CarlB 5x5 log

[ProudPizza]

Kan ik niet beter gewoon de originele stronglifts aanhouden en dan bij workout a Dips en workout b Chin ups? Als ik het zo ziet dan wordt het zwaar genoeg na een paar weken.
En met dippen en chins pak je je armen toch ook genoeg mee.

Je komt niet verder dan wat je kán he, dus ookal staat die 127.5 kg, als je niet zover komt dan helaas niet. Heb het zelf ook nu met Starting Strength. Zou gewoon doen welke oefeningen/trainingen jij het fijnste vindt die excelsheets houden je gewoon bezig met het omhoog pushen van de gewichten. Waarschijnlijk was ik zelf niet op deze gewichten gekomen als een excelsheet niet had gezegd dat ik elke keer moest verhogen.

[inferno_0666]

Kan ik niet beter gewoon de originele stronglifts aanhouden en dan bij workout a Dips en workout b Chin ups? Als ik het zo ziet dan wordt het zwaar genoeg na een paar weken.
En met dippen en chins pak je je armen toch ook genoeg mee.

Natuurlijk kan dat. Die arm oefeningen heb ik erbij gedaan omdat veel mensen het leuk vinden om die ook erbij te doen.

Wat de zwaarte betreft, daar moet jij je maar niet al te druk om maken. Die kracht komt geleidelijk aan en op den duur kijk je ernaar uit want het is een leuke uitdaging.

[CarlB]

Vandaag training 3 van week 1 voltooid.
Ik voeg zo af en toe ook wat foto's bij om mijn progressie te zien.

Voeding week 2 wordt 2200kcal en bouw ik zo op met 200kcal per week naar 2800kcal en dan wil ik het zo houden om te zien wat het doet.
Ik wou mij ook wegen vanochtend maar mijn weegschaal kapot gelijk maar een nieuwe besteld

Squat 5x5x47,5kg
Bench 5x5x42,5kg
Pendlay 5x5x42,5kg
dips 3x5xbw







IMG_3441.jpgIMG_3438.jpg

[CarlB]

Vandaag met week2 begonnen

squat 5x5x50kg
Press 5x5x22,5kg
Deadlift 1x5x85kg
Chin ups 3x5xbw

vind het wel fijn dat ik met de deadlift weer stuk lager bezig bent en mijn techniek beter kan uitvoeren zo.

[CarlB]

Vanochtend mijzelf gewogen en gemeten.

gewicht 73,5kg
nek 38.5cm
middel 83 cm
bf 15% (volgens navy tape methode)

Weet niet of dit heel betrouwbaar is maar als ik steeds deze methode gebruikt kan ik iig mijn progressie volgen. Het getalletje is voor mij toch niet echt belangrijk.

[CarlB]

Vandaag laaste workout van 2015 gedaan.Op naar 2016 waar ik hopelijk eindelijk een keer wat gains gaat maken.

Squat 5x5x52,5kg
Bench 5x5x45kg
Pendlay 5x5x45kg
Dips 3x5xbw+1,25kg

Hier een filmpje van mij squat. Je kan het niet goed zien door die gewichten maar volgens mij doe ik het wel goed.

[inferno_0666]

Je doet het zeker goed. Je rug blijft in de juiste houding en de diepte is prima.

[CarlB]

Gelukkig nieuwjaar iedereen!!!!!

Vandaag de eerste training van het jaar erop zitten.
Kwam uit mijn laatste nachtdienst dus niet heel lang geslapen en een beetje moe.
Vanaf vandaag mijn voeding omhoog gegooid naar 2750kcal want met 2200kcal toch nog een halve kilo afgevallen.
Aangezien het straks over twee weken al een stuk zwaarder gaat worden kan ik wel wat extra gebruike.

Squat 5x5x55kg
Press 5x5x25kg
Deadlift 1x5x90kg
Chin Ups 3x5xbw+1,25kg

Hier ook een filmpje van mijn deadlift , volgende keer toch mijn hoofd wat meer naar beneden houden zodat mijn rug misschien wat rechter blijft.

[CarlB]

Vandaag weer samen met mijn vrouw kunnen trainen nu de kinderen weer op school zitten.
Op het programma stond

Squat 5x5x57,5kg
Bench 5x5x47,5kg
Row 5x5x47,5kg
Dips 3x5xbw+2,5kg

gaat allemaal prima nog , squat gaat wel aardig snel omhoog zo.

[inferno_0666]

Je tilt teveel vanuit je rug. Bekijk deze clip eens:

[CarlB]

Ok bedankt daar heb ik wat aan. Misschien ook maar 10kg eraf halen om mijn vorm beter te krijgen.

[CarlB]

Vandaag voor mijn werk wezen trainen aangezien ik de rest van de dag niet kan.

-squat 5x5x60kg
-press 5x5x27,5kg
-deadlift 1x5x95kg
-chin ups 3x5xbw+2,5kg

gisteren wat filmpjes zitten kijken over deadlifts eentje op bodybuilding.com van lyle norton heeft mij wel geholpen.
het ging een stuk beter vandaag en til minder uit mijn rug en meer hip drive.

[inferno_0666]

Wel beter zo, maar het komt nog steeds voornamelijk vanuit je rug. Let er ook op dat jij je hielen de grond in drukt wanneer je het gewicht tilt. In feite hoor het gewicht omhoog te tillen door het naar achteren te trekken. Klinkt wellicht een beetje vreemd, maar daar komt het op neer.

[CarlB]

Ik snAp denk wel wat je bedoeld , denk ik. Zal er volgende keer proberen op te letten.

[rain]

Leuk man, met je vrouw samen sporten.

Die van mij sport op andere tijden… en bewust in een andere sportschool.
Ach, dat heeft ook voordelen hoor.
Een beetje flirten mag toch?