Goedbezig jonge! Jij hebt ook een goed smalle taille, nice!
Forever scrap - iTzPapi
Collapse
X
-
Originally posted by emielos View PostGoedbezig jonge! Jij hebt ook een goed smalle taille, nice!Still in a learning process!
Comment
-
Update:
LB
Backsquats
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
Seated leg press
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
Stiff legged deadlift
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
Leg extensions
30 reps x 23 KG + 5 sets van 5 reps x 23 KG
Sitting calf raises
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
Daarna nog wat met mijn vriendin meegedaan: incline bankdrukken, seated row, triceps rope pushdown..
Ik zal morgen ook een aangepaste UB dag doen.
Commentaar: Fijn getraind. Vanochtend 70.3 KG weging. Ik hoop aankomende zaterdag op de 70.0 KG te zitten. Tot die tijd ga ik ook niet meer wegen. Verder Kcal's nog steeds op 2200 kcal. Soms iets meer soms iets minder. Verder zitten de eerste 4 weken van de cut er bijna op. En daarna nog 4 te gaan. Misschien dat ik de laatste weken naar de 2100 of 2000 kcal ga.Still in a learning process!
Comment
-
Update:
Even een tijdje niet meer gelogd. Erg druk gehad en daarnaast gewoon van mijn vakantie genoten. Net bij een nieuwe coach geweest waarmee ik in zee ga om naar een wedstrijd toe te werken.. Ik heb nog geen idee welke wanneer en hoe. Dus vraag mij niet welke. Ik zit nu in de 7de week van mijn cut. En mijn vetpercentage was 9,4%.. Dus redelijk goed opgedroogd al ik zeg het zelf. Ik woog vanochtend 69,0 KG.. maar gewicht zegt weinig voor mij. week 8 van de cut zal ik gaan opbouwen op 2300 kcal.. Tot een cleanbulk.
Het game plan is om zo dicht mogelijk rond de 10% te blijven met zoveel mogelijk massa natuurlijk..
wie weet..
Im out laterStill in a learning process!
Comment
-
-
Wie word je nieuwe coach trouwens of wil je dat niet zeggen? Of gaat A&A je doen?
@rain; denk voornamelijk afstand maar weet ik natuurlijk niet 100% zeker.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostWie word je nieuwe coach trouwens of wil je dat niet zeggen? Of gaat A&A je doen?
@rain; denk voornamelijk afstand maar weet ik natuurlijk niet 100% zeker.
Wie het wel is is niet zo interessant.Still in a learning process!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment