Log Indiana, werken naar een ''Grieks standbeeld''

[antma]

Wat is te hoog? Bijna je complete bovenbeen is bruikbaar.
Beter zelf prikken man als je maat ziek is ben je de sjaak

[Indiana]

Wat is te hoog? Bijna je complete bovenbeen is bruikbaar.
Beter zelf prikken man als je maat ziek is ben je de sjaak

Haha kheb meer dan 1 maat, ja wat is te hoog.Het bovenste stuk van mn been, als je hem zeg maar in drieen zou delen dan het bovenste derde deel. KGa het sowieso nog wel een keer proberen maar die reactie van gister kan niet normaal zijn denk ik. Of ik moet toch mn eigen glute doen

[antma]

In je reet gaat toch makkelijk zelf..

[mdejonge]

Nu je andere glute. Komop

[Indiana]

Update:

Eergister UB gedaan, Gister LB. Gewichten vrijwel hetzelfde gebleven. Deze week een Deload ingelast omdat mijn onderarmen en ellebogen moeilijk beginnen te doen. Waarschijnlijk door verkeerde vorm bij chin ups. Dit gecorrigeerd.

Verder heb ik besloten de kuur nog niet te doen...... om meerdere redenen:

1: De reden dat ik het nu ineens wilde doen was vooral een soort van ''opgewonden kind'' gedrag, maar het gebruik van AAS is op dit moment niet het aller slimste. (ook niet het aller domste maar toch)

2: De bovengenoemde blessure gevoelens, stel dat deze erger worden midden in een kuur, waarbij mn kracht groter wordt, loop ik kans dat ik de hele boel ga verneuken.

3:Ik ben gevoelig voor angststoornissen, Testosteron specifiek kan deze niet veroorzaken (juist enkel verbeteren) Hierover heb ik ook met de huisarts gesproken. Echter de obsessieve gedachten over AAS in combinatie met gezeik op werk (iemand probeert me van alle kanten te naaien) + tentamens, hebben ervoor gezorgd dat ik op dit moment niet 100% mentaal sterk ben. Is niet heel ernstig, geen psychische aandoening of iets. Echter heb ik deze ooit wel gehad en bij stress krijg ik wel paniekgevoelens. Het is op dit moment dus niet verstandig, vooral omdat ik of afhankelijk kan worden, of na de kuur (testosteron tekort) wel een vergrootte kans maak op angststoornissen. Wil eerst weer 100% zijn, en alle stress weggewerkt hebben.

4: Body fat moet eigenlijk ook nog een stuk lager, en aangezien ik lekker bezig was met cutten en dit heel goed ging pak ik deze gewoon nog even door. Nu in een Refeed voor een week en dan weer 4 weken cutten. Ik ga me echt houden aan: Niet kuren boven de 10% BF

5: Daarnaast vindt ik het Argument dat Rain mij gaf toen ik me opnieuw voorstelde zeer sterk:
''Je bent pas een paar maanden weer 100% bezig, hou dit eerst eens een langere tijd vol''

Ik heb best wat kennis over trainen en voeding, in ieder geval genoeg om een goed fysiek te kunnen bouwen, laat ik ook eens bewijzen dat ik deze kennis langer dan een paar maanden kan toepassen voordat ik gekke dingen ga doen. Ik denk namelijk dat ik nog veel meer kan bereiken dan ik van mezelf denk, ongeduld speelt een grote rol en dat zou eigenlijk geen reden moeten zijn om AAS te gebruiken (zoals een aantal van jullie al aangaven).

Ik wil benadrukken dat ik denk dat ik nu ook ''verantwoord'' AAS zou kunnen gebruiken, echter zijn de omstandigheden niet optimaal Dus we laten dat nog even staan, gelukkig is het lang houdbaar en zou ik bij wijze van over 2 jaar nog kunnen beginnen. Wellicht als ik op 10%BF sta ben ik al tevreden, je weet maar nooit.

Kortom: Bij twijfel, niet doen.

Ik ga natuurlijk wel gewoon verder loggen en na deze deload week starten met PHAT. Hopelijk blijven jullie mij volgen tijdens m'n Cut, en na de zomer tijdens m'n Bulk. We kijken dan wel verder hoe ik mij voel en wat het ''juiste'' moment is om AAS te gebruiken. Wellicht is het helemaal niet nodig. Heb absoluut geen spijt van mijn obsessieve gedrag omtrent AAS. Hierdoor heb ik er erg veel over geleerd en mocht het moment daar zijn weet ik in ieder geval waar ik mee bezig ben.

Gr Brammetje

[Naruto rulezz]

Verstandige keuze, succes met je tentamens.

[Indiana]

Verstandige keuze, succes met je tentamens.

Thanks man

[imation]

verstandig kerel! succes met je tentamens

[Arend-jan]

Enige juiste keus. Jouw moment komt nog wel. Succes met je tentamens en het mentale weer helemaal op de rit te krijgen!!

[Indiana]

verstandig kerel! succes met je tentamens

Enige juiste keus. Jouw moment komt nog wel. Succes met je tentamens en het mentale weer helemaal op de rit te krijgen!!

Thanks mannen!

Gaat zeker goed komen

[rain]

Je maakte al een verstandigere indruk dan de meeste beginnende kuurders en nu bevestiging je dat alleen maar.
Leuk dat je ook zelf onderbouwt waarom je het niet gaat doen voorlopig.
De meeste beginnende kuurders vinden de tegenargumenten maar onzin.

Verstandig Brammetje!!!

Succes met de tentamens en op je werk.

[mdejonge]

Verstandig man!
Succes met je tentamens en het verdere leven.
Houd ons wel ff op de hoogte he! En gewoon lekker blijven loggen.

[Indiana]

Verstandig man!
Succes met je tentamens en het verdere leven.
Houd ons wel ff op de hoogte he! En gewoon lekker blijven loggen.

Haha ik neem geen afscheid hoor! Jullie zijn niet van me af, jammer he xD
Tuurlijk blijf ik loggen, en andere topics openen, en mensen hun vragen beantwoorden voor zover ik dat kan
Blijf gewoon bodynet verslaafd

Je maakte al een verstandigere indruk dan de meeste beginnende kuurders en nu bevestiging je dat alleen maar.
Leuk dat je ook zelf onderbouwt waarom je het niet gaat doen voorlopig.
De meeste beginnende kuurders vinden de tegenargumenten maar onzin.

Verstandig Brammetje!!!

Succes met de tentamens en op je werk.

Thanks Rain, mede dankzij jouw opmerkingen haha. En ja ik ben erg filosofisch ingesteld. Soms handig, bijvoorbeeld bij beslissingen nemen zoals nu. Soms ook fucking onhandig aangezien je jezelf er best wel gek mee kan maken of er onzeker van kan worden.

Voor hetzelfde geldt heb ik mega genetics en ben ik over een jaar al een monster, you never know. Ik zal daar nooit achterkomen als ik er nu een spuit induw, met het risico dat het niet goed afloopt. We zullen zien!

En nogmaals, dit is no fucking way een afscheid hoor haha

[Indiana]

Tijdje niet gelogd. Reden waren tentamens die trouwens heel goed zijn gegaan Weer een zorg minder.

Nu heb ik 5 dagen niet getraint maar dat was opzettelijk, onderarmen en de verbinding tussen mn onderarmen, triceps en elleboog blijft pijn doen. Zelfs na 5 dagen rust nog last. Heb vandaag wel getraint. Heb zeer goed gelet op Neutral Wrist position, dit was de oorzaak dat ik er nu last van heb. Had er tijdens deze training geen last van tot de laatste 2 sets. Ben daarna ook gelijk gestopt. Het laatste wat ik in een Cut wil is niet meer kunnen trainen.
Wel fucking irritant ik lijk ook een hoop kracht te zijn verloren. Ben trouwens deze week nog op dynobets schema doorgegaan. Phat lijkt me niet handig met een beginnende blessure.

Side note: Alle curl bewegingen en rug oefeningen eruit gehaald, door deze verkeerd uit te oefenen heb ik m's onderarm verneukt. Ik lees overal om deze 1 tot 2 weken eruit te laten tot de ontsteking weggetrokken is.
Opzich niet heel erg aangezien schouders, borst en triceps minder ontwikkelt zijn dan rug en biceps. Blijft dus een soort deload deze week.

Dus zojuist UB gedaan

Bench press

1x15 reps x 20kg (alleen stang)
2x10 reps x 50kg
2x8 reps x 60kg

Hoger dan dit ga ik nu nog niet, borst kan het wel hebben maar m'n onderarm en elleboog gaan al trillen bij 60kg

Incline Bench press

1 x 12 x 40kg
1 x 10 x 45kg
1x 10 x 45kg
1x 8 x 50kg

Bij deze durfde ik ook nog niet hoger te gaan

Side raises

1 x 15 x 5kg per arm
1 x 15 x 5kg per arm
1 x 15 x 7.5kg per arm
1 x 12 x 7,5kg per arm

Ook hier ga ik nog niet te zwaar, om deze goed uit te oefenen moet ik mn elleboog boven mn schouders laten komen. Als ik dit gelijk weer op max doe is m'n elleboog zo kapot.

CLose grip pushups

3 x 25 x BW

Deze expres gedaan omdat je met de vuist op de grond kan leunen. Als je een vuist maakt hoeft je pols niet te buigen en ontlaad ik de onderarmen. Zo kon ik de borst toch een flinke pomp geven zonder pijn.


Overhead press

1 x 15 x 20kg (alleen stang)
1 x 12 x 25kg
1 x 8 x 30kg

Wrist curls

3 sets met 20kg (Barbell stang)

Gewoon de barbell curl gepakt en flink wrist curls gedaan. Niet tot failure of zware pomp maar therapeutisch voor de onderarmen.

Hiermee de training afgesloten. Frustreert best dat ik niet volluit kan gaan. Aan de andere kant wil je ook niet je onderarmen slopen en dan helemaal niks meer kunnen. Ik ga flink aan de visolie en probeer elke dag dat ik geen UB doe ook strek oefeningen te doen.

Status van cutten:

Het cutten gaat wel super goed! Ik sta nu op 72kg ik schat op zon 13% BF. Ik denk dat ik uiteindelijk dus op 70kg ga eindigen als ik op 10% sta. Ik denk dit binnen 4 a 5 weken te hebben bereikt. Ziet er nu al veel beter uit.

Wel zitten al m'n kleren los en ik droeg al S omdat ik niet lang ben dus af en toe wel onzekere gedachte dat ik weer een skinny bitch wordt van 52kg. Daarnaast ben ik bang dat ik spier ben verloren omdat ik ook krachtverlies heb. Als we logisch nadenken komt dit door de blessure maar onzekerheid for life.
In de spiegel lijk ik alleen maar meer spieren te hebben dus die gaan we maar aanhouden

Nog even een recap van het masterplan:

1: Cutten tot 10% BF met dynobet schema (ondertussen blessure fixen)

2: Op 10% BF genieten van de zomer en eten op onderhoud, Ondertussen gewoon doortrainen, maybe pak ik nog
een kilo

3: Na de zomer beginnen met een lichte clean bulk, 250 tot 300kcal boven onderhoud. Met het PHAT schema

4: Tegen die tijd kijken of ik Test E erbij ga zetten of niet. Hangt volledig af van de situatie.

[Arend-jan]

Ik kan je het Phat-schema echt aanraden nu ik hem zelf ook doe!