Tweet
Goedbezig jonge! Jij hebt ook een goed smalle taille, nice!
-
Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html -
Klopt met flinke brede schouders voor mijn kleine lijf (1.70M) Daar ben ik gelukkig ook blij mee. Ik denk dat als ik al het buikvet zou wegstrippen dat ik op een taille van 70 CM zit.Originally posted by emielos View PostStill in a learning process!Comment
-
Update:
LB
Backsquats
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
8 reps x 100 KG
Seated leg press
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
10 reps x 135 KG
Stiff legged deadlift
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
12 reps x 60 KG
Leg extensions
30 reps x 23 KG + 5 sets van 5 reps x 23 KG
Sitting calf raises
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
12 reps x 25 KG
Daarna nog wat met mijn vriendin meegedaan: incline bankdrukken, seated row, triceps rope pushdown..
Ik zal morgen ook een aangepaste UB dag doen.
Commentaar: Fijn getraind. Vanochtend 70.3 KG weging. Ik hoop aankomende zaterdag op de 70.0 KG te zitten. Tot die tijd ga ik ook niet meer wegen. Verder Kcal's nog steeds op 2200 kcal. Soms iets meer soms iets minder. Verder zitten de eerste 4 weken van de cut er bijna op. En daarna nog 4 te gaan. Misschien dat ik de laatste weken naar de 2100 of 2000 kcal ga.Still in a learning process!Comment
-
Update:
Even een tijdje niet meer gelogd. Erg druk gehad en daarnaast gewoon van mijn vakantie genoten. Net bij een nieuwe coach geweest waarmee ik in zee ga om naar een wedstrijd toe te werken.. Ik heb nog geen idee welke wanneer en hoe. Dus vraag mij niet welke. Ik zit nu in de 7de week van mijn cut. En mijn vetpercentage was 9,4%.. Dus redelijk goed opgedroogd al ik zeg het zelf. Ik woog vanochtend 69,0 KG.. maar gewicht zegt weinig voor mij. week 8 van de cut zal ik gaan opbouwen op 2300 kcal.. Tot een cleanbulk.
Het game plan is om zo dicht mogelijk rond de 10% te blijven met zoveel mogelijk massa natuurlijk..
wie weet..
Im out laterStill in a learning process!Comment
-
Lekker je vp! Op hoeveel kcals wil je gaan bulken? Komen er progressie pics?
Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Ik denk 2800 kcal ofsu.. Geen idee even aanvoelen als ik dalijk aan het bulken bent.. Ja foto's komen vast nog wel eens ;POriginally posted by TaraSmit View PostLekker je vp! Op hoeveel kcals wil je gaan bulken? Komen er progressie pics?Still in a learning process!Comment
-
Waarom ben je geswitcht van coach?DIVIDE ET IMPERAComment
-
Wie word je nieuwe coach trouwens of wil je dat niet zeggen? Of gaat A&A je doen?
@rain; denk voornamelijk afstand maar weet ik natuurlijk niet 100% zeker.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Begrijp ik, alles is even aankijken altijd. Ben benieuwd!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Afstand zoals Emielos al zegt. Maar ik ga niet meer elke training loggen. Ik zal wat updates geven af en toe.. De motivatie is er nu wel weer!Originally posted by rain View PostStill in a learning process!Comment
-
Haha nee het is geen A&A..Originally posted by emielos View PostWie word je nieuwe coach trouwens of wil je dat niet zeggen? Of gaat A&A je doen?
@rain; denk voornamelijk afstand maar weet ik natuurlijk niet 100% zeker.
Wie het wel is is niet zo interessant.Still in a learning process!Comment
-
Originally posted by iTzPapi View Post
Hoezo niet?
'In heb een nieuwe coach, maar ik zeg niet wie het is'
DIVIDE ET IMPERAComment
-
Huilen rainOriginally posted by rain View PostHoezo niet?
'In heb een nieuwe coach, maar ik zeg niet wie het is'
Still in a learning process!Comment
-
waarom heb je een coach nodig? je weegt 69 kg..... beetje eten en dan kom je er toch wel?"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****Comment
-
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...1 day ago -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...3 dagen geleden -
Sudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...4 dagen geleden -
The IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...6 dagen geleden -
Antwoord op Spierbouwers.nlSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logMaandag niet getraind, had een sollicitatie in de ochtend en daarna werken, keertje wat langer rust kon ook geen kwaad.
Deze week maar keertje 2...1 week geleden -
- Understanding Fleet Management: A fleet management system is an all-encompassing solution designed to help businesses efficiently manage their vehicle
You do not have permission to view this gallery.
This gallery has 1 photos.1 week geleden -
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...1 week geleden
Comment