CarlB 5x5 log

[CarlB]

Vandaag weer verder gegaan met mijn stronglifts programma. Ik was naar de fysio gegaan met mijn schouder en wat meer rust gepakt van de week Nu gaat het wel aardig. Met Squatten geen last meer alleen nog beetje met bankdrukken.
Ik merk wel dat als ik helemaal tot mijn borst zakt met bankdrukken dat ik het dan voelt als ik weer omhoog gaat. Blijf ik ongeveer een paar cm boven mijn borst heb ik nergens last van.

-Squat 5x5x90kg (wordt aardig op de proef gesteld nu , hoop echt dat ik door kan gaan tot 100kg zonder deload)
-Bench 5x5x65kg
-Row 5x5x65kg
-dips 3x5xbw+10kg(deze houd ik effe weekje zo)

[rain]

En benchen met dumbells?

[CarlB]

En benchen met dumbells?

Dat heb ik nog niet geprobeerd. Kan het wel is een poging wagen. Maar het is toch niet erg als ik zo 3cm boven mijn borst stopt?
Als ik woensdag als ik weer moet benchen en nog last hebt dan zal ik het is met dumbells proberen.

[rain]

Erg is het niet, maar maximale stretch is beter.
Ik heb een tijdje geleden ook last van mijn schouder gehad en dan vooral met benchen.
Maar bij benchen met dumbells had ik veel minder last.

[CarlB]

Ik kan het iig is proberen hoe het is. Doe jij nou helemaal geen gewone bench meer dan?

[rain]

Ik kan het iig is proberen hoe het is. Doe jij nou helemaal geen gewone bench meer dan?

Af en toe, maar meestal gebruik ik dumbells.
Niet omdat ik nog last van mijn schouder heb, maar omdat ik het met dumbells wel fijner vind.
En nadat ik een paar jaar terug een aantal maanden ging benchen met dumbells ipv een barbell, ontwikkelde mijn borst zich beter.
Of dat dan te maken heeft met een niet-optimale techniek toendertijd weet ik niet, maar voor mij werkte het.

[east1977]

Ik vind het alleen wel een nadeel als je echt zwaar gaat met dumbells je ze niet lekker in positie krijgt

[rain]

Ik vind het alleen wel een nadeel als je echt zwaar gaat met dumbells je ze niet lekker in positie krijgt

Klopt.
Maar volgens de Adon1s norm train ik ook niet zwaar en heb ik dat probleem niet.
In het geval van Carl is het in principe tijdelijk.
Als de schouderklachten over zijn, kan je altijd kiezen.

[east1977]

Klopt.
Maar volgens de Adon1s norm train ik ook niet zwaar en heb ik dat probleem niet.
In het geval van Carl is het in principe tijdelijk.
Als de schouderklachten over zijn, kan je altijd kiezen.

Weet ik, het was ook meer een side note.

btw zag adon1s nog voorbij komen in het topic die jij aanraadde om te lezen

[CarlB]

Vandaag maar weer is gewogen en gemeten en moet zeggen dat ik nu na 7 weken geen reet opgeschoten bent. Nou weet ik wel dat je geen wonderen moet verwachten maar iets verandering had wel leuk geweest.
Nou eet ik al rond de 3000-3200kcal , nou twijfel ik om naar 3500kcal te gaan. Maar het lijkt me zoveel voor mij fysiek. Ik heb nog nooit zoveel kunnen eten zonder aan te komen , zou dit komen door het stronglifts programma want het wordt wel echt pittig nu?

gewicht - 73,5kg (=)
nek - 38cm (-0,5cm)
middel - 82,5cm (-0,5cm)
bf% - 14,9% (navy tape methode)


image.jpg

[CarlB]

Vandaag weer begin van de week met workout b

-Squat 5x5x92,5kg
-press 5x5x42,5kg (vanaf nu ga ik met 1kg verhogen)
-Deadlift 1x5x115kg

Geen last van mijn schouder meer , ben benieuwd met benchen woensdag

[ProudPizza]

Heb je zelf 0.5 kg schijfjes of heb je die bij de sportschool? Wel lekker op een oefening als de press kunnen verhogen met 1 kg

[Hansi]

Net gewicht allemaal hoor!

[CarlB]

Heb je zelf 0.5 kg schijfjes of heb je die bij de sportschool? Wel lekker op een oefening als de press kunnen verhogen met 1 kg

Die heb ik zelf besteld , leek me wel handig voor als het zwaarder zou worden en dat wordt het nu al bij de press. Ik ga liever langzaam voorruit dan dat ik straks moet deloaden.

[CarlB]

Net gewicht allemaal hoor!

dank je , ik doe mijn best.