit gebruik ik een beetje als indicatie)

Wel zijn mn armen maar liefst 3cm gekrompen in omtrek! En zegt iedereen datk dun aan het worden ben. Hierdoor krijg ik sterk de neiging om weer te gaan vreten en groter te worden.

De gedachte is:

''Beter 77kg zonder sixpack dan 71,5KG zonder sixpack, zeker als mn armen 40cm zijn op 77kg''

Mega mindfuck voor mij, vind het erg moeilijk om door te cutten ik heb het idee dat ik alleen maar spier verbrand en er niets van me overblijft. Of ik moest echt op 20% vet staan maar dat geloof ik niet.

Stiekem weet ik datk moet doorzetten, moet toch ooit op 10% of lager staan. Maar het feit dat iedereen me dun noemt en zegt dat het eerst beter was fucked enorm met mij

[Naruto rulezz]

Personen die dat zeggen hebben vaak geen verstand ervan en kennen jou als een breder persoon. Laat die reacties ene oor in en andere oor eruit gaan.

Stel ze zien je shirtloos, zulem ze sowieso zeggen dat je gespierd bent.

Zolang je je kracht behoud en gewicht verliest, gaat de cut goed.

[Indiana]

Personen die dat zeggen hebben vaak geen verstand ervan en kennen jou als een breder persoon. Laat die reacties ene oor in en andere oor eruit gaan.

Stel ze zien je shirtloos, zulem ze sowieso zeggen dat je gespierd bent.

Zolang je je kracht behoud en gewicht verliest, gaat de cut goed.

Thanks man, toch goed om dat even te lezen

[rain]

Heel herkenbaar.

Hartstikke leuk hoor: "5 kg lichter toont 5 kg zwaarder",maar voor mij gaat dat ook niet op.
Ze komen tegenwoordig vragen in de sportschool of ik hulp nodig heb als ik oefeningen niet weet.

[knulletje01]

Ik heb dezelfde mening als Naturo.
Schijt hebben aan wat ze om je heen zeggen. Men vond mij met kleding aan nog dik en te vet op 8%.
Tot het moment dat ze de kleedkamer binnen stappen en je jezelf staat om te kleden.
Dan krijg je opeens de oes en aas, over hoe je er bij staat...
Dus?
Lekker je eigen ding doen, en de tijd nemen om te worden wat je wilt.
En idd, als jij gewicht verliest en even sterk blijft... Ben je nog steeds aan het winnen!

[mdejonge]

Inderdaad zoals Naruto en Knulletje zeggen!
Zolang je gewicht verliest maar kracht etc behoud ben je nog steeds aan het winnen. Gewoon lekker door gaan en zet die mindfuck aan de kant.

Over je 3cm op je armen lijkt me heel erg sterk Indiana, of het moet al heel veel vocht zijn.