Log Indiana, werken naar een ''Grieks standbeeld''

[antma]

Ik zou ook verhogen

[Pren]

Heb je je volume wel verlaagd toen je ging cutten?

[Pren]

Heb je je volume wel verlaagd toen je ging cutten?

[mdejonge]

Heb je je volume wel verlaagd toen je ging cutten?

[knulletje01]

Is er iemand aan het cutten?

[generation_iron]

Godverdomme zeg

[Indiana]

Opzich gaat het wel. Kracht verlies kan idd verandering van vorm zijn en onderarm gezeik.
Verder verlies is gewicht en tot zo ver lijkt het VVM niet anders te zijn behalve vocht dat eraf is waardoor ik minder buffed ben. Collega van me vandaag die er wel verstand van heeft zei:

''Tering man wat sta jij er ineens droog bij'' Dus er is tenminste iemand die ziet dat er flink wat vet en vocht af is haha. Ik ben redelijk gevoelig voor de mening van andere als jullie daar nog niet achter waren haha.

Nogmaals blijf ik dit 2 weken aanhouden. Als kracht dan weer bijtrekt is er niks aan de hand. Mocht het slechter worden dan gaan we kijken wat te doen. Dit zal dan wss idd KH verhogen zijn

[Pren]

Nu is de vraag drie keer gesteld en dan geef je nog geen antwoord

[Indiana]

Update:

Nog steeds saaie update. De pijntjes en dingetjes worden steeds minder maar ik ga niet gelijk verhogen in gewichten, dan is het zo weer terug. Ik pak mn aangepaste schema nog 1 week en dan kijken ofk weer kan verhogen.

Verder Gaat het cutten redelijk. Blijf wel hangen nu op 71.5kg dit weeg ik nu al bijna 2 weken. Zit eraan te denken om verder te verlagen refeed hebk al gedaan dus daar ligt het niet aan. Qua BF zie ik vooral het vet verdwijnen op mn benen, rug en kont. De plekken waar het van mij part mag blijven xD. De plekken waark t weg wil: Armen, buik en borst, gaat het maar erg traag. Sta nu nog steeds ergens rond de 13%BF. Abs niet zichtbaar wel meer vasculariteit in armen en zoals ik al zei is bijna al het vet op mn onderrug weg.

In mn hoofd lijkt het alsof er weinig verandert gezien de plekken waar het vet verdwijnt. Maar we blijven doorgaan, op een dag moet het ook op mn buik weg gaan.
Nadeel is dat al mn broeken nu te groot zijn omdat mn kont en taille verdwenen zijn haha.

Hopelijk kan ik jullie volgende week een boeiendere log geven. Zat laatst ook te denken dat ik echt heel blij ben datk die AAS niet gelijk heb gezet. Zou rampzalig geweest zijn met al dat gezeik met mn onderarmen en onderrug. Het gaat nu weer de goeie kant op!

Greetz Brammie

[subject7]

he kerel goed bezig gewoon volhouden....

ik heb ook erg veel moeite met het verliezen van 'stubborn' vet zo gezegd

wat voor mij help is stukje HIIT voor de training, iets met gewichten

KB swings
powercleans
snatches
thursters

dat soort dingen

even flink zweten als soort buy-in voor je training.

succes

[Indiana]

Lang niet geupdate.

Vooral goed nieuws gelukkig. Blessures zijn vrijwel verdwenen door mn armen tijdje niet te isoleren. Daarnaast sta ik nu op 11.6% BF op 70kg. Betekent wel dat ik nog door moet trekken naar zon 68kg om op 10% uit te komen maar dat maaknie uit. Alles ziet er beter uit en de massa komt daarna wel weer.

Hanteer nog steeds een Ub/LB schema op basis van 4 dagen. Krachtverlies op de benchpress is wel blijvend dat is wel vervelend maar op alle andere oefeningen geen verlies kwa kracht. Daarnaast kan ik weer squatten dit heb ik dan ook veel gedaan haha, mn kont verdween door het cutten en het ontbreken van squats dus deze er snel weer in gedaan.

Ik hou dit tempo gewoon aan tot ik op 10% STA. Dan ga ik even 2 weken niks doen aan training en op onderhoud eten (dat ligt dan natuurlijk lager). Zo kunnen al mn pezen volledig van hun irritaties afkomen en wordt ik helemaal gedeload. Veel vvm zal ik niet kwijtraken en ik sta dan toch droog dus het blijft er leuk uitzien.

Na deze Deload ga ik aan de PHAT beginnen en op onderhoud eten. Als ik bulk ga ik er niet meer dan 200kcal bijgooien. Ik wil echt nooit meer vanaf 18% of hoger cutten, is echt mentaal kut, en duurt mega lang.
Maybe gaat e spiergroei dan niet zo snel als dat ik er 400kcal bijgooi maar dat is ook iets wat me niet uitmaakt. Ik heb geduld. Heb ondertussen die kuur nog liggen. Even kijken hoe dat er in gaat passen. Dat zien we dan wel.

Groetjes, en ik leef nog.

Bram

[Naruto rulezz]

Goed om te lezen dat het hier over algemeen goed gaat !, zou die kuur zo lang mogelijk laten liggen verstoffen .

[generation_iron]

Ik zou die kuur aan generation iron geven

[Indiana]

Ik zou die kuur aan generation iron geven

Haha ja man goed idee.

Nee joh ik ga eerst kijken hoe snel het in de bulk gaat, en hoe ik me op dat moment voel en eruit zie. En als ik me er klaar voor voel knal ik em erin. En anders wacht ik.

Maar moet zeggen dat ik met deze VP% al veel meer tevreden ben over mn fysiek dan op 18/19% vet. toen was ik gwn een klomp massa

[Indiana]

Moggah allemaal, weer even een update.

Heb een weekje bewust niet getraind en alle pijntjes enzo zijn nu helemaal weg. Ik eet nog steeds onder mn onderhoud. Echter ben ik naar 69kg gegaan waar ik erg van schrik. Waarom? Op 69kg nog steeds geen sixpack en ondertussen wel kracht kwijt en kleiner frame.

Ben wel stuk droger dan ik was maar nog had ik meer verwacht. Alsnik op 75kg 18% was dan zou in un theorie op 69kg 8 tot 10% moeten zijn. En dat is gewoon egnie zo denk dat ik op zon 12% zit.

Ik doe een beroep op jullie wijsheid. Ik twijfel tussen doorgaan met cutten en de weegschaal negeren tot ik gwn abs heb. Of eten op onderhoud mn VP op 12% houden en dan de musclegains het laten rechttrekken na verloop van maanden. Wat denken jullie? Mn armen zijn ondertussen van 40cm naar 37cm gegaan waark t egt moeilijk mee heb. Wel aders zichtbaar maar dan nog...

Graag jullie advies! Thanks!