Forever scrap - iTzPapi

[emielos]

Goedbezig jonge! Jij hebt ook een goed smalle taille, nice!

[iTzPapi]

Goedbezig jonge! Jij hebt ook een goed smalle taille, nice!

Klopt met flinke brede schouders voor mijn kleine lijf (1.70M) Daar ben ik gelukkig ook blij mee. Ik denk dat als ik al het buikvet zou wegstrippen dat ik op een taille van 70 CM zit.

[iTzPapi]

Update:
LB
Backsquats
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG

Seated leg press
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG

Stiff legged deadlift
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG

Leg extensions
30 reps x 23 KG + 5 sets van 5 reps x 23 KG

Sitting calf raises
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG

Daarna nog wat met mijn vriendin meegedaan: incline bankdrukken, seated row, triceps rope pushdown..

Ik zal morgen ook een aangepaste UB dag doen.

Commentaar: Fijn getraind. Vanochtend 70.3 KG weging. Ik hoop aankomende zaterdag op de 70.0 KG te zitten. Tot die tijd ga ik ook niet meer wegen. Verder Kcal's nog steeds op 2200 kcal. Soms iets meer soms iets minder. Verder zitten de eerste 4 weken van de cut er bijna op. En daarna nog 4 te gaan. Misschien dat ik de laatste weken naar de 2100 of 2000 kcal ga.

[iTzPapi]

Update:


Even een tijdje niet meer gelogd. Erg druk gehad en daarnaast gewoon van mijn vakantie genoten. Net bij een nieuwe coach geweest waarmee ik in zee ga om naar een wedstrijd toe te werken.. Ik heb nog geen idee welke wanneer en hoe. Dus vraag mij niet welke. Ik zit nu in de 7de week van mijn cut. En mijn vetpercentage was 9,4%.. Dus redelijk goed opgedroogd al ik zeg het zelf. Ik woog vanochtend 69,0 KG.. maar gewicht zegt weinig voor mij. week 8 van de cut zal ik gaan opbouwen op 2300 kcal.. Tot een cleanbulk.

Het game plan is om zo dicht mogelijk rond de 10% te blijven met zoveel mogelijk massa natuurlijk..

wie weet..

Im out later

[ProudPizza]

Lekker je vp! Op hoeveel kcals wil je gaan bulken? Komen er progressie pics?

[iTzPapi]

Lekker je vp! Op hoeveel kcals wil je gaan bulken? Komen er progressie pics?

Ik denk 2800 kcal ofsu.. Geen idee even aanvoelen als ik dalijk aan het bulken bent.. Ja foto's komen vast nog wel eens ;P

[rain]

Waarom ben je geswitcht van coach?

[emielos]

Wie word je nieuwe coach trouwens of wil je dat niet zeggen? Of gaat A&A je doen?

@rain; denk voornamelijk afstand maar weet ik natuurlijk niet 100% zeker.

[ProudPizza]

Begrijp ik, alles is even aankijken altijd. Ben benieuwd!

[iTzPapi]

Waarom ben je geswitcht van coach?

Afstand zoals Emielos al zegt. Maar ik ga niet meer elke training loggen. Ik zal wat updates geven af en toe.. De motivatie is er nu wel weer!

[iTzPapi]

Wie word je nieuwe coach trouwens of wil je dat niet zeggen? Of gaat A&A je doen?

@rain; denk voornamelijk afstand maar weet ik natuurlijk niet 100% zeker.

Haha nee het is geen A&A..

Wie het wel is is niet zo interessant.

[rain]

Haha nee het is geen A&A..

Wie het wel is is niet zo interessant.

Hoezo niet?
'In heb een nieuwe coach, maar ik zeg niet wie het is'

[iTzPapi]

Hoezo niet?
'In heb een nieuwe coach, maar ik zeg niet wie het is'

Huilen rain

[Nocerino]

waarom heb je een coach nodig? je weegt 69 kg..... beetje eten en dan kom je er toch wel?