CarlB 5x5 log

[ProudPizza]

Erg handig en ben ik met je eens. Ga ze wellicht ook bestellen tegen de tijd dat ik een beetje van het cutten afstap en sprongetjes in gewichten wil kunnen maken

[CarlB]

Vandaag weer om 05:00 in de gym en het ging heerlijk.
Geen last meer van mijn schouder , heerlijk!!!!!!
Sinds 4 dagen mijn eten met 200kcal omhoog gegooid en woog vanochtend ineens 75kg tegen 73,7kg eerst.
Ik reageer er dus wel op , benieuwd of ik het een beetje vast kan houden.

-Squat 5x5x95kg (Laaste rep ging echt heel langzaam omhoog maar toch weer gered. Ik hoop zo dat ik a.s maandag die 100kg ga halen.)

-Bench 5x5x67,5kg
-Pendlay 5x5x67,5kg (wordt ook wel zwaar nu)
-Dips 3x5xbw+10kg (volgende keer +0,5kg)

[FitnessEcto]

Gewichten zijn goed omhoog gegaan. Aardige squat al. Om 05:00 training heerlijk? Tering, ik gaap al continu wanneer ik om 11:00 in de gym ben. Kan je de pendlay nog netjes uitvoeren met 67,5kg?

[Killit]

ik volg ook al even mee. Super vooruitgang Carlb!

[CarlB]

Gewichten zijn goed omhoog gegaan. Aardige squat al. Om 05:00 training heerlijk? Tering, ik gaap al continu wanneer ik om 11:00 in de gym ben. Kan je de pendlay nog netjes uitvoeren met 67,5kg?

Ik vind het niet erg zo vroeg , daarna lekker naar mijn werk en ben dan iig goed wakker
Pendlay wordt wel zwaar nu ja , ik ga maandag even filmen zodat ik mijn vorm kan checken.

ik volg ook al even mee. Super vooruitgang Carlb!

thanks!!

[CarlB]

Vandaag weer de deadlift versie op het programma.
Squat wordt wel erg zwaar nu en verrot het om te failen voor de 100kg.

Ik heb een filmpje erbij om jullie te laten zien of het nog goed is mijn vorm. De eerste drie herhalingen gaan nog maar daarna ga ik wel erg naar voren , soort goodmorning. Is dat heel erg en kan ik zo door verhogen of beter failen en dan weer verder?

-Squat 5x5x97,5kg (erg zwaar)

-Press 1x4x45kg (wist al van te voren dat ik deze ging failen)
1x4x45kg
1x5x45kg
1x4x45kg
1x3x45kg

-Deadlift 1x5x117,5kg (ging easy wat ik niet verwacht had na die zware squat)

[FitnessEcto]

Als je er geen verkeerde pijn aan overhoudt is het in mijn ogen geen probleem. Ik heb het zelf ook dat ik naar voren ga hangen wanneer ik het zwaar krijg, dit is waarschijnlijk doordat je core in verhouding sterker is dan je benen.

Wat kan helpen bij het voorkomen van de forward lean is je heupen naar voren te drukken tijdens het omhoog gaan. Dit kan zorgen voor een wat betere activatie van de glutes.

Je squats zijn iets boven parralel, probeer nadat je gereset hebt in gewicht wat dieper te gaan. Het wiebelen voor je eerste set kan ook wat kracht kosten, probeer wat sneller in de juiste houding te staan.


Filmpje over de forward lean:
https://www.youtube.com/watch?v=2PlKlGx_8vo

[CarlB]

Vandaag een wat mindere training , op twee oefeningen een fail.
Heb wel net twee nachtdiensten gehad dus niet al te veel geslapen.

-Squat
1x5x100kg
1x3x100kg
1x3x100kg
1x3x100kg
1x2x100kg

-Bench
5x5x70kg deze ging wel redelijk makkelijk vandaag

-Pendlay
2x5x70kg
3x4x70kg

-Dips
3x5xbw+10,5kg

Failure is part of the game , you'll will get it next time

[FitnessEcto]

Gefeli met je 5x100!

[CarlB]

Gefeli met je 5x100!

Thanks ben er ook wel blij mee. Heb er wel alles voor moeten geven.
Ik denk dat woensdag ga deloaden want het wordt wel erg zwaar en mijn vorm wordt er niet beter op.
Ga woensdag weer bij 90kg beginnen en dan weer opwerken en kan ik weer wat meer focussen op mijn vorm.

[FitnessEcto]

Verstandig, lijkt me een goed plan.

[ProudPizza]

Wel erg nice inderdaad die 5x100 kg! Lekker deloaden en dan moet die 5x5x100 kg vast en zeker gaan lukken

[Mushrambo]

Gefeliciteerd! Op naar 5x5x100.

[CarlB]

Wel erg nice inderdaad die 5x100 kg! Lekker deloaden en dan moet die 5x5x100 kg vast en zeker gaan lukken

Gefeliciteerd! Op naar 5x5x100.

Dat is zeker mijn doel die 5x5x100!! Deloaden nu is dan ook wel het verstandigste.

[Jaap1974]

Gefeliciteerd, mooi die 100 kg