The new chapter - Log Levi

[pescatore]

Je hoeft het schema niet in te halen, gewoon blijven verhogen volgens plan.

[Mushrambo]

Het lijkt me dat je suikerspiegel constanter blijft als je voeding ook gewoon goed verdeeld is. Volgens mij zit dat wel goed, dus om die dextrose toe te voegen lijkt me ook niet heel erg zinvol.

Gaat goed zo te zien!

[Levi]

Het lijkt me dat je suikerspiegel constanter blijft als je voeding ook gewoon goed verdeeld is. Volgens mij zit dat wel goed, dus om die dextrose toe te voegen lijkt me ook niet heel erg zinvol.

Gaat goed zo te zien!

Klopt inderdaad, maar soms denk je als ik dat en dat er nog bij pak zal het wel nog beter gaan. Gewoon dom, back to the basic. Het gaat inderdaad best goed, 5x5 is echt een hele mooie uitkomst voor mij geweest om te volgen en is nog fun ook wil nu eigenlijk niks anders meer.

[Levi]

Zin om te trainen nog maar een dagje wachten..dan maar Mark Rippetoe video's bekijken

[Levi]

Heel druk vandaag:

4x5 squad 85 kg
laatste keer 80kg, omdat ik helemaal kapot was en kon beter 5kg lager zitten om de oefening nog goed te doen.

Barbell ging lekker

5x5 50kg goed uitgevoerd voor me gevoel.

Bensch (me zwakke plek)

3x5 60kg
2x5 15kg

na de 5x5 wil ik de focus op de borst en schouders leggen, dit omdat het mijn zwakke plekken zijn.

[NickP]

squat 80 kg
row 50 kg
bench 60 kg

Als je zo blijft verhogen, is bench niet je zwakke plek hoor, ik vind het prima in evenwicht.

[Levi]

squat 80 kg
row 50 kg
bench 60 kg

Als je zo blijft verhogen, is bench niet je zwakke plek hoor, ik vind het prima in evenwicht.

Tnx, maar qua squad en row en dl heb ik het gevoel dat ik nog makkelijk kan groeien bij de Bensch gaat dit langzamer voor me gevoel. Nog 3,5 weken te gaan en dan gaan we kijken wat mijn eind stats zijn

Daarna is het idee om er nog 4 weken bij aan te plakken en voor die 4 nieuwe weken wil ik weer een nieuw goal neer zetten.

Hoe staat het tot nu toe met mijn doelen: bijna 72 kilo en het doel is 74 kilo.
Krachttoename; meer dan gelukt, maar kan altijd meer worden. Ik merk aan mijn lichaam dat ik eigenlijk alle spiergroepen meeneem. Merk vooral dat mijn rug en benen erg lekker voelen. Trainingen gaan ook lekker + het posten. Het is nu meer een structuur/ritme geworden.

[pescatore]

Niet gaan schipperen met gewichten "ik was moe had het druk etc". Omhoog is omhoog. Faal je, dan faal je maar. Is veel beter dan dat je afremt zoals nu. Het probleem bij hardgainers (als ze dat al zijn) is juist dit, niet zozeer genetics. Het niet doorrammen het voorzichtig zijn en het niet tot het naadje gaan. Ik heb vaak zat op mijn knietjes gezeten met squat dat ik het niet meer geregeld kreeg en door mn poten zakte. Dat is geen ramp.

[NickP]

Tnx, maar qua squad en row en dl heb ik het gevoel dat ik nog makkelijk kan groeien bij de Bensch gaat dit langzamer voor me gevoel. Nog 3,5 weken te gaan en dan gaan we kijken wat mijn eind stats zijn

Daarna is het idee om er nog 4 weken bij aan te plakken en voor die 4 nieuwe weken wil ik weer een nieuw goal neer zetten.

Hoe staat het tot nu toe met mijn doelen: bijna 72 kilo en het doel is 74 kilo.
Krachttoename; meer dan gelukt, maar kan altijd meer worden. Ik merk aan mijn lichaam dat ik eigenlijk alle spiergroepen meeneem. Merk vooral dat mijn rug en benen erg lekker voelen. Trainingen gaan ook lekker + het posten. Het is nu meer een structuur/ritme geworden.

Dat komt omdat je benen over het algemeen altijd sterker zijn dan de rest van je lichaam. Dit betekend dat je nog meer ruimte hebt voor verbetering bij de benen. Wanneer de barbell row zwaar wordt, kan je nog compenseren (niet dat het goed is om te doen) met je benen of met het cheaten van de beweging.

Dit heb je bij de bench minder, je kan mits je het goed doet ook bij de bench met je benen helpen, maar je ligt in dit geval onder de stang, waardoor je minder kan cheaten met bijvoorbeeld je benen of met het cheaten van de beweging, want daar wordt het alleen maar minder van (denk aan meer vanuit schouders tillen = minder gewicht etc.)

Zoals pesc zegt, beter proberen en falen dan in je safespot blijven en niet verder komen

[Levi]

Oke, ga ik dat doen. Ik kan dus beter 4x en dan de 5de keer falen, dan voor de 5de keer een minder gewicht pakken? Heb ook zeker die mentaliteit, alleen was ik wat voorzichtig omdat ik geen zin heb in blessures nu het zo goed gaat. Maar net dat tandje extra kan er zeker bij.

[pescatore]

Als je dieper in je schema komt dan ontkom je er niet aan. Het is gewoon een heel zwaar schema. Je ziet vanzelf wel wanneer je lichaam breekt (niet blessure bedoel ik ). Niet nadenken, gaan.

[Levi]

Gisteren en vandaag de griep, hoop er zo snel mogelijk van af te komen, dus veel fruit naar binnen stampen in de hoop dat het helpt. Volgende week maar een tandje extra erbij.

[Levi]

Vandaag nog steeds ziek, ga wel het schema uitvoeren en zien hoever ik kom.

[joppie222]

Vandaag nog steeds ziek, ga wel het schema uitvoeren en zien hoever ik kom.

Als je je echt nog niet goed voelt lijkt het me niet verstandig de sportschool al weer in te duiken. Je lichaam heeft het al druk zat met het herstellen van je griep. Ga je dan nog eens tot het uiterste in de gym, zal dit je herstel proces alleen maar in de weg staan. Dagje extra rust na ziek geweest te zijn gaat er niet voor zorgen dat je vanaf onder af aan weer moet beginnen. Luister naar je lichaam.

[Levi]

Als je je echt nog niet goed voelt lijkt het me niet verstandig de sportschool al weer in te duiken. Je lichaam heeft het al druk zat met het herstellen van je griep. Ga je dan nog eens tot het uiterste in de gym, zal dit je herstel proces alleen maar in de weg staan. Dagje extra rust na ziek geweest te zijn gaat er niet voor zorgen dat je vanaf onder af aan weer moet beginnen. Luister naar je lichaam.

Bedankt voor je reactie Joppie. Op het moment van posten ging het nog aardig, maar het klopt inderdaad wat je zegt. Ik wacht gewoon even tot ik hersteld ben. Het is jammer en de drift om te gaan is erg sterk, maar so be it.